Потребан је град (да бисте изгубили много килограма)

Садржај

• Pregled za

Захваљујући локалној кампањи под називом Фигхт тхе Фат, Диерсвилле, Иова, је 3.998 фунти лакша него пре четири године. Десетонедељни тимски оријентисан програм инспирисао је 383 мушкарца и жене у овом граду са средњим западом са месом и кромпиром да се ослободе својих нездравих навика и прилагоде животу. Bobbi Schell, koautor Град који је изгубио тону (Sourcebooks, 2002) i jedan od kreatora programa, kaže da se uspeh Fight the Fat svodi na ova tri faktora:

Пријатељски систем „Bilo da ima dvoje ljudi ili 20 u timu, ugrađena podrška održava učesnike motivisanim i fokusiranim. To je grupni izazov i niko ne želi da izneveri tim. Plus, shvatate da niste sami.“

Интервални тренинг "Вежбе могу бити застрашујуће за почетнике јер немају снаге да то изведу добро. Интервални тренинг-убризгавање кратких, одмерених рафала вежби високог интензитета у вежбу-повећава снагу и издржљивост без обзира на ком нивоу сте at. Treninzi lete i nikada ne padate. Najbolje od svega, ne dosadi vam do smrti, kao što može pravi kardio."

Kontrola porcija "Ovo je najveći problem ishrane većine ljudi. Kada shvate kako izgleda stvarna veličina porcije u poređenju sa ogromnim porcijama koje su navikli da konzumiraju, jesti zdravu ishranu sa niskim sadržajem masti i visokim sadržajem ugljenih hidrata je mnogo lakše."

Pregled za