Може ли сок побољшати здравље моје панкреаса?

Садржај

• Мере предострожности против дијабетеса
• Сок за здравље панкреаса
• Тамно лиснато поврће
• Крсташица поврће
• Стринг пасуљ и сочиво
• Црвено грожђе и јабуке
• Боровнице
• Рецепти за сок из панкреаса
• Храна штетна за панкреас
• Симптоми стања панкреаса
• Одузети

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Панкреас је орган иза стомака који помаже у варењу. Такође вам помаже да уравнотежите количину шећера у крви док храну претварате у гориво за своје тело.

Фактори животног стила, као што је прехрана богата прерађеним угљеним хидратима и синтетичким састојцима, могу оштетити панкреас и временом ограничити његову функцију. Тачно је и супротно: јести храну богату витамином А, витамином Д, витамином Е, витамином К и фолном киселином

Сокови постају све популарнији као начин повећања уноса одређеног воћа и поврћа и добијања хранљивих састојака који садрже.

Не постоје истраживања која подржавају идеју да сок има више здравствених користи од пуког једења целокупног воћа и поврћа. Али што је анегдотално, постоје људи који се заклињу соком као методом побољшања целокупног здравља као и побољшања здравља одређених органа, укључујући панкреас.

Мере предострожности против дијабетеса

Ако имате ослабљену функцију панкреаса, дијагностикован вам је предиабетес или сте тренутно дијабетичар, знајте да већина сокова садржи висок ниво шећера. Иако су свежи сокови направљени од здравијих састојака, они су технички и даље „слатко пиће“.

Пијење сока прво ујутро или покушај такозваног „брзог сока“ може пореметити равнотежу шећера у крви вашег тела.

За друге идеје о модификовању избора хране како бисте помогли панкреасу, размислите о исхрани панкреатитиса.

Сок за здравље панкреаса

Иако чекамо истраживање које истражује како се сок слаже са другим методама подршке панкреасу, можда бисте желели да пробате.

Као и код било које значајне промене у вашој исхрани, и ако имате било каква здравствена стања, разговарајте са својим здравственим радником пре него што додате значајну количину сока у своју исхрану.

Улагањем у соковник за хладно пресовање испоручићете више жељених састојака сока у готов производ. Можете пробати да пијете сок једном или два пута дневно, после тренинга или као додатак за доручак.

Купите соковник за хладно пресовање путем Интернета.

Ако је ваш циљ да панкреас учините здравим, немојте замењивати оброке соковима - бар у почетку.

Ево неколико предложених састојака које бисте требали узети у обзир за употребу у здравим, свежим, домаћим соковима.

Тамно лиснато поврће

Зелено, лиснато поврће богато је антиоксидантима, као и фолатима. Антиоксиданти су кључни за оне који износе аргументе да сок делује као и јести цело воће и поврће како би ваше тело добило храну.

Преглед литературе из 2014. године показао је да повећани унос антиоксиданата може помоћи у смањењу нивоа болова повезаних са панкреатитисом.

Примери зеленог лиснатог поврћа за бацање у блендер укључују:

• спанаћ
• кељ
• рукола

Крсташица поврће

Много поврћа са крсташима богато је антиоксидансима који су погодни за панкреас, уз додатни бонус који садржи витамин Ц и витамин К. Ове поврће је такође богато влакнима, али додавањем у соковник уклониће већину влакана. Примери ових поврћа укључују:

• броколи
• купус
• карфиол
• прокељ

Стринг пасуљ и сочиво

Пасуљ и сочиво садрже пуно протеина, због чега се препоручује и једно и друго ако радите на здрављу панкреаса. Бацање ових састојака у сок повећаће потрошњу протеина.

Црвено грожђе и јабуке

Црвено грожђе и јабуке имају ресвератрол. Према Мрежи за акцију рака панкреаса, ресвератрол може помоћи у сузбијању ћелија карцинома у панкреасу. И грожђе и јабуке садрже антиоксиданте и влакна.

Боровнице

Боровнице се налазе на лествици по свом садржају антиоксиданса, што доприноси здрављу ваше панкреаса. Када у своју исхрану укључите више антиоксиданата, стопа упале опада док се ваше тело бори против слободних радикала.

Рецепти за сок из панкреаса

Стварање сока са само једним основним састојком није баш узбудљиво по укусу. Размислите о томе да укључите и воће и поврће у своје сокове као начин да одржите ниво шећера на ниском нивоу и побољшате укус вашег сока.

Комбинације сокова које треба пробати укључују:

• 1 шоља риколе + 1/4 шоље шаргарепе + једна исечена јабука + свеж ђумбир, по укусу
• 1 шоља кеља + 1/2 шоље боровница + мала шака бадема
• 1 шоља спанаћа + 1/2 шоље јагода + 5 до 10 црвеног стоног грожђа без семенки

Храна штетна за панкреас

Без обзира на то да ли одлучите да испробате сок за панкреас или не, постоје неке намирнице које можете активно избегавати да бисте заштитили здравље панкреаса. Неке од ових намирница садрже пуно шећера, холестерола и засићених масти, што све чини да ваша панкреас више ради на претварању хране у енергију коју тело може да користи.

Пржена и масна храна неки су од најгорих преступника када је реч о штети вашој функцији панкреаса.

Храна коју треба избегавати укључује:

• мајонез и маргарин
• пуномасне млекаре (као што су путер и кајмак)
• црвено месо
• месо органа, као што је јетра

Симптоми стања панкреаса

Постоје неки симптоми које никада не смете занемарити, посебно када је реч о здрављу панкреаса.

Хронични и акутни панкреатитис, рак панкреаса и повећана панкреас су све болести које захтевају медицинско лечење. Симптоми да ваша панкреас не функционише ефикасно укључују:

• стални таласи мучнине и бола који се појављују неколико минута након једења
• бол када лежите на леђима
• бол који се шири с леђа на лопатице
• жућкаста, жута кожа
• надимање, дијареја и „масна“ столица
• грозница или убрзан рад срца

Ако имате ове симптоме, одмах се обратите лекару. Посетите хитну негу или хитну помоћ ако истог дана не можете да затражите лекара да процени ове симптоме.

Одузети

Тренутно само анегдотске информације подржавају сокове за здравље ваше панкреаса. У ствари, људи који имају болести панкреаса требало би да буду изузетно опрезни када експериментишу са соковима, јер сокови могу садржати висок ниво шећера који додатно преоптерећује панкреас.

Али дијететски фактори могу утицати на снагу и здравље ваше панкреаса.Уношење модификација у вашу исхрану - укључујући додавање свежих, здравих сокова - може бити позитиван корак ка укупном здрављу.

Пијење пуно воде и смањење потрошње алкохола такође могу помоћи вашој гуштерачи да функционише. Обратите се лекару ако сте забринути за своје здравље панкреаса.