Држите досаду ван спаваће собе

Садржај

• Pregled za

Na početku vaše veze, bilo je struje, strasti i seksa - svaki dan, ako ne i svaki sat! Годинама касније, изазов је сетити се када сте последњи пут били голи заједно. (Prošlog četvrtka – ili sačekajte, da li je to bilo prošlog meseca?) Nije iznenađujuće ako se ne sećate: mnogi posvećeni parovi ne zagrevaju čaršave kao nekada, često zato što su žene izgubile želju. У једној студији која је обухватила скоро 1.000 жена, истраживачи су открили да је 65 одсто оних који су били у вези годину дана или мање изјавило да желе често да имају секс, у поређењу са само 26 одсто жена које су биле повезане три године. Осим што узима данак у вашем љубавном животу, недостатак интересовања за секс је лоша вест за ваше здравље. "Бројне студије показују да људи са активним сексуалним животом имају мање срчаних удара, повећану издржљивост и јачи имунолошки систем", каже др Беверли Вхиппле, истраживачица сексуалности у Ворхеесу, Нев Јерсеи, и коауторка Наука о оргазму. Evo šest razloga iz stvarnog života zbog kojih je vaša želja za seksom možda oslabila i lakih poteza koji će vam pomoći da se vratite u kontakt sa svojom senzualnom stranom.

"Превише сам под стресом."

Небески ниво анксиозности може лако пореметити романтику. „Stres podiže proizvodnju hormona borbe ili bekstva kao što je kortizol, koji zaustavlja reakciju opuštanja neophodnu za rane faze uzbuđenja“, kaže Myrtle Wilhite, MD, istraživač seksualnog zdravlja u Medisonu, Viskonsin. Да бисте смањили хормоне стреса, унесите најмање 30 минута вежбе дневно-и ако је могуће, распоредите тренинг близу времена које планирате да постигнете хоризонтално. Истраживачи са Универзитета у Британској Колумбији открили су да су жене постале знатно узбуђеније гледањем еротског филма када су претходно вежбале 20 минута. "Чак и брза шетња може вам помоћи да се брже укључите повећавајући проток крви, што појачава осећај", објашњава Вилхите. Бонус: Секс је такође велики избор против стреса. „Osećaćete se opuštenije nakon što ste vodili ljubav jer orgazami povećavaju nivoe smirujućeg hormona oksitocina, koji stvara umirujući osećaj pospanosti“, kaže Anita Clayton, MD, profesor na odeljenju za psihijatriju i neurobihejvioralne nauke. Универзитет у Вирџинији и аутор Zadovoljstvo: žene, seks i potraga za intimnošću.

"Досадио ми је секс. Радије бих погледао добар филм."

Неколико ствари може обновити вашу страст према, па, страсти ефикасније од сазнања да је пред вама интензиван врхунац. Proizvođenje jačih i prijatnijih orgazama je jedna od prednosti redovnog vežbanja karličnog dna, mišićne trake koja podržava bešiku, uretru i vaginu. (To su isti mišići koji vam omogućavaju da zaustavite tok urina usred toka.) Jedna studija iz Journal of Clinical Psychiatry otkrila je da žene sa slabim karličnim dnom imaju manje šanse da dožive orgazam od onih sa jakim. Ево како да овим мишићима, који постепено слабе са годинама, дате вежбу, опште познату као Кегелс: Замислите своје дно карлице као лифт који се пење четири лета, а највиши ниво вам је струк. Podignite i stisnite da biste se popeli do svakog sprata, držeći sekundu na svakom „stanju“. Zatim silazite ponovo, jedan po sprat. Za maksimalne rezultate, ponovite 10 puta dva ili tri puta dnevno.

Да бисте поново покренули жељу, размишљајте изван спаваће собе. Покушајте да поново освежите свежину својих раних дана забављања радећи заједно нешто другачије. Најбоље активности су оне које вам подижу адреналин, попут вожње тобоганима, учења сурфовања или чак гледања акционог трилера. "Доживљај тог срчаног налета физички вас стимулише и побољшава вашу сексуалну везу", каже др Терри Орбуцх, професор на Универзитету у Мичигену.

> "Његовој предигри треба радити. Никада се не палим."

Samo ulazak ispod pokrivača može se kvalifikovati kao predigra za njega, ali većini žena je potrebno više zagrevanja. Ваш циљ? Da povratite tu čežnju koju ste osetili kada ste se prvi put sreli. Нека се ишчекивање изгради сугестивним зезањем за време оброка или старомодним флертовањем. „Нека вам буде важно да често додирујете свог партнера, без обзира да ли га пролазите поред ходника или заиграно ударите по задњици“, саветује др Лана Холстеин, сексуална терапеуткиња која води програм за парове у бањи Миравал у Туцсону у Аризони. Kada ste u spavaćoj sobi, istražite dalje od tipičnih tačaka zadovoljstva. "Стимулација ушију и врата може бити веома узбудљива", каже Вхиппле. Експериментишите и са различитим врстама контаката, попут шкакљања и масаже.

"Недавно сам се удебљао и не осећам се секси."

Sasvim je normalno da mislite da niste toliko poželjni kada nosite nekoliko kilograma viška. Али веровали или не, ваш партнер то вероватно није приметио. Оно што је заиста важно је да се сећате да сте привлачни, каже Орбуцх. Испробајте њену технику подизања самопоуздања сваки пут када се погледате у огледало: Идентификујте најмање пет физичких особина које волите, без обзира на то колико су мале. Volite svoje zgodne listove? Blagosloven sa zakrivljenim bokovima? Имајући на уму ове атрибуте повећаће се ваше самопоуздање-"Па шта ако сам се повећао? Имам невероватне јагодичне кости"-и помоћи ћу вам да се осећате пријатно у својој (голој) кожи.

"Tako smo zauzeti."

U ovom dobu roditeljstva u timu i 60-časovne radne nedelje, sve je teže ostati povezan. Но, недавно истраживање са Универзитета у Аризони показује да брачни парови више желе једно друго у периодима јачег емоционалног заједништва. Jedan od načina da počnete da se ponovo povezujete je da izvadite TV iz spavaće sobe: parovi bez njih imaju seks dvostruko češće nego oni sa njima, prema italijanskoj studiji. Umesto toga, iskoristite vreme pre odlaganja da biste razgovarali, savetuje profesor dr Pol Rozenblat sa Univerziteta u Minesoti, autor knjige Dvoje u krevetu. „Када партнери комуницирају, они се више додирују, што на крају може довести до секса“, објашњава он. Takođe bi trebalo da pokušate da pobegnete nekoliko puta godišnje, čak i ako samo ukradete u hotel u svom gradu. "Кад будете опуштенији и будете имали слободног времена, имаћете више секса", објашњава др Алице Домар, психолог у медицинском центру Бетх Исраел Деацоннесс у Бостону.

> "Он то не воли."

Zar muškarci ne bi trebalo da razmišljaju o seksu, svakih pet sekundi? Па зашто изгледа као да увек проверава е-пошту или гледа телевизију уместо да вас намами у спаваћу собу? Problemi u kancelariji ili brige oko vaših finansija mogu uticati na njegov seksualni nagon, kaže Holstein. „Мушкарци често не деле оно што их мучи, па можда нисте ни свесни да нешто није у реду“, објашњава она. "Али ако скрива ствари од вас, можда ће се осећати емоционално и физички удаљеније." Постављајте питања како бисте га отворили; разговор о његовим бригама ће му помоћи да схвати да не мора сам да решава проблеме. Још једно објашњење за његов смањени либидо: Ако сте у последње време одбијали његов напредак, можда ће бити фрустриран. "Нико не жели да буде одбијен изнова и изнова", каже Холштајн. "Након неког времена закључи да нисте заинтересовани, и престаје да се труди толико често." Ако ваш партнер ипак предлаже секс када га једноставно не волите, немојте га одбијати отвореним не. Umesto toga, zatražite proveru za kišu i pronađite vreme koje bi vam bilo bolje – na primer, buđenje pola sata ranije za stimulativnu sesiju između posteljine pre posla.

Pregled za