Најмање корисне ствари које можете додати етикетама за храну

Садржај

• Ne postoji etiketa koja odgovara svima
• Podstiče nezdrav odnos sa hranom i vežbanjem
• Где се уклапа здрава висококалорична храна?
• Pregled za

Da, i dalje je tačno da ako je vaš cilj da smršate, unesene kalorije ne bi trebalo da pređu kalorije koje izlaze, što znači da vaše telo treba da sagoreva više kalorija nego što jedete u toku dana da bi se video napredak na skali. To, međutim, ne znači da morate da brojite svaku kaloriju koju unesete ili da pažljivo pratite indikator kalorija na traci za trčanje. (П.С. То ионако нису баш тако тачне.) Да не спомињем, тренинг снаге и чиста мишићна маса помажу вам да сагорите више калорија када не радите ништа. (Погледајте: 9 разлога због којих свака жена треба да подигне тегове)

Ипак, Краљевско друштво за јавно здравље Уједињеног Краљевства предлаже да се на етикете хране додају „еквиваленти активности“, време извештаји. Drugim rečima, trebalo bi da znate šta bi bilo potrebno da biste sagoreli hranu koju ćete jesti. Објављена у BMJ, Схирлеи Црамер, извршна директорка РСПХ -а, каже да је британском становништву "очајнички потребне иновативне схеме за промјену понашања". С обзиром на то да две трећине Британаца има вишак килограма или је гојазно, сви се можемо сложити с тим делом.

У својој изјави, Црамер даље каже да је „циљ да се људи подстакну да буду свеснији енергије коју конзумирају и како се те калорије односе на активности у њиховом свакодневном животу, да их подстакне да буду физички активнији“. Али иако су пажња и активност свакако важни, "не бисмо се требали фокусирати само на потребу сагоревања калорија", каже Царисса Беаларт, Р.Д., и сувласница Еволутион Фитнесс Орландо.

У ствари, постоји неколико црвених заставица и мана овог плана:

Ne postoji etiketa koja odgovara svima

Прво, не сагоревају сви исту количину калорија, чак и ако раде исту активност. Sve zavisi od toga koliko imate kilograma, koliku mišićnu masu imate, koliko vam je brz metabolizam, koliko imate godina, između ostalih faktora. Беалерт такође истиче да интензитет вежбе није наведен на овим предложеним ознакама, што је важно. Trideset minuta sprinta sigurno sagoreva više kalorija nego lagani trčanje. Нема шансе да све то ставите на малу лименку соде.

Podstiče nezdrav odnos sa hranom i vežbanjem

Храна је гориво. Било да се ради о буквално, гориву за ХИИТ тренинг, или о томе да будете пуни и будни да проведете дан, храна је битан део здравог начина живота-да не спомињемо, одличног је укуса! Намијењено је уживању у храни, а подстицање потрошача да на овај начин прате однос хране и активности тражи проблеме. Pretvara hranu iz nečeg zabavnog u nešto čega se morate "otarasiti" ili na neki način eliminisati. Iako Bealert ne misli da bi ova inicijativa sama po sebi izazvala poremećaj ishrane (i da budemo pošteni, Cramer to priznaje u radu), ovaj metod etiketiranja „će samo poslužiti da zbuni širu javnost i može dovesti do poremećene ishrane kod onih koji може бити предиспониран за ту врсту опсесивног понашања “. (Pročitajte više o tome kako izgleda imati bulimiju.)

Где се уклапа здрава висококалорична храна?

Запамтите: Овај концепт узима у обзир само калорије-на пример, колико је калорија потребно за сагоревање тог колача. Али нису све калорије једнаке. Kremast i ukusan avokado (možemo li dobiti amin za svemoćni avokado?!) košta vas skoro 250 kalorija, ali dobijate i više od 9 grama vlakana i gomilu zdravih mononezasićenih masti. Зато користите тај авокадо превлачећи га по два комада хлеба од целог зрна, а према стандардима Краљевског друштва, требало би да проведете читаву сат времена паузе за ручак шетајући се од тих калорија. (Ne, devojko. Prihvatite ovih 10 ukusnih recepata od avokada koji nisu gvakamole.)

Na kraju krajeva, ishrana jednostavno nije tako jednostavna. Sto kalorija čipsa naspram 100 kalorija svežeg bobičastog voća su dve veoma različite stvari, kaže Bealert. Obema je tehnički potrebno isto vreme da sagore, ali bobice vam nude antioksidante i vlakna, dok masni čips ne daje skoro ništa od nutritivne vrednosti i neće vas dugo držati sitima. "Боља реформа би могла бити додавање ове ознаке храни која испуњава одређене критеријуме, попут вишка калорија из доданог шећера", каже Беалерт. "Намирницама се не може дати ранг само по калоријама."

Pregled za