Веза између магнезијума и синдрома немирних ногу

Садржај

• Преглед
• Да ли магнезијум може помоћи у лечењу РЛС-а?
• Нежељени ефекти магнезијума
• Тешке нуспојаве
• Облици и дозе
• Храна са магнезијумом
• Потенцијални ризици
• Алтернативни лекови за РЛС
• Традиционални третмани РЛС-а
• Одузети

Преглед

Синдром немирних ногу (РЛС) је поремећај нервног система који изазива неодољив нагон за померањем ногу. То је често праћено болом, лупањем или другим непријатним осећајима. Симптоми се често појачавају када сте неактивни, на пример када седите или лежите. Синдром немирних ногу може бити крајње реметилачки за спавање.

Магнезијум је природни минерал који нашем телу треба да правилно функционише. Он игра улогу у регулисању различитих биохемијских реакција у тијелу. То укључује функцију живаца и мишића и здрав имунолошки систем. Мањак магнезијума може изазвати проблеме са проводјењем нервног импулса, контракцијама мишића и грчевима мишића.

Да ли магнезијум може помоћи у лечењу РЛС-а?

Рана истраживања сугерирају да одређени случајеви синдрома немирних ногу могу бити узроковани недостатком магнезијума, а да додаци магнезијума могу умањити симптоме РЛС-а. Магнезијум се понекад користи као природни или алтернативни лек против РЛС-а, посебно када се сматра да недостатак доприноси стању.

Истраживачи сматрају да магнезијум олакшава опуштање мишића. То може бити због његових способности блокирања калцијума, које помажу у регулацији живаца и мишића уместо да калцијум дозвољава „активирање“ живаца. Ако је магнезијума мало, калцијум се не блокира и живци постају преактивни и покрећу контракције мишића.

Једно истраживање је открило да магнезијум побољшава несаницу узроковану РЛС-ом. Старија студија је открила да третмани магнезијумом пружају олакшање као алтернативна терапија за пацијенте са благим или умереним РЛС-ом.

Унос више магнезијума је изузетно ефикасан третман за РЛС када је недостатак магнезијума фактор који доприноси стању.

Нежељени ефекти магнезијума

Најчешћа нуспојава магнезијума је узнемирење стомака. Остале уобичајене нежељене појаве укључују:

• мучнина
• повраћање
• пролив
• трбушни грчеви

Ове нежељене ефекте могу се ублажити смањењем дозе магнезијума.

Тешке нуспојаве

Високе дозе магнезијума нису безбедне и могу резултирати опасним нуспојавама. Нежељени ефекти накупљања магнезијума у ​​организму укључују:

• низак крвни притисак
• конфузија
• неправилан рад срца
• смањена брзина дисања

У тежим случајевима, то може резултирати комом или смрћу.

Облици и дозе

Магнезијум је доступан у различитим облицима и дозама. Магнезијум оксид је најчешће доступан у оралним суплементима. За адолесценте и одрасле мушкарце и жене дневне дозе од 270 до 350 мг сматрају се сигурним. Разговарајте са лекаром о одговарајућој дози за вас.

Магнезијум сулфат се може давати преко ИВ, мада ће се вероватно користити орални додатак за лечење РЛС-а.

Храна са магнезијумом

У исхрану можете додати више хране богате магнезијумом. Храна богата магнезијумом укључује:

• тамно зеље попут блитва, шпината и кеља
• орашасти плодови и семенке, укључујући семенке бундеве и тиквице
• рибе попут скуше и туњевине
• пасуљ и сочиво
• авокадо
• банане
• немасне и немасне млечне масти, укључујући јогурт

Потенцијални ризици

Магнезијум се сматра сигурним за већину људи. Ово се посебно односи на оралне суплементе и магнезијум који се добијају из хране.

Ако имате било какве поремећаје крварења, не смете узимати магнезијум без консултације са лекаром. Магнезијум може да успори згрушавање крви и може повећати ризик од крварења. Такође не треба да узимате магнезијум ако имате било који бубрежни поремећај, укључујући и затајење бубрега.

Магнезијум који се даје путем ИВ може бити безбедан за жене које су трудне или доје.

Магнезијум може да ступа у интеракцију са одређеним лековима, укључујући:

• аминогликозидни, хинолонски и тетрациклински антибиотици
• блокатори калцијумових канала
• мишићи релаксанти
• водене таблете
• бисфосфонати

Алтернативни лекови за РЛС

Поред магнезијума, неколико природних и алтернативних третмана може понудити олакшање од синдрома немирних ногу. Ови третмани укључују:

• седећи у топлој купки, што може опустити мишиће
• добијање масажа
• редовно вежбање умерено, што може умањити симптоме РЛС-а
• избегавање кофеина, који може потакнути РЛС и смањити магнезијум у организму
• употребом техника опуштања попут медитације да би се смањио стрес који може погоршати РЛС
• успостављање редовне рутине спавања

Традиционални третмани РЛС-а

За РЛС су доступни традиционални третмани, укључујући лекове које можете узимати. Ови лекови укључују:

• лекови који повећавају допамин у мозгу, а који могу смањити покрет у ногама
• опиоиди
• мишићи релаксанти
• лекови за спавање, који могу смањити несаницу изазвану РЛС-ом

Неки лекови за РЛС могу постати овисни, попут опиоида или неких лекова за спавање. Можете развити отпорност према другима, попут лекова који повећавају допамин у мозгу.

Одузети

Постоје снажни докази да недостатак магнезијума може допринети РЛС-у. Узимање дневног додатка магнезијума може помоћи у смањењу симптома и може побољшати квалитет спавања.

Ако сам магнезијум не реши ваше симптоме, закажите састанак са лекаром како бисте разговарали о алтернативним лековима и лековима који би вам могли бити од користи.