Зашто више сунчања значи мање витамина Д

Садржај

• Pregled za

"Треба ми витамин Д!" једна је од најчешћих рационализација које жене дају за сунчање. И истина је, сунце је добар извор витамина. Али то може деловати само до одређене тачке, према новој студији која је открила да сте кожара, што мање витамина Д ваша кожа апсорбује од сунчеве светлости.

Витамин Д се последњих година хвалио као минерал -чудо захваљујући мноштву студија које показују да јача ваш имунолошки систем, штити ваше кости, бори се против рака, смањује срчане болести, побољшава атлетске перформансе, смањује депресију, па чак и помаже у губитку тежина. Pobrinite se da dobijete dovoljno D je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje - a najlakši način da ga dobijete je da sija ispred vašeg prozora.

Али, према истраживачима из Бразила, земље познате по љубави према сунчаној златној кожи (здраво, Гиселле!), Веза са сунчањем са витамином Д је компликована. Evo kako to funkcioniše: kada izađete napolje bez kreme za sunčanje, UVB zraci od sunca izazivaju reakciju u vašoj koži omogućavajući ćelijama kože da proizvode vitamin D. Ljudima svetle puti treba samo deset minuta dnevno da dobiju svoju dnevnu kvotu, dok ljudima sa тамнијој кожи је потребно 15-30 минута дневно, према Савету за витамин Д. (Još uvek želim pogledaj тан? Пронађите најбоље средство за тамњење које одговара вашем животном стилу.)

I tu leži problem. Tamnija koža prirodno apsorbuje manje UV-B zraka, što dovodi do manje vitamina D. I što ste duže na suncu, vaša koža postaje tamnija. Дакле, што сте више препланули, мање витамина Д добијате ако сте напољу.

Захваљујући препланулој кожи, више од 70 посто људи у студији имало је недостатак витамина Д-и то у једној од најсунчанијих земаља на свету! Može se činiti da prirodno rešenje jednostavno dobija više sunca. Nažalost, kako se vreme nezaštićenog na suncu povećava, tako raste i rizik od raka kože – ubice broj jedan kod ljudi mlađih od 40 godina. (Иеек! Људи и даље сунчају упркос порасту стопе меланома.)

Одговор је, као и код многих здравствених проблема, умерен, кажу истраживачи. Осигурајте довољно сунца да бисте добили дневну квоту-а затим прекријте крему за сунчање и/или одећу која штити од УВ зрака.

Pregled za