Молим те, престани да мислиш да ме моја високофункционална депресија лени

Садржај

• Депресија има много лица
• Не, не могу да "само преболим"
• Људима са високим функционисањем такође је потребан третман за депресију
• Пут напред

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Понедељак је. Пробудим се у 4.30 ујутру и одем у теретану, вратим се кући, истуширам и започнем писати причу која треба касније током дана. Чујем да се мој муж почео мешкољити, па одем горе да ћаскам с њим док се спреми за тај дан.

У међувремену се наша ћерка буди и чујем је како весело пева у креветићу: „Мама!“ Извлачим Цлаире из њеног кревета и одлазимо доле да правимо доручак. Ушушкамо се на каучу и удишем слаткасти мирис њене косе док једе.

До 7:30 ујутро, стиснула сам тренинг, обукла се, одрадила мало посла, пољубила се са супругом на растанку и започела дан са својом малишаном.

А онда моја депресија тоне.

Депресија има много лица

„Депресија погађа све личности и може изгледати веома различито код различитих људи“, каже Јоди Аман, психотерапеут и аутор књиге „Ти 1, анксиозност 0: Победи свој живот од страха и панике“.

„Високо функционална особа може и невидљиво да пати“, каже она.

Према извештају Управе за злоупотребу супстанци и менталног здравља из 2015. године, процењено је да је 6,1 милион одраслих људи старих 18 година или више у Сједињеним Државама имало најмање једну велику депресивну епизоду у протеклих годину дана. Овај број представљао је 6,7 одсто свих одраслих особа у САД. Штавише, анксиозни поремећаји су најчешћа ментална болест у Сједињеним Државама, која погађа 40 милиона одраслих особа старих 18 и више година или 18 процената становништва.

Али многи стручњаци за ментално здравље брзо истичу да, иако ови бројеви показују заједништво депресије и других стања, начин на који људи доживљавају симптоме је различит.Депресија можда није увек очигледна онима око вас и морамо да разговарамо о импликацијама овога.

„Депресија може инхибирати жељу за активностима и акцијама, али појединци са високим функцијама теже да напредују у настојању да успеју у постизању циљева“, каже др Маира Мендез, психотерапеут и координатор програма за интелектуалне и развојне сметње и службе за ментално здравље у Провиденце Саинт Јохн'с Центер за развој детета и породице у Санта Моники, Калифорнија. „Настојање за постизањем често одржава акцију и покреће појединце који добро функционишу ка постизању ствари.“

То значи да неки људи који имају депресију могу и даље одржавати свакодневне - а понекад и изузетне - задатке. Мендез као главне примере указује на значајне личности за које се тврди да су имали депресију, укључујући Винстона Цхурцхилла, Емили Дицкинсон, Цхарлес М. Сцхултз и Овен Вилсон.

Не, не могу да "само преболим"

Већину свог одраслог живота живим са депресијом и анксиозношћу. Кад људи сазнају за моје борбе, често ме сретну са „Никад то не бих претпоставио о вама!“

Иако ови људи често имају добре намере и можда не знају много о поремећајима менталног здравља, оно што чујем у тим тренуцима је: „Али шта би могло ти бити депресиван? “ или „Шта би могло бити тако лоше твој живот? “

Оно што људи не схватају је да се борба против менталног здравља често врши интерно - и да ми који имамо посла с њима проводимо довољно времена постављајући себи иста питања.

„Погрешно схватање депресије је да се из ње можете једноставно искотрљати или да се нешто догодило да се осећате депресивно“, каже др Катхрин Мооре, психолог у Центру за развој детета и породице Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници, Калифорнија.

„Када сте клинички депресивни, осећате се веома тужно или безнадежно без спољних разлога. Депресија може бити више хронична несрећа са животом ниског степена, или може бити интензивно осећање безнађа и негативне мисли о себи и свом животу “, додаје она.

Мендез се слаже и додаје да је погрешно веровање о депресији да је то стање духа које можете контролисати позитивним размишљањем. Није тако, каже она.

„Депресија је здравствено стање засновано на хемијској, биолошкој и структурној неравнотежи која утиче на регулацију расположења“, објашњава Мендез. „Много је фактора који доприносе депресији и ниједан фактор не објашњава симптоме депресије. Позитивним мислима се депресија не може отклонити “.

Мендез наводи друге штетне заблуде о депресији, укључујући „депресија је исто што и туга“ и „депресија ће нестати сама од себе“.

„Туга је типична емоција и очекује се у ситуацијама губитка, промене или тешких животних искустава“, каже она. „Депресија је стање које постоји без окидача и траје до те мере да треба лечење. Депресија је више од повремене туге. Депресија укључује периоде безнађа, летаргије, празнине, беспомоћности, раздражљивости и проблеме са фокусирањем и концентрацијом. "

За мене се депресија често осећа као да посматрам нечији живот, готово као да лебдим изнад тела. Знам да радим све ствари које бих „требало да радим“ и често се искрено смешим стварима у којима уживам, али рутински се осећам као варалица. Слично је осећају који би човек могао да доживи када се први пут насмеје након губитка вољене особе. Радост тренутка је ту, али ударац у црева није далеко иза.

Људима са високим функционисањем такође је потребан третман за депресију

Мооре каже да је терапија најбоље место где особа може започети лечење ако има симптоме депресије.

„Терапеут може помоћи особи да идентификује негативне мисли, уверења и навике које могу допринети осећају депресије. Такође би могло да укључује ствари попут лекова, учења вештина пажљивости и обављање активности повезаних са побољшањем расположења, попут вежбања “, каже она.

Јохн Хубер, ПсиД, из Главног менталног здравља такође предлаже да се извучете "из своје удобности", посебно ако је особа превише успешна.

„Иако успешни и често лидери на својим пољима, ови појединци [воде свој живот] слично трчању трке са појасом са теговима који носи 100 килограма вишка“, рекао је. Да бисте смањили оптерећење, каже Хубер, размислите о искључивању уређаја, изласку напоље на свеж ваздух или предузимању нове активности. Истраживање је показало да израда може имати чак и обећавајуће користи за оне који се баве депресијом.

Што се тиче мог немедицинског мишљења: Разговарајте о својој депресији што је више могуће. У почетку то неће бити лако и можда ћете бринути шта ће људи мислити. Али одаберите поузданог члана породице, пријатеља или професионалца и научићете да многи људи деле слична искуства. Разговор о томе олакшава изолацију која је резултат интернализације вашег менталног здравља.

Јер без обзира на лице ваше депресије, увек је лакше погледати се у огледало када постоји раме на које можете да се ослоните како бисте стајали поред вас.

Пут напред

На пољу менталног здравља још увек постоји толико тога што не знамо. Али оно што знамо је да депресија и анксиозни поремећаји утичу на превише људи да би наше друштво остало у незнању о њима.

Депресија ме не чини леном, недруштвеном или лошом пријатељицом и мамом. И док могу да радим пуно ствари, нисам непобедив. Схватам да су ми потребни помоћ и систем подршке.

И то је у реду.

Писање Царолине Сханнон-Карасик представљено је у неколико публикација, укључујући: Часописи Гоод Хоусекеепинг, Редбоок, Превентион, ВегНевс и Киви, као и СхеКновс.цом и ЕатЦлеан.цом. Тренутно пише збирку есеја. Више можете пронаћи на царолинесханнон.цом. Царолине се такође може добити на Инстаграм @царолинесханнонцарасик.