Питати пријатеља: Да ли је хркање заиста тако лоше?

Садржај

• Pregled za

Два пута можете уклонити хркање без проблема: када сте прехлађени или имате сезонске алергије и након ноћи пијења, каже Катхлеен Беннетт, Д.Д.С., председница Америчке академије за стоматолошку медицину спавања. Obe ove stvari mogu da vas učine sklonijim hrkanju – kada ste bolesni, to je zato što ste zapušeni (što vam sužava nosne prolaze), a kada ste pili, to je zato što je alkohol depresivan, pa ga čini ваши дисајни путеви су склопљивији. (Питајте лекара за дијету: Алкохол и имунитет.)

Inače, mrzimo da vam kažemo, ali hrkanje je velika stvar, kaže Šalini Paruti, MD, predsednik Komisije za obrazovanje na Američkoj akademiji za medicinu spavanja. Obično je to znak upozorenja da imate bar neki stepen opstruktivne apneje u snu, stanje koje se javlja kada prestanete da dišete na kratak vremenski period tokom cele noći. (Увек уморни? Можда је крива апнеја за спавање.) Ово вас спречава да не утонете у миран, дубок сан. Као резултат тога, апнеја у сну може изазвати озбиљан дневни умор и повећати ризик од добијања на тежини, високог крвног притиска, дијабетеса и можданог удара, каже Парутхи. Nova studija u časopisu Neurology čak su otkrili da hrkanje i apneja za vrijeme spavanja mogu oštetiti vaš mozak, ubrzavajući progresiju gubitka pamćenja kako starite.

Укратко, то обично није добра ствар. Ако хрчете три или више ноћи недељно, Беннетт предлаже да посетите зубара за спавање ради лечења. (Пронађите га на локалној страници за насиљеник.) što vas podstiče da spavate na boku, kaže Paruti. (Не пропустите ових 12 уобичајених митова о сну, разбијених.)

Vaš lekar za spavanje može takođe preporučiti terapiju oralnim aparatima - vrstu štitnika za usta koja blago povlači vilicu napred kako bi vam disajni putevi bili otvoreni cele noći, dodaje Benet. Хркање се такође може исправити апаратима и операцијом за континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП)-али то су инвазивније опције обично резервисане за најекстремније случајеве апнеје у сну.

Pregled za