Како учинити да ваше радно место функционише за вас и ваш реуматоидни артритис

Садржај

• Размислите коме ћете рећи
• Ваша радна станица
• Подршка за зглоб
• Подршка за леђа
• Телефонска подршка
• Стој који стоји
• Носач стопала
• Подни јастучићи
• Брига о себи на послу
• Прекиди
• Исхрана
• За понети

Ако имате реуматоидни артритис (РА), можда ћете схватити да вам је радни живот тежак због болова, слабих зглобова и мишића или недостатка енергије. Такође можете пронаћи да посао и РА представљају различите захтеве за распоређивањем: Не можете пропустити састанак лекара, али такође не можете пропустити одлазак на посао.

Без обзира да ли радите у канцеларији или ван ње, није немогуће учинити ваше радно окружење компатибилним са вашим РА.

Размислите коме ћете рећи

Прво размислите кога да обавестите. Не морају сви на послу да знају о вашем РА. Али можда бисте желели да размотрите да кажете свом надређеном и људима са којима најближе сарађујете.

Јенни Пиерце из Вицхите, Кансас, дијагностикован је РА 2010. године. Ради са малим тимом и одлучила је да то свима саопшти. „Будући да сам била најмлађи члан особља, моји сарадници и руководство претпоставили су да сам на врхунцу здравља“, каже она. Пиерце је знао да мора проговорити. „Имам лошу навику да ствари претворим у мање велике ствари него што јесу. Прво сам морао да преболим понос и да кажем колегама и шефу да имам РА и покушам да докажем колико је то озбиљно. Ако им не кажете, они неће знати. “

Могло би бити корисно пустити људе са којима разговарате да схвате како ће то утицати, истичући како вам промене на радном месту могу помоћи да постигнете све од себе. Можете да потражите веб страницу Мреже смештаја за посао да бисте сазнали више о одговорностима вашег послодавца и вашим правима на радном месту. Неке ствари које треба узети у обзир:

Ваша радна станица

Ако ваш посао захтева да већи део дана седите испред рачунара, важно је правилно држање тела док седите и куцате. Монитор би требао бити у висини очију. Држите колена у равни са куковима, користећи платформу за подизање стопала ако је потребно. Зглобови би требало да вам сежу равно до тастатуре, а не да се клатају или нагињу да би дошли до тастера док куцате.

Подршка за зглоб

Зглобови су један од најболнијих делова тела када имате РА. Ваша канцеларија би требала бити у могућности да вам испоручи неопходне помоћне уређаје, као што су носачи јастука за зглобове и ергономски рачунарски миш. Ако и даље имате болове помоћу рачунара, питајте свог реуматолога или физиотерапеута за препоруке о облогама зглобова и другим потпорама.

Подршка за леђа

Правилна подршка за леђа је пресудна за здравље и удобност. Наслон ваше канцеларијске столице треба да се закриви тако да одговара облику ваше кичме. Ако ваш послодавац не може да обезбеди такву столицу, размислите о распореду јастука или смотаног пешкира на леђима како бисте одржали правилно држање тела.

Телефонска подршка

Ако разговарате на канцеларијском телефону, можда ћете стиснути пријемник између главе и рамена. Ово ствара пустош на врату и раменима, а посебно је лоше ако имате РА. Питајте да ли вам послодавац може испоручити уређај који се прикачи на слушалицу вашег телефона да га држи на вашем рамену. Алтернативно, затражите слушалице или сазнајте да ли можете да користите звучник телефона.

Стој који стоји

Неки људи са РА откривају да стајање дела дана уместо седења за канцеларијским радом уклања притисак на њихове осетљиве зглобове. Стојећи столови постају све чешћи, мада могу бити скупи, а ваш послодавац може одлучити да не улаже у њих. Неки постојећи столови могу се модификовати тако да их можете користити стојећи.

Ако стојите на послу, на пример за стојећим столом или шалтером, смањите кичму и врат тако што ћете допустити лагану кривину у доњем делу леђа и држати колена усправна, али не закључана. Лагано подигните груди и држите ниво браде.

Носач стопала

Неки људи са РА описују болове у стопалима тако јаке да се осећа као да ходају по ноктима. То може бити мучно издржати било када, али посебно ако морате да се залажете за посао. Можда ће вам требати прилагођени калупи за стопала и зглобове или гелени улошци за ципеле како бисте правилно подржавали лукове и зглобове зглобова.

Подни јастучићи

Ваше радно место може да вам обезбеди пене или гумене јастучиће како бисте смањили утицај стајања на тврдим подовима сатима.

Брига о себи на послу

Када имате РА, важно је да ниво стреса буде низак и да се добро храните. За Пиерцеа смањење стреса значи медитацију на послу. „Још две сараднице и ја смо почеле да медитирамо по 10 минута сваког поподнева“, каже она. „Иако не прођемо увек без телефонског позива, тих 10 минута да легнем на под и концентришем се на своје дисање је сјајно. Волим да имам ту флексибилност. “

Прекиди

Не постоји савезни закон који уређује паузе на послу, али многе државе захтевају паузе ако радите одређени број сати. Већина послодаваца дозвољава неко време одмора. Можда ћете морати да објасните послодавцу да РА узрокује редовне паузе за одмор.

Исхрана

Истина је да би већина нас могла да једе боље. Имајући РА захтева да једете оптимално хранљиву храну, лако пробављиву. Планирајте хранљиве оброке и понесите их са собом на посао. Такође бисте требали спаковати здраве грицкалице попут поврћа и свежег воћа.

За понети

Колико год РА могао да натера да свако јутро навучете покривач преко главе, а не да се суочите са даном, посао је неопходан део већине наших живота. Поред тога што пружа финансијско уздржавање и можда здравствено осигурање, то нам помаже да формирамо свој идентитет и проширује нашу заједницу. Не дозволите да вам РА омета вашу способност да најбоље радите. Размислите да свом послодавцу кажете о вашем стању и заједно радите на изградњи радног места које одговара вама.