Управљање менталним здрављем помоћу Хидраденитис Суппуратива

Садржај

• Преглед
• 1. Набавите ефикасан третман за хидраденитис суппуратива
• 2. Разговарати са неким
• 3. Придружите се групи за подршку
• 4. Сазнајте о свом стању
• 5. Дајте себи ТЛЦ
• 6. Вежбајте јогу
• 7. Дијета и вежбање
• 8. Медитирајте
• Одузети

Преглед

Хидраденитис суппуратива (ХС) погађа не само вашу кожу. Болне квржице и мирис који понекад долази са њима могу утицати и на ваш квалитет живота. Разумљиво је осећати се тужно или сам када живите са стањем које тако видљиво мења вашу кожу.

Ако вам је тешко да менталним здрављем управљате са ХС, нисте сами. Једна четвртина људи са ХС живи са менталним здрављем попут депресије или анксиозности.

Док се лечите од физичких симптома ХС, научите како да управљате и емоционалним симптомима. Ево осам савета који ће вам помоћи да решите проблеме са менталним здрављем и имате бољи живот са овим стањем.

1. Набавите ефикасан третман за хидраденитис суппуратива

Иако за ХС нема лека, лекови и промене начина живота могу срушити квржице, управљати болом и спречити ожиљке и мирисе. Ублажавање ових симптома може вам олакшати излазак и поновно дружење.

Дерматолог вам може препоручити прави третман на основу тежине ваше болести.

Третмани за благи ХС укључују:

• антибактеријски и антисептични сапуни
• пере акне
• антиинфламаторни лекови попут ибупрофена (Адвил, Мотрин) и напроксена (Алеве)
• топли облози и купке

Третмани за умерени ХС укључују:

• антиинфламаторни лекови
• кортикостероиди, као што је преднизон
• адалимумаб (Хумира)
• антибиотици
• лекови против акни
• антибеби пилуле

Ако имате тежак случај, можда ће вам требати операција за уклањање или уклањање израслина или за одвод гноја из њих.

2. Разговарати са неким

Када негативне емоције држите у себи, оне се могу накупљати у вама до те мере да утичу на ваше ментално здравље. Разговор о свом стресу и анксиозности може вам скинути велику тежину с рамена.

Можете започети разговором са пријатељем или чланом породице у кога имате поверења. Или разговарајте са лекаром који лечи ваш ХС.

Ако се више од две недеље осећате тужно и то утиче на ваш свакодневни живот, то би могла бити депресија. Посетите психолога, саветника или психијатра који ради са људима који имају кожне болести.

Терапија разговором и когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) су технике које вам могу помоћи да се носите са својим ХС. Терапеут кога ћете видети научиће вас стратегијама за управљање емоционалним ефектима ваше болести и решавањем депресије и анксиозности када се појаве.

3. Придружите се групи за подршку

Понекад су људи најспремнији да саслушају ваше бриге они који тачно знају кроз шта пролазите. У групи за подршку ХС можете разговарати о својим личним искуствима без осећаја осуде. Такође ћете добити савете од људи који су научили сопствене начине управљања ХС.

Питајте свог дерматолога да ли ваша локална болница има групу за подршку ХС. Или се обратите организацији као што је Хидраденитис Суппуратива Фоундатион или Хопе фор ХС.

4. Сазнајте о свом стању

Што више разумете ХС, имаћете већу контролу над својим стањем. Учење о ХС може вам помоћи да доносите образоване одлуке о својој здравственој заштити.

Такође вам може помоћи да едукујете пријатеље и породицу о стварности живота са ХС и чињеници да то није заразно. Људи не могу уговорити ХС да вам буду блиски.

5. Дајте себи ТЛЦ

Осећаћете се боље, и ментално и физички, ако се добро бринете о себи. Идите у кревет сваке вечери у исто време, пазећи да си дате довољно времена за спавање. Тежите да спавате најмање 7 до 8 сати сваке ноћи.

Размислите о прилагођавању било каквих животних навика које могу негативно утицати на ваше здравље, попут пушења или прекомерне употребе алкохола. И одвојите време сваког дана да бисте радили нешто у чему уживате.

6. Вежбајте јогу

Јога је више од пуког програма вежбања за јачање мишића и помоћ у мршављењу. Такође укључује дубоко дисање и медитацију за смирење ума.

Редовне вежбе јоге могу да ублаже анксиозност и побољшају квалитет живота људима са многим здравственим стањима, укључујући она која утичу на кожу. Пре него што испробате јогу, питајте свог доктора да ли је час који желите похађати безбедан и прикладан за вас. Можда ће вам требати неке модификације како би вам вежба била угодна.

7. Дијета и вежбање

Прекомерна тежина може учинити ХС болнијим и тежим за управљање. Када се набори коже трљају о болне квржице ХС, стварају непријатна трења. Хормони које ослобађају масне ћелије могу погоршати симптоме ХС.

Идеалан начин за мршављење је промена прехране и вежбање. Резање неке хране која доприноси дебљању, попут пуномасних млечних производа, црвеног меса и слаткиша, такође може побољшати симптоме ХС.

За људе који живе са гојазношћу или индексом телесне масе (БМИ) од 30 или више, бариатријска хирургија може бити друга опција. Губитак више од 15 процената телесне тежине може смањити симптоме или чак довести до ремисије.

Недостатак је тај што бариатријска хирургија понекад може повећати број набора коже и проузроковати веће трење. Разговарајте са својим лекаром о томе да ли је овај поступак прави за вас.

8. Медитирајте

Један од начина да ублажите стрес због хроничног стања коже је медитација. То је једноставно учинити, а може бити невероватно смирујуће и за ваш ум и за тело.

Проведите 5 до 10 минута неколико пута дневно у медитацији. Пронађите мирно место и удобно седите. Удахните дубоко фокусирајући свој ум на садашњост и дах.

Ако не можете сами да утишате свој ум, испробајте вођену медитацију. Неколико апликација за медитацију доступно је на мрежи и путем продавнице апликација. Можда ћете моћи да пронађете медитације дизајниране посебно за људе са ХС и другим кожним обољењима.

Одузети

Док радите са својим лекаром на управљању ХС, не занемарујте своје емоционално здравље.

Води рачуна о себи. Дозволите себи да радите активности у којима уживате, чак и ако их морате модификовати. И ослоните се на људе којима је највише стало до вас.