Каква је веза између мастурбације и тестостерона?

Садржај

• Шта каже истраживање?
• Да ли ће мастурбација утицати на моју изградњу мишића?
• Који су знаци ниског тестостерона?
• Које су користи и ризици мастурбације?
• За понети

Мастурбација је природан начин да осећате задовољство истражујући своје тело - али можда се питате да ли то може утицати на ниво тестостерона.

Кратки одговор на ово питање? Не. Није доказано да мастурбација и ејакулација имају дугорочне или негативне ефекте на ниво тестостерона, познат и као ниво Т.

Али дужи одговор није тако једноставан. Мастурбација, било соло или са партнером, може имати различите ефекте на нивое Т, мада су то углавном краткорочни.

Шта каже истраживање?

Тестостерон је повезан са вашим сексуалним нагоном, познатим као ваш либидо. Ово је тачно без обзира да ли сте мушко или женско. Познато је да има директнији утицај на мушки полни нагон.

Нивои Т природно расту током мастурбације и секса, а затим се враћају на редовне нивое након оргазма.

Према малој студији из 1972. године, ејакулација из мастурбације нема приметне, директне ефекте на нивое Т у серуму. То значи да се нивои Т не смањују што више мастурбирате, супротно мишљењима неких људи.

Један од 10 одраслих мушкараца је открио да уздржавање од мастурбације током 3 недеље може проузроковати благо повећање нивоа Т.

Сукобљене студије о утицају мастурбације на хормонске рецепторе такође замагљују слику.

Студија о пацовима из 2007. године открила је да је честа мастурбација смањила андрогене рецепторе у мозгу. Андрогени рецептори помажу телу да користи тестостерон. У међувремену, други на пацовима показао је да је честа мастурбација повећала густину рецептора естрогена.

Импликације ових открића на људе у стварном свету нису јасне.

Да ли ће мастурбација утицати на моју изградњу мишића?

Познато је да тестостерон помаже у изградњи мишића јер им помаже у синтези протеина.

Будући да мастурбација утиче на ниво тестостерона само на краткорочне начине, неће вас спречити у изградњи мишића ако следите здрав режим за изградњу мишића.

Мало је или нема доступних клиничких доказа који показују да уздржавање од мастурбације или сексуалних активности пре тренинга може да вам помогне да брже изградите мишиће.

Који су знаци ниског тестостерона?

Знаци ниског нивоа Т укључују:

• смањење или недостатак сексуалног нагона
• имате проблема са постизањем или одржавањем ерекције или еректилном дисфункцијом (ЕД)
• стварајући мале количине сперме током ејакулације
• губитак косе на глави, лицу и телу
• осећај недостатка енергије или исцрпљености
• губљење мишићне масе
• губитак коштане масе (остеопороза)
• добијање веће количине телесне масти, укључујући масноћу на грудима (гинекомастија)
• доживљава необјашњиве промене расположења

Међутим, неки од ових знакова могу бити узроковани избором начина живота. Пушење и пијење прекомерне количине алкохола може утицати на ниво Т.

Одређена здравствена стања такође могу утицати на ниво Т, као што су:

• дијабетес
• висок крвни притисак
• стања штитне жлезде

Које су користи и ризици мастурбације?

Мастурбација је сигуран начин да искусите сексуално задовољство, било да сте соло или са партнером. Има и мноштво других доказаних предности, укључујући:

• ублажавање стреса
• смањење сексуалне напетости
• побољшање расположења
• помажући вам да се опустите или смањите анксиозност
• помажући вам у задовољавајућем сну
• помажући вам да сазнате више о својим сексуалним жељама
• побољшање вашег сексуалног живота
• ублажавање грчева

Мастурбација нема негативних ефеката на ваше сексуалне перформансе или друге делове тела у односу на нивое Т.

Само мастурбација не узрокује губитак косе, ЕД или акне на лицу и леђима. Ови ефекти су снажније повезани са избором начина живота, хигијеном и личним односима, а не са вашим нивоима Т.

Међутим, мастурбација може проузроковати психолошке ефекте који утичу на ваше нивое Т.

На пример, неки људи се осећају кривима када се самозадовољавају, због социјалних или међуљудских притисака. Ово је посебно често када им се каже да је мастурбација неморална или еквивалентна неверству.

Ова кривица, заједно са невољама у везама, може изазвати анксиозност и депресију. То заузврат може утицати на ниво Т, што може проузроковати ЕД или снизити сексуални нагон.

Такође се можете осећати непријатно када самозадовољавате, нарочито ако мастурбирате чешће него што се сексуално бавите својим партнером. То може изазвати потешкоће у вашој вези, а ове тешкоће могу утицати на ниво Т ако резултирају депресијом или анксиозношћу.

Отворено комуницирајте са партнером тако да се обоје сложите око улоге мастурбације у вашој вези. Можете размислити о тражењу терапије за појединце или парове како бисте схватили ефекте мастурбације на вашу везу.

У неким случајевима разговор са мастурбацијом са партнером може помоћи у развоју здравих сексуалних навика. Ово вам може помоћи да одржите здрав ниво тестостерона кроз сексуално задовољавајући однос са партнером.

За понети

Само мастурбација нема пуно утицаја на ваше нивое Т.

Промене хормона повезане са мастурбацијом могу да изазову неке краткорочне ефекте, али ејакулација изазвана мастурбацијом неће имати дугорочни утицај на ваше сексуално здравље или опште добро.

Лични и емоционални проблеми могу утицати на ниво Т. Ако приметите знаке ниског тестостерона, а истовремено имате и потешкоће у вези, размислите о терапији за себе или за себе и свог партнера.

Отворена комуникација о личном или сексуалном животу може вам помоћи да решите проблеме који би могли да доведу до пада нивоа Т.