Мој комплет за преживљавање у менопаузи: Хацкс да олакшају свакодневни живот

Садржај

• 1. Останите цоол
• 2. Појави се
• 3. Будите љубазни према себи
• 4. Креирајте
• 5. Изградите заједницу
• Одузети

Ништа вас не припрема за менопаузу. Промјена може доћи изненада и брзо се интензивирати. Да би ми помогао да решавам своје симптоме, лекар ми је предложио узимање хормона или антидепресива. Али закључио сам да они нису прави избор за мене (ако су за тебе, то је у реду).

Током година научио сам неколико хакова који су ми помогли да управљам симптомима менопаузе и истовремено уживам у свом животу. Надам се да ће вам следећих пет савета помоћи колико и мени.

1. Останите цоол

Вруће бљескови и ноћни зној могу бити ослабити. За мене су их пратиле палпитације и вртоглавица. Осјећало би се као да сам плануо изнутра према унутра.

Да бисте се лакше охладили, размислите о одећи направљеној од влажне тканине. Ова врста тканине уклања зној до горњег слоја тканине. Такође се брзо суши, тако да зној не остаје на вашој одећи. Ова врста одеће првобитно је била дизајнирана за спортисте, али сада постоји и неколико опција које су направљене за жене у менопаузи.

Да бисте остали хладни ноћу, можете испробати хладњаке или подлоге за хлађење мадраца. Користим чаршаве који влаже влагу и одећу од свиле.

2. Појави се

Мој либидо је отишао на продужени одмор док сам била у менопаузи. Моја вагина је изгледала суво као пустиња. Секс је био болан. Али волим свог мужа и хтела сам да вратим интимност у нашу везу. Користила бих природно мазиво сваки дан и пре него што бих била интимна. Они су неизмјерно помогли сухоћи.

Мој омиљени савет који сам чуо потиче од некога из групе Богиња у Менопаузи. Њезин терапеут јој је рекао да се појављује у спаваћој соби једном недељно, гола и са осмехом на лицу. То се показало као одличан савет и за мене.

Немате дневни ред. Појави се и види шта се дешава.

3. Будите љубазни према себи

Менопауза је стресна. На вас утиче физички, ментално и емоционално. Одувек сам била ефикасна особа, али стрес у менопаузи је утицао на моју продуктивност.

Будите љубазни према себи. Препустите се тако често. Набавите масажу. Приуштите си мани-педију. Останите код куће и читајте књигу, уместо да водите налог. Одвојите време за себе. Чак и 5 до 10 минута дубоког дисања или умне медитације могу олакшати стрес.

Коначно, сваки пут поново плакати. Плакање ослобађа хормоне стреса и токсине кроз сузе. Кад сам тешко почео да плачем, узео бих кутију Клеенек-а и погледао тужни филм. То је радило сваки пут. И увек сам се након тога осећао мирније.

4. Креирајте

Током менопаузе и током година можда ћете се осећати креативније него раније. Испробајте нешто ново само за забаву. Пробала сам сликати. Била сам ужасна због тога, али толико сам се забавила.

Такође сам узела час калиграфије. Једном недељно у трајању од сат времена, пратили смо прекрасна слова док је у позадини свирала класична музика. Било је врло опуштајуће. Друге жене са блога откриле су нова издвајања у баштованству, прешивању и гурманском кувању.

Било коју активност да се бавите, не заборавите да се забавите! Не ради се о томе како сте добри, већ у уживању.

5. Изградите заједницу

На ово путовање нико не би требао сам. Када смо започели блог о богињи у Менопаузи, нисмо имали појма да ће то бити животни пут који је за нас.

Ако тражите заједницу, ту сам да вам помогнем. Идите на Блог богиње у Менопаузи и у поље за претрагу унесите „стварање групе богиња“. Бићете преусмерени на страницу која ће вас водити у прављењу групе.

Одузети

Надам се да су ти хакси од помоћи колико и мени. Запамтите, то не пролазите сами. И све што осећаш је нормално. Знам да је тешко, али не дозволите да менопауза утиче на вашу позитивност. Најбоље године вашег живота су иза угла.

Линетте Схеппард, РН, је уметница и списатељица која је домаћин популарног блога Богиња у Менопаузи. У оквиру блога, жене дијеле хумор, здравље и срце о лијековима за менопаузу и менопаузу. Линетте је такође аутор књиге „Постати богиња у менопаузи“.