Метаболичко тестирање: Треба ли пробати?

Садржај

• Pregled za

Ништа није фрустрирајуће од ужасног платоа за мршављење! Kada redovno vežbate i jedete čisto, ali se vaga jednostavno ne pomera, to može da vas natera da poželite da odbacite sve i vratite se u utešne ruke Male Debi i rijaliti TV-a, posebno kada se stalno podsećamo da je težina gubitak je jednostavan kao "kalorije ulaze, kalorije izlaze". Iako bi to moglo biti matematički tačno, ne govori celu priču, kaže Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-specijalista za sportsku ishranu, sertifikovani trener za mršavljenje za doživotnu fitnes i preciznu ishranu. "Заправо нису важне калорије", каже он, "већ хранљиве материје у калоријама."

И треба узети у обзир много више од ваше хране. Низ других варијабли може утицати на губитак тежине, перформансе и целокупно здравље, каже Бусхард. „Morate da pogledate sve stresore u vašem životu koji utiču na vaš metabolizam, uključujući vaše vežbe (da li se pretrenirate?), okruženje, bilo kakve nedostatke u ishrani, mentalno zdravlje, emocionalno stanje, posao i nedostatak sna. И наравно да имате своју генетику са којом се можете борити (хвала вам, тетка Марта, на мојим "боковима за рађање!").

Добра вест је да већином можете контролисати све ове факторе. Да бисте заиста разумели шта треба да поправите, прво морате знати шта се спрема испод површине. Можда се данас осећате савршено здраво, али то не значи да нисте предиспонирани за нека стања која могу у великој мери утицати на ваше здравље у будућности. Uđite u metaboličko testiranje.

Ваш метаболизам је једноставно начин на који ваше тело добија енергију из хране и користи је да вам помогне да живите свој живот. Звучи једноставно, али утиче на све, од ваше плодности до расположења до тога да ли сте један од оних људи који могу да једу шта год пожеле и да се никада не удебљају (Сви знамо једну од one људи).

Kakvo je stanje vašeg metabolizma?Да би проверио стање вашег метаболизма, Бусхард прво препоручује тест пљувања "стрес и отпорност" који мери нивое ДХЕА (прекурсор хормона који диктира вашу отпорност) и кортизола ("хормон стреса"). "Стрес је почетак сваког [здравственог проблема]", каже он.

Следећи је тест за мерење вашег кардиоваскуларног здравља и ваше РМР (стопа метаболизма у мировању)-ово је такође познато као Дартх Вадер тест због застрашујуће маске коју морате носити. Први део овог теста укључује трчање на траци за трчање док рачунар прати ваш излаз угљен -диоксида. Резултати откривају:

1. Колико ефикасно ваше тело сагорева масти ради добијања енергије

2. Ваш аеробни праг, или максимални ниво на којем још увек радите у својој аеробној зони, а не у анаеробној зони. Аеробни праг је интензитет на којем можете трчати сатима.

3. Ваш ВО2 мак, максимална количина кисеоника коју можете искористити током интензивних или максималних вежби. ВО2 мак се генерално сматра најбољим показатељем кардиоваскуларне способности и аеробне издржљивости спортисте.

Drugi deo je lakši: opustite se u mračnoj prostoriji i opustite se (koliko god možete sa maskom preko lica) dok računar analizira vaš dah i otkucaje srca da odredi vaš RMR, minimalni broj kalorija koje vaše telo treba da преживети.

Резултати ових тестова у комбинацији са свеобухватним крвним профилом могу вам дати врло тачну слику ваших предности и слабости и шта можете учинити да бисте били здрави и, да, смршали.

У почетку сам био мало разочаран својим резултатима (када дође крај, преживећемо жохари и ја ћу преживети, јер ми очигледно није потребна храна за живот), али као Тхом Риецк, стручњак за метаболизам и носилац три света Рекорди су ме подсетили: "Не постоји заиста" добро "или" лоше ", само откривамо где сте, па знамо како да вам помогнемо да се обучите да постанете рок звезда." Rockstar, a? Да хвала!

Sve više i više zdravstvenih klubova počinje da nudi metaboličko testiranje, pa ako ste zainteresovani da saznate više, pitajte člana osoblja da li vaša teretana ima odgovarajuću opremu. Ako ne, oni vam mogu pomoći da pronađete stručnjaka za metabolizam u toj oblasti koji može da odgovori na sva vaša pitanja.

Pregled za