Природа је 9 најмоћнијих лековитих биљака и наука која стоји иза њих

Садржај

• Прегледали смо историју биљних студија за вас
• Гингко
• Оцена
• Гингко би могао бити користан за:
• Ствари које треба узети у обзир
• Куркума
• Оцена
• Куркума би могла бити корисна за:
• Ствари које треба узети у обзир
• Уља јагорчевине
• Оцена
• Уље ноћурка могло би бити од користи за:
• Ствари које треба узети у обзир
• Лан
• Оцена
• Ланено семе би могло бити корисно за:
• Ствари које треба узети у обзир
• Уље чајевца
• Оцена
• Уље чајевца може бити корисно за:
• Ствари које треба узети у обзир
• Ецхинацеа
• Оцена
• Ехинацеа би могла бити корисна за:
• Ствари које треба узети у обзир
• Екстракт семенки грејпфрута
• Оцена
• Екстракт грејпа може бити користан за:
• Ствари које треба узети у обзир
• Лаванда
• Оцена
• Лаванда може бити корисна за:
• Ствари које треба узети у обзир
• Камилица
• Оцена
• Камилица може бити корисна за:
• Ствари које треба узети у обзир

Прегледали смо историју биљних студија за вас

Данас живимо у времену када преовлађују произведени лекови и рецепти, али да ли они морају бити једини приступ лечењу?

Чак и уз све ове инжењерске могућности на дохват руке, многи се људи окрећу лековитим биљкама које су све започеле: Биљни лекови који имају способност лечења и јачања физичког и менталног благостања.

Заправо, на почетку 21. века, 11 процената од 252 лекова које је Светска здравствена организација сматрала „основним и есенцијалним“ били су „искључиво биљног биљног порекла“. Лијекови попут кодеина, кинина и морфија садрже састојке биљног порекла.

Иако су ови произведени лекови сигурно постали најважнији у нашим животима, може бити умирујуће знати да је снага природе на нашој страни, а ови биљни избори доступни су да надопуњују нашу здравствену праксу.

Али и даље се истражује опсег моћи коју поседују. Те алтернативе нису лек, и нису савршене. Многи носе исте ризике и нуспојаве као и произведени лекови. Многи од њих се продају са неоснованим обећањима.

Међутим, многе биљке и чајеви нуде безопасне суптилне начине за побољшање здравља. Обратите пажњу на то што докази говоре о ефикасности сваке биљке, као и потенцијалним интеракцијама или питањима сигурности. Избегавајте употребу биљака за одојчад и децу и за труднице и дојиље. Већина биљака није тестирана због сигурности за оне који су рањиви, а покушавање биља не вреди ризику.

Имајући на уму ову опрезну причу, одабир праве биљке може бити тежак некоме ко се једноставно жели осјећати боље без узимања лијекова. Због тога, уз помоћ стручњака Дебре Росе Вилсон, гледамо најефикасније и љековите биљке - које имају снажне научне доказе који подржавају њихову сигурну употребу.

Доношење одлука о биљу заједно са традиционалнијим медицинским приступима је нешто с чиме се ви и ваш здравствени радник можете заједно позабавити. Понекад, напомиње Вилсон, гутање биљака може имати чак и мањи ризик од узимања концентрованих, произведених додатака, јер постоји већи ризик од контаминације производа током производних процеса. То је диван начин да искусите њихове ефекте и задовољство што их сами узгајате. Биљке такође могу бити начин за додавање потребних хранљивих материја.

Међутим, и биљке и додаци, које Управа за храну и лекове није регулисала за безбедност или квалитет, могу имати упитне дозе и могу имати ризик од контаминације. Имајте то на уму пре него што одаберете суплементе с полице.

Ако желите да додате неке лековите биљке у свој режим веллнесса, Вилсон је прошао кроз најновије студије и обезбедио свој сопствени систем оцењивања за нашу листу.

Ове биљке имају најбројније студије високог квалитета и сигурнији су избор међу биљним лековима. Означена је „0“ као несигурна без истраживања, а „5“ као потпуно сигурна са обимним истраживањима. Према Вилсон-у, многе од ових биљака су негде између 3 и 4.

Надамо се да ће овај водич поступити као полазиште за оне који желе интегрисати биљне лекове у свој живот и доћи наоружани знањем. Као и увек, разговарајте са лекаром пре него што започнете било који нови здравствени третман.

Гингко

Оцена

Сигурност: 3/5

Доказ: 3.5/5

Као једна од најстаријих врста дрвећа, гингко је такође једна од најстаријих хомеопатских биљака и кључна биљка у кинеској медицини. Листови се користе за стварање капсула, таблета и екстраката, а кад се осуше, могу се конзумирати као чај.

Можда је најпознатија по својој способности да побољшава здравље мозга. Студије кажу да гингко може лечити пацијенте са благом до умереном деменцијом и може да успори пад когнитивне функције код деменције и Алзхеимерове болести.

Најновија истраживања проучавају компоненту која може помоћи дијабетесу, а и даље постоји више студија, укључујући и истраживање на животињама које кажу да би могло утицати на зарастање костију.

Дрво гингко сматра се живим фосилима, а фосили датирају још пре 270 милиона година. Ова стабла могу да живе и до 3000 година.

Гингко би могао бити користан за:

• деменција
• Алцхајмерова болест
• здравље очију
• упала
• дијабетес
• зацељивање костију
• анксиозност
• депресија

Ствари које треба узети у обзир

• Дуготрајна употреба може повећати шансу за рак штитне жлезде и јетре, што је виђено код пацова.
• Зна се да је јетра тешко, па јетрене ензиме можда треба надгледати.
• Може комуницирати са разрјеђивачима крви.
• Семе гингкоа је отровно ако се гута.
• Нежељени ефекти могу укључивати главобољу, узнемирен желудац, вртоглавицу и алергијску реакцију.
• Због употребе Гингка треба разговарати са лекаром због бројних интеракција лекова.

Куркума

Оцена

Сигурност: користи се као биљка: 5/5; користи се као додатак: 4/5

Доказ: 3/5

Са својим сјајним наранџастим нијансама, немогуће је пропустити боцу куркуме која стоји на полици са зачинима. За порекло из Индије, верује се да куркума има антиканцерогена својства и може спречити мутације ДНК.

Као анти-инфламатор може се узимати као додатак и локално се користи особама са артритисом који желе да ублаже нелагоду. У свету се користи као састојак за кување, што га чини укусним додацима многих јела богатим антиоксидансима.

Према последњим истраживањима, куркума такође обећава као лек за различите дерматолошке болести и артритис зглобова.

Куркума се користи као љековита биљка већ 4.000 година. То је шаторска дрога индијске праксе алтернативне медицине која се зове Аиурведа.

Куркума би могла бити корисна за:

• бол изазван упалним болестима, попут артритиса
• спречавање рака
• заустављање ДНА мутација
• неколико кожних болести

Ствари које треба узети у обзир

• Када се користи као додатак, људи имају тенденцију да узимају превише, тако да може бити тешко веровати у дозирање и квалитет. Сигурност се повећава ако се узима као биљка у кувању или чају.
• Дуготрајна употреба потенцијално може проузроковати стомачне проблеме.
• Куркума има ниску биорасположивост. Конзумирање папра може помоћи вашем телу да упије више његових користи.

Уља јагорчевине

Оцена

Сигурност: тематски: 4,5 / 5; усмено: 3/5

Доказ: 3/5

Живахни жути цветић ноћурка производи уље за које се сматра да ублажава симптоме ПМС-а и стања коже као што је екцем.

Студије које су доступне на овом уљу имају тенденцију да се налазе на целој мапи, али постоје и студије јаче од других. На пример, неке студије су откриле да уље ноћурка има противупална својства. Познато је да помаже код стања попут атопијског дерматитиса и дијабетичке неуропатије. Такође може помоћи у другим здравственим проблемима, као што је бол у дојкама.

Недавна истраживања указују на побољшање квалитета живота пацијената са мултиплом склерозом, променом хормона и осетљивошћу на инзулин код оних који се баве синдромом полицистичних јајника и користе га локално за побољшање благог дерматитиса.

Према овим студијама, уље ноћурка је можда само нож швајцарске војске лековитог биљног света. Упозорење је да може комуницирати са неколико лекова. Предстоје још истраживања и апликације обећавају.

Цветови вечерње примоје такође се називају месечинама, јер цветају када сунце почне залазити. Људи често кажу да миришу на лимун.

Уље ноћурка могло би бити од користи за:

• ПМС
• блага стања коже
• бол у дојкама
• менопауза
• упала
• дијабетичка неуропатија
• Мултипла склероза
• ПЦОС
• крвни притисак

Ствари које треба узети у обзир

• интерактивно дјелује са неким лијековима за згрушавање крви
• сигурност током трудноће је неизвесна
• може ометати апсорпцију лекова током лечења ХИВ-ом
• комуницира са литијумом за биполарни поремећај
• дуготрајна употреба можда није сигурна

Лан

Оцена

Сигурност: 4.5/5

Доказ: 3.5/5

Ланено семе, такође доступно и као уље, један је од сигурнијих избора између додатака прехрани на биљној бази. Данас се ланено семе, које се сакупља хиљадама година, хвали због антиоксидативног деловања и противупалних користи.

Иако је потребно обавити више истраживања на људима, једно истраживање каже да ланено семе може помоћи у спречавању рака дебелог црева.

Друго истраживање наводи да семенке лана имају способност да смање крвни притисак. Када се конзумира, може чак помоћи у смањењу гојазности. Многи људи додају ланено семе и ланено брашно овсеној каши и смоотхие-има, а доступно је и у облику таблета, уља (које се могу ставити у капсуле) и брашна.

Најбољи начин за додавање семенки лана је кроз вашу исхрану. Поспите млевене семенке житарицама или салатом, кувајте у врућим житарицама, гулашима, домаћим хлебима или смоотхиеима. Додајте ланено уље у прелив за салату.

Ланене семенке су један од неколицине биљних извора за омега-3 масне киселине. Остали извори укључују цхиа семенке, орахе и соју.

Ланено семе би могло бити корисно за:

• смањује гојазност
• регулисање крвног притиска
• спречавање рака дебелог црева
• упала
• валунзи

Ствари које треба узети у обзир

• Ланено семе може утицати на производњу естрогена код жена, посебно ако имају историју рака или су трудне.
• Не једите сирове или незреле семенке лана, јер могу бити отровне.

Уље чајевца

Оцена

Сигурност: 4/5

Доказ: 3/5

Чај, поријеклом из Аустралије, производи уље за које се дуго сматрало да дјелује благотворно за кожна стања, укључујући благе акне, атлетско стопало, мале ране, перут, уједе инсеката и друга упална стања коже.

Потребно је даље проучити употребу акни и власишта, али за сада постоји степен истраживања антимикробних супермоћи уља чајевца на ране и актуелне инфекције.

Једно недавно истраживање рекло је да уље чајевца успорава раст микроба који изазивају акне. Обично се користи као високо концентровано есенцијално уље.

Вилсон препоручује да се уље чајевца, као и сва есенцијална уља, разблажи у уљу за ношење. Додаје да се често већ разрјеђује у разним производима за његу коже и кремама.

Уље чајног дрвета је добијено из лишћа дрвета које је рођено у Квинсленду и Новом Јужном Велсу у Аустралији.

Уље чајевца може бити корисно за:

• бубуљице
• атлетско стопало
• сече
• перут
• уједи инсеката

Ствари које треба узети у обзир

• Уље чајевца је отровно ако се узима орално.
• Ваша кожа може доживети алергијску реакцију.
• Може да утиче на хормоне.
• Дугорочна употреба се не препоручује.

Ецхинацеа

Оцена

Сигурност: 4.5/5

Доказ: 3.5/5

Ехинацеа је много више од оних лепих, љубичастих четињача на којима видите вртове. Ови цватови вековима се користе као лек у облику чајева, сока и екстраката. Данас се могу узимати у облику праха или додатака.

Најпознатија употреба ехинацеје је да се смање симптоми обичне прехладе, али потребно је више студија да се потврди ова корист и да се схвати како ехинацеја јача имунитет када је присутан вирус.

Генерално, осим неколико потенцијалних нуспојава, ехинацеа је релативно сигурна. Иако му је потребно више испитивања, увијек можете одабрати да ли га употребљавате ако се надате да ће се симптоми прехладе завршити брже.

Неки од најранијих људи који су ехинацеју користили као лековито биље били су Индијанци. Први археолошки докази потичу из 18. века.

Ехинацеа би могла бити корисна за:

• прехладе
• имунитет
• бронхитис
• инфекције горњих дисајних путева

Ствари које треба узети у обзир

• Може бити тежак на дигестивном тракту и узнемирити желудац.
• Могуће су алергијске реакције.

Екстракт семенки грејпфрута

Оцена

Сигурност: 4.5/5

Доказ: 3.5/5

Годинама је екстракт грејпа, који је доступан у течностима, таблетама или капсулама, добро успостављен и похваљен због свог антиоксидативног деловања. Има снажне здравствене користи, укључујући снижавање ЛДЛ (лошег) холестерола и смањење симптома лоше циркулације у венама ногу.

Студије потврђују да редовно конзумирање екстракта грејпа има антиканцерогени ефекат и изгледа да зауставља раст ћелија рака.

Екстракт грејпа садржи исте антиоксиданте који се налазе у вину.

Екстракт грејпа може бити користан за:

• рак
• снижавање ЛДЛ (лошег) холестерола
• циркулација вена у ногама
• едем
• крвни притисак

Ствари које треба узети у обзир

• Наставите са опрезом ако узимате средство за разређивање крви или лекове за крвни притисак или ако намеравате да идете на операцију.
• Може смањити апсорпцију гвожђа.

Лаванда

Оцена

Сигурност: 4/5

Доказ: 3.5/5

Ако осјетите анксиозност, велике су шансе да вам је неко уз пут препоручио да користите есенцијално уље лаванде и то с добрим разлогом. Овај ароматични, љубичасти цвет има прилично јак положај међу студијама, које су се углавном усредсредиле на његове способности против тјескобе.

Доказано је да умирује у истраживању спроведеном међу стоматолошким пацијентима, док је друго истраживање потврдило да лаванда може директно утицати на расположење и когнитивне перформансе. Такође је похваљена због својих седативних својстава која помажу људима да им требају пријеко потребан сан.

Недавно је откривено да лаванда има и противупалну корист. Најефикасније је разблажено и нането на кожу или коришћено у ароматерапији, а има мало нежељених ефеката.

Лаванду су Римљани први пут донели у Провансу у Француској пре 2 000 година.

Лаванда може бити корисна за:

• анксиозност
• стрес
• крвни притисак
• мигрене

Ствари које треба узети у обзир

• Може изазвати иритацију коже.
• Отровно је ако се узима орално.
• Може разградити хормоне ако се примењује неразређен.

Камилица

Оцена

Сигурност: 4/5

Доказ: 3.5/5

Уз цветове који подсећају на мале тратинчице, камилица је још једна лековита биљка за коју се сматра да има анти-анксиозна својства. Већина људи то зна јер је то популарни укус чаја (један преглед каже да се широм света конзумира преко милион шољица дневно), али може да се уноси и кроз течности, капсуле или таблете.

Смирујуће моћи камилице често су проучаване, укључујући студију из 2009. године која каже да је камилица супериорнија од узимања плацеба када је лечила генерализовани анксиозни поремећај. Једна недавна студија потврдила је да је безбедна за дугорочну употребу, а друга недавна студија изгледала је изван употребе за узнемиреност и потврдила да такође показује потенцијал у лековима против рака.

Постоје две врсте камилице: немачка камилица, једногодишња која успева на средњем западу, и римска камилица, трајница која привлачи опрашиваче и мирише на јабуке.

Камилица може бити корисна за:

• анксиозност
• стрес
• несаница
• рак

Ствари које треба узети у обзир

• Може изазвати алергијске реакције. Било је извештаја о анафилаксији.
• Може комуницирати са разрјеђивачима крви.

Схелби Дееринг је писац стила живота у Мадисону, Висцонсин, магистрирао из новинарства. Она се специјализирала за писање велнеса и током протеклих 14 година доприносила је националним продајним местима укључујући Превенцију, Свет тркача, Велл + Гоод и још много тога. Кад она не пише, наћи ћете је како медитира, тражи нове производе за органску лепоту или истражује локалне стазе са супругом и коргием, Гингер.