Најзадовољнији начин губитка тежине

Садржај

• Pregled za

Промена исхране и вежбања ради скидања килограма може бити тежак и спор процес. Frustrirajuće je ne videti rezultate kada preskočite svoj omiljeni sladoled i popodnevne grickalice. Према новом истраживању објављеном прошлог месеца, Американци са гојазношћу и вишком килограма који су покушали да смршају наводе највеће задовољство од операције мршављења и лекова за губитак тежине на рецепт него од других саморегулативних модификација начина живота.

Имајте на уму да је ову студију финансирала Еисаи, фармацеутска компанија која продаје Белвик, главни лек за губитак тежине. Др Јасон Ванг, главни истраживач студије из Еисаија, брзо је закључио да "ово откриће може значити да само исхрана и вежбе једноставно не делују на многе људе".

Ево зашто се не слажемо с тим: Људи су привучени операцијама и дијеталним лековима јер пружају брзе и видљиве резултате. Рацхел Берман, регистрована дијететичарка и здравствена директорица за Абоут.цом, истиче да више од половине учесника у овој студији (тачније 58,4 одсто) који су гојазни нису предузели никакве кораке да смршају у време анкета. "Можда је то зато што је много посла да преправите своју исхрану и кренете. Да је тако лако, сви би то урадили."

Берман упозорава да операција мршављења може бити стварна опасност за оне који нису вољни да се промене после операције. "Занемаривање дијететских смјерница након операције може резултирати недостатком важних нутријената попут гвожђа или калцијума. Осим тога, операције и рецепти за младе постају све присутнији, што је прилично контроверзно јер дугорочни успјех и могуће компликације нису у потпуности познато “.

Она сугерише да је операција губитка тежине вредна разматрања ако имате више од 18 година, само промене начина живота не дају резултате, а имате БМИ већи од 40 (или већи од 35 поред здравственог стања повезаног са тежином). Кључ овде: Покушали сте и покушали поново са саморегулативним методама попут дијете и вежбања, а ваше здравље је и даље на високом нивоу ризика.

"Све ово што је речено-и ово може бити изненађујуће-ценим то што се људи мотивишу брзим резултатима, и зато се не противим уравнотеженом плану исхране са нижим калоријама који ће убрзати губитак тежине."

Њена препорука је одличан начин да брзо видите резултате без одбијања операције или пилула: Прво се састаните са дијететичаром како бисте били сигурни да ваша исхрана обезбеђује потребне хранљиве материје и да је план одржив. Evo njenih pet najboljih saveta za katalizu gubitka težine na zdrav, prirodan način:

1. Пратите свој избор. Zapišite šta jedete i kada. Бити свестан је тако моћно.

2. Управљајте емоционалном исхраном. Zapitajte se: "Da li sam zaista gladan? Ili jedem iz razloga poput stresa ili besa?" Научите како да замените емоционално понашање у исхрани другим активностима, попут шетње или купања у топлој води.

3. Vi ste više od broja na skali. Не дозволите да вам тај број контролише живот! Уместо тога, само наставите да радите следећу здраву ствар, корак по корак. Такође пратите напредак у вашем нивоу енергије, квалитету сна, уклапање одеће, како се осећате, ниво концентрације и расположење. Вага је само један мањи начин за мјерење успјеха и резултата.

4. Neka bude zabavno! Neka vam putovanje bude prijatno tako što ćete svoje prijatelje uključiti u isprobavanje novog časa vežbanja, testiranje recepata iz zdrave kuvarske knjige ili zajedničko uzgajanje bašte. Pronađite vežbe, izbor hrane i ljude koji čine vaš način života toliko zabavnim da ne možete da ga ne zadržite.

5. Širite ljubav. Будите узор другима. Na kraju, vi menjate svoje navike umesto vas, ali takođe može biti veoma motivišuće ​​da poslužite kao inspiracija vašoj deci, vašoj porodici i prijateljima.

Pregled za