7 савета за одржање хладноће са МС-ом у топлоти

Садржај

• Превише вруће за подношење
• 1. Останите унутра
• 2. Користите цоол производе
• 3. Уживајте у леденом напитку
• 4. Охладите се у базену
• 5. Укључите вентилатор
• 6. Осветлите се
• 7. Смањите га
• Додајте

Превише вруће за подношење

Ако имате мултиплу склерозу (МС) и топло се туширате, проводите време на сунцу или чак само припремате оброк на штедњаку, можда ће вам се симптоми распалити.

То је зато што МС узрокује да живци изгубе проводни омотач (познат и као мијелинска овојница), често чинећи их осетљивијим на топлотне и температурне промене.

Када се то догоди, ускоро може уследити пораст симптома као што су вртоглавица, знојење и повећан број откуцаја срца.

Да бисте избегли ове проблеме, прочитајте седам савета за загревање.

1. Останите унутра

Можда звучи као да се не размишља о томе, али како се крећемо према топлијим месецима, паметно је боравити у затвореном простору у клима-уређају како би се одржали симптоми МС-а.

Прилагодите се прогнози. Откажите планове за излете на отвореном и расхладите се код куће у данима када се жива почне пењати или се предвиђа висока влажност ваздуха.

Ако немате клима уређај у вашој кући, излет у биоскоп или тржни центар може вам помоћи да победите најгоре од врућине.

2. Користите цоол производе

На тржишту је могуће изабрати бројне производе за хлађење. Расхладни прслуци, облози за врата и бандане могу се хладно обрадити како би вам помогли да победите топлину - нарочито током вежби и активности на отвореном.

Паковања за хлађење намењена хладњацима за пикник могу да се удвоструче као уређаји које можете да користите за урезивање врата, чела и запешћа.

Не подцењујте вредност једноставних производа, попут платненог шешира намоченог у воду ради хлађења главе.

3. Уживајте у леденом напитку

Ко не ужива у хладном пићу врућег дана? Када имате МС, расхладна снага течности може вам помоћи. За привремено олакшање испробајте ледене опције попут маска, ледену воду са лимуном или добар старомодни ледени чај.

Замрзните пластичну боцу напуњену водом и држите је поред кревета ноћу. Ово ће вам омогућити да се охладите без потребе да устанете и пецате кроз фрижидер да се освежите.

4. Охладите се у базену

Искористите трошење времена у хладном базену (температура нижа од 85 ° Ф). Ако држите ниску температуру воде, пружит ћете прилику да пливате или радите водене вјежбе без бриге о томе да ли ћете у топлој базену превише повећати температуру вашег језгра.

За додатну снагу хлађења, обуците купаћи костим након што напустите базен. Влажно купаће костим помаже да одржавате температуру ниском када сте ван воде.

5. Укључите вентилатор

Опрема не мора бити фантастична да би била ефикасна. Осцилирајући вентилатор који се може померати између различитих просторија у вашем дому може вам олакшати олакшање када вам је превише топло.

Укључите стропни вентилатор док се туширате или купате. Ово може помоћи да циркулише ваздух у купатилу и охлади вас.

6. Осветлите се

Одабир одеће може донети велику разлику. Размислите о слојевима када се обучете. На тај начин можете уклонити слојеве ако је потребно да бисте смањили телесну температуру. Када сте на отвореном, посебно је важно носити лагану, лагану одећу која се сматра „прозрачном“.

Одећа која пропушта ваздух израђена је од тканине која је дизајнирана за ваздух који струји кроз њу и вас хлади.

Синтетички материјали отпорни на воду као што је ацетат имају тенденцију да се држе у топлоти јер спречавају воду. Дакле, одлучите се за одећу од памука, лана, свиле и модалног типа (врста облака).

7. Смањите га

Америчко одељење за борачка питања (ВА) предлаже да температура воде у вашој кади буде много нижа од телесне температуре. Ако имате сумње, користите термометар да бисте проверили своју температуру и температуру воде.

Иако се ово може чинити као мали детаљ, ВА примећује да чак и незнатно повишење основне телесне температуре у телу - само пола степени Фаренхајта - може довести до појачаних симптома МС.

Додајте

Не постоји ниједан прави начин да се охладите: као што видите, постоји много начина да се помогне заобићи нетолеранцију топлине. Важно је предузети додатне мере предострожности.

Промените своје стратегије у зависности од ситуације и симптома. И разговарајте са лекаром за упутства о томе како најбоље да лечите ваше одређено стање.