Шта треба да знате о боловима у мишићима

Садржај

• Који су најчешћи узроци болова у мишићима?
• Које врсте медицинских стања могу изазвати болове у мишићима?
• Ублажавање болова у мишићима код куће
• Када код лекара због болова у мишићима
• Савети за спречавање болних мишића
• Одузети

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта су болови у мишићима?

Болови у мишићима (мијалгија) су изузетно чести. Готово сви су у неком тренутку искусили нелагоду у својим мишићима.

Будући да у готово свим деловима тела постоји мишићно ткиво, ова врста бола може се осетити практично било где. Међутим, не постоји један узрок за болове у мишићима.

Иако су прекомерна употреба или повреде уобичајена, постоје и друга могућа објашњења за трајну нелагоду.

Који су најчешћи узроци болова у мишићима?

Људи који доживљавају болове у мишићима често могу лако утврдити узрок. То је зато што већина случајева мијалгије настаје због превише стреса, напетости или физичке активности. Неки од најчешћих узрока укључују:

• напетост мишића у једном или више подручја тела
• прекомерно коришћење мишића током физичке активности
• повређивање мишића током бављења физички захтевним радом или вежбом
• прескакање вармупс-а и цоол падова

Које врсте медицинских стања могу изазвати болове у мишићима?

Нису све болови у мишићима повезани са стресом, напетошћу и физичком активношћу. Нека медицинска објашњења за мијалгију укључују:

• фибромиалгија, посебно ако болови трају дуже од 3 месеца
• синдром хроничног умора
• миофасцијални синдром бола, који узрокује упале у мишићним везивним ткивима званим фасција
• инфекције, попут грипа, полиомијелитиса или бактеријских инфекција
• аутоимуни поремећаји попут лупуса, дерматомиозитиса и полимиозитиса
• употреба одређених лекова или лекова, попут статина, АЦЕ инхибитора или кокаина
• проблеми са штитном жлездом, попут хипотироидизма или хипертиреозе
• хипокалемија (низак калијум)

Ублажавање болова у мишићима код куће

Болови у мишићима често добро реагују на кућно лечење. Неке мере које можете предузети за ублажавање нелагодности у мишићима од повреда и прекомерне употребе укључују:

• одмарајући се на делу тела где имате болове
• узимање лекова против болова без рецепта, као што је ибупрофен (Адвил)
• наношење леда на погођено подручје како би се ублажио бол и смањило упале

Лед би требало да користите 1 до 3 дана након натезања или уганућа, а топлину подложите за било који бол који остане након 3 дана.

Остале мере које могу пружити олакшање од болова у мишићима укључују:

• нежно истезање мишића
• избегавање активности са великим утицајем све док бол у мишићима не нестане
• избегавајући сесије дизања тегова док се не реши бол у мишићима
• дајући себи времена за одмор
• бављење активностима за ублажавање стреса и вежбама попут јоге и медитације за ублажавање напетости

• ибупрофен
• пакети леда
• вруће пакете
• траке отпора за истезање
• јога основне ствари

Када код лекара због болова у мишићима

Болови у мишићима нису увек безопасни, ау неким случајевима кућно лечење није довољно за решавање основног узрока. Мијалгија такође може бити знак да у вашем телу нешто озбиљно није у реду.

Требало би да посетите свог доктора због:

• бол који не пролази након неколико дана кућног лечења
• јаки болови у мишићима који настају без јасног узрока
• болови у мишићима који се јављају заједно са осипом
• болови у мишићима који се јављају након убода крпеља
• мијалгија праћена црвенилом или отоком
• бол који се јавља убрзо након промене лека
• бол који се јавља код повишене температуре

Следеће може бити знак хитне медицинске помоћи. Дођите у болницу што је пре могуће ако имате било шта од следећег заједно са болним мишићима:

• нагли почетак задржавања воде или смањење запремине урина
• отежано гутање
• повраћање или грозница
• проблема са хватањем даха
• укоченост у пределу врата
• мишићи који су слаби
• немогућност померања погођеног дела тела

Савети за спречавање болних мишића

Ако су болови у мишићима узроковани напетошћу или физичком активношћу, предузмите следеће мере да бисте смањили ризик од развоја болова у мишићима у будућности:

• Испружите мишиће пре бављења физичком активношћу и после тренинга.
• Укључите загревање и хлађење у све своје вежбе, око 5 минута.
• Останите хидрирани, посебно у данима када сте активни.
• Укључите се у редовне вежбе које помажу у промоцији оптималног тонуса мишића.
• Устајте и редовно се истежите ако радите за столом или у окружењу које вас доводи у опасност од напрезања или напетости мишића.

Одузети

Повремени болови у мишићима су нормални, посебно ако сте активни или сте нови у вежбању.

Слушајте своје тело и престаните да се бавите неком активношћу ако мишићи почну да вас боле. Лако се бавите новим активностима како бисте избегли повреде мишића.

Болни мишићи могу бити последица нечег другог, осим напетости и физичке активности. У овом случају, лекар ће бити најбоља особа која ће вас саветовати како да у потпуности решите болове у мишићима. Први приоритет биће лечење примарног стања.

Као основно правило, требало би да се обратите лекару ако се болови у мишићима не реше након неколико дана кућне неге и одмора.