3 решења за ублажавање природне мигрене

Садржај

• 1. Probajte akupunkturu
• 2. Пронађите своје слатко место за стрес
• 3. Останите на распореду
• Pregled za

Boli te glava. Заправо, осећа се под нападом. Мука вам је. Толико сте осетљиви на светлост да не можете отворити очи. Kada to uradite, vidite mrlje ili zamagljivanje. I ovo traje već pet sati. (Pogledajte: Kako prepoznati razliku između glavobolje i migrene)

То су само неки од симптома мигрене, стања које погађа више од 39 милиона људи у САД -у, од којих је 75 одсто жена. (Више овде: Патим од хроничне мигрене - ево шта бих волео да људи знају)

Doktori nisu sigurni šta uzrokuje ovo stanje, ali najnovija istraživanja pokazuju da su možda preosetljivi moždani nervi, kaže dr Elizabet Seng, vanredni profesor na Univerzitetu Ješiva ​​i Medicinskom koledžu Albert Ajnštajn u Njujorku.Жене са мигреном требале би да посете специјалисте за план лечења, али ови стручни савети за природно ублажавање мигрене такође могу помоћи у спречавању и смањењу симптома.

1. Probajte akupunkturu

Акупунктура може бити једнако ефикасна као и конвенционални третмани за ублажавање болова од мигрене, студија у часопису Glavobolja нашао. „Pacijenti sa migrenom imaju hiperaktivne neurone koji mogu biti izazvani upalom“, kaže Carolyn Bernstein, MD, saradnik neurolog u Brigham and Women’s Hospital u Bostonu. "Акупунктура смањује упалу и може спречити или смањити озбиљност мигрене." (Више овде: Храна коју препоручује дијететичар и која ће вам помоћи да се опоравите од мигрене)

2. Пронађите своје слатко место за стрес

"Стрес је уобичајени покретач мигрене", каже Сенг. Скок може довести до мигрене, па тако и нагли пад. У ствари, часопис Neurology извештава да је ваш ризик од напада мигрене пет пута већи током првих шест сати након пада нивоа стреса. Hormoni stresa poput kortizola štite od bola; нагло смањење може погоршати стање. (Такође, ваша контрола рађања може узроковати мигрене које могу значити да сте у опасности од озбиљнијих компликација.)

Чули сте то милион пута и чућете поново; probajte meditaciju svesnosti. Осим што вас чини смиренијима, може вам пружити природно олакшање од мигрене. „Помаже људима да контролишу своју пажњу, омогућавајући пацијентима са мигреном да прилагоде своје симптоме“, каже она. Испробајте апликацију за медитацију Цалм (70 УСД годишње) или неку од ових одличних апликација за медитацију за почетнике.

3. Останите на распореду

Будите што је могуће доследнији у свом спавању, јелу и вежбању, каже Амаал Старлинг, МД, доцент за неурологију на клиници Маио у Фениксу. Ове три навике утичу на ниво хормона, глад и расположење, а промена у једном подручју довољна је за почетак напада. Idite u krevet i budite se u isto vreme svakog dana, jedite po doslednom rasporedu i vežbajte 20 minuta tri do četiri dana u nedelji. (Повезано: Зашто је доследност једина најважнија ствар за постизање ваших здравствених циљева)

Можда сте чули да је кофеин добра природна опција за ублажавање мигрене, али то функционише само ако га имате у малим количинама. U stvari, najbolje je piti ne više od dve šoljice kafe dnevno. Нова студија у Američki časopis za medicinu открили су да три или више шољица могу повећати ваше шансе за развој главобоље.

Магазин Схапе, број за новембар 2019

Pregled za