Како природно повећати ниво прогестерона

Садржај

• Зашто вам треба прогестерон?
• Где можете купити природни прогестерон?
• Креме
• Таблете
• Природна храна прогестерона
• Други начини природног повећања природног прогестерона
• Које су предности и ризици природног прогестерона?
• Предности
• Последице
• Одузети

Зашто вам треба прогестерон?

Прогестерон је хормон и код мушкараца и код жена. Међутим, он игра већу улогу за жене, јер је повезан са менопаузом, трудноћом и укупним здрављем. Можда ће вас занимати повећање нивоа прогестерона ако сте жена која жели да затрудни. Низак ниво прогестерона може изазвати:

• неплодност или побачај
• крварење из матернице или нередовни периоди и прљавштине
• сексуални нагон
• добијање на тежини

Лекар може да пропише различите облике прогестерона. Доступни су синтетички облици, познати и као прогестини, али су такође повезани са повећаним ризиком за карцином дојке. Прочитајте даље да бисте сазнали више о томе где можете да пронађете природни прогестерон, користи, ризике и још много тога.

Где можете купити природни прогестерон?

Ако тражите природни прогестерон, можете купити производе направљене од соје или јама из ове сорте Диасцореа уилоса. Када се извуче из ових извора, прогестерон се сматра биоидентичним, или хемијски сличним оном који прогестерон чини женско тело. Традиционални столни иамс које нађете на тржишту неће понудити исте предности.

Креме

Природни прогестерон најчешће је доступан као крема. Тијело добро апсорбира креме, чинећи га доступнијим у крвотоку. Примери прогестеронских крема на тржишту укључују:

• Емерита Про-гест крема
• НОВ Прогестероне крема
• Висе Ессентиалс крема за дивље јаме и прогестерон

Појединачни правци могу бити различити, али већина упутстава за креме каже да наносите крему величине диме на унутрашњост зглоба, руку, стомака или бедара два пута дневно.

Неки произвођачи препоручују женама у пременопаузи да користе крему 14 дана пре него што започну менструацију за најбоље резултате. Препоручује се женама у менопаузи да користе 21 дан, престану са 7 дана, а затим поновите употребу.

Таблете

На располагању су и природне таблете прогестерона. Међутим, јетра брзо разграђује прогестерон, па тако мање постаје доступно крвотоку. Особа би морала да узима много више оралног прогестерона него што би одлучила да нанесе прогестеронску крему.

Такође можете узети прогестеронске супозиторије, које би се вагинално уметнуле. Такође се мисли да побољшавају здраво ткиво у матерници и побољшавају успех у трудноћи.

Природна храна прогестерона

Иако храна не садржи нужно прогестерон, неке намирнице могу помоћи у стимулацији производње прогестерона у телу. Ови укључују:

• пасуљ
• броколи
• прокељ
• купус
• карфиол
• кељ
• ораси
• бундева
• спанаћ
• Интегралне житарице

Неке намирнице су такође повезане са смањењем количине естрогена у телу, што би могло повећати однос прогестерона у естрогену. Ови укључују:

• банане
• купус
• шкољке
• ораси

Укључивање ове хране у вашу исхрану могло би помоћи повећању природног нивоа прогестерона.

Други начини природног повећања природног прогестерона

Поред разматрања употребе природних третмана прогестерона, постоје и други начини како жена може повећати природни прогестерон у свом телу. Она може:

• Одржавајте здраву телесну тежину. Вишак килограма узрокује да женско тијело производи више естрогена. Ово ствара неравнотежу прогестерона. Иако одржавање здраве тежине не значи нужно да ће жена направити више прогестерона, то значи да ће јој хормони бити уравнотеженији.
• Смањити стрес. Стрес покреће производњу хормона стреса и може узроковати да бубрези претварају хормоне попут прогестерона у кортизол. Примери корака за ослобађање од стреса укључују медитацију, писање дневника, читање, слушање музике или учествовање у другим опуштајућим и угодним активностима.
• Уздржите се од прекомерне вежбе. Физичка активност може много напредовати у смањењу нивоа стреса и одржавању здраве тежине. Међутим, прекомерно вежбање може имати супротан ефекат. Може изазвати тело да производи хормоне стреса преко прогестерона.

Важно је запамтити да низак ниво овог хормона не значи да је жена лошег здравља. Разговарајте са лекаром да ли могу да вам помогну да идентификује узроке ниског прогестерона.

Понекад узроци нису толико јасни, али ако вам лекар може поставити дијагнозу, може вам помоћи и у лечењу.

Које су предности и ризици природног прогестерона?

Предности

Предности узимања природног прогестерона могу обухватати:

• заштита ендометрија (слузнице матернице)
• спречавање рака материце
• одржавање нивоа ХДЛ холестерола (такође познато као „добар“ холестерол)
• смањење симптома повезаних са менопаузом, као што су промјене расположења
• смањење нежељених нуспојава синтетских хормона

Последице

Са природним прогестероном, можете приметити неке промене и симптоме попут нежности дојке, главобоље и депресије. Али ови симптоми су углавном више повезани са синтетичким прогестероном. Ако осетите ове симптоме, они углавном пропадају док настављате са узимањем природног прогестерона.

Обавезно залијепите тест актуалним кремама прије наношења по цијелом тијелу. Да бисте закрпили тест, ставите мало креме унутар зглоба и причекајте 24 сата да видите да ли сте развили алергијску реакцију, попут свраба, црвенила или отеклина.

Одузети

Природни прогестерон може бити начин да неке жене повећају свој ниво без да доживе нежељене споредне ефекте синтетских хормона. Многе жене су заинтересоване да повећају ниво прогестерона како би помогле плодности и смањиле симптоме менопаузе.

Али нема много података о природном прогестерону. Додаци не надгледају или не регулишу Управа за храну и лекове (ФДА) квалитет или дозу као остали производи без рецепта. Из тог разлога, важно је да разговарате са лекаром пре него што почнете да користите природне додатке прогестерона.

Ваш лекар ће моћи да вам препоручи додатне третмане и прегледа ваше лекове како би се осигурало да можете безбедно користити природни прогестерон.