Савети за природно снижавање нивоа ПСА

Садржај

• 1. Једите више парадајза
• 2. Бирајте здраве изворе протеина
• 3. Узимајте витамин Д
• 4. Пијте зелени чај
• 5. Вежба
• 6. Смањите стрес
• Полет

Ако сте тестирали антиген за простату (ПСА) и број ваших је био већи, можда сте разговарали о начинима како да га снизите. Постоје и неке ствари које сами можете учинити да вам помогну.

ПСА је врста протеина коју производе и нормалне ћелије у вашој простати и ћелије рака. Може се наћи у вашој крви и сперми. Лекари мере ПСА у крви како би проверили да ли постоји или се враћа рак простате. Што је већи ниво ПСА, већа је вероватноћа да имате активни карцином простате.

Нека научна истраживања открила су да је могуће смањити број ПСА и смањити ризик од развоја или повратка рака мијењањем животног стила, попут јела одређене хране и бити физички активнији.

Читајте даље како бисте сазнали шест ствари које можете учинити код куће како би позитивно утицали на ниво ПСА.

1. Једите више парадајза

Парадајз има састојак зван ликопен за који се зна да има здравствене користи. Ликопен је супстанца која даје рајчици црвену боју. Такође је откривено да има антиоксиданте који могу да штите од рака.

Неколико студија показало је да конзумирање ликопена смањује ризик од развоја рака простате код мушкараца који имају породичну анамнезу. Недавно су истраживачи пронашли доказе да конзумирање већих количина ликопена може такође снизити ниво ПСА.

Можете додати више парадајза у своју исхрану једући их сирове у салатама или користећи парадајз сос и додајте конзервиране или сушене рајчице у различите рецепте. Кувани парадајз вам заправо може дати више ликопена од сирових.

2. Бирајте здраве изворе протеина

Уопштено, потрајање за мршавим протеинима, попут пилетине, рибе и соје или других биљних протеина, боље је за целокупно здравље. Ови извори протеина помажу вам да одржавате здраву тежину и заштитите од срчаних болести. Такође могу имати користи од здравља простате и ниже разине ПСА.

Избегавајте масно или прерађено месо и уместо тога одаберите рибу која је богата омега-3 и пилетину печену или печену на жару без коже.

Соја, која се користи за прављење тофуа и других замена за месо, садржи изофлавоне. Истраживачи верују да ове хранљиве материје могу да штите од одређених карцинома. У ствари, постоје докази да конзумирање сојиног млека заправо може помоћи у снижавању нивоа ПСА и успорити напредовање рака простате.

3. Узимајте витамин Д

Витамин Д производи ваше тело када проводите време на сунцу. Такође се налази у риби и јајима и често се додаје обогаћеној храни, попут житарица. Можете узимати и витамин Д као додатак прехрани.

Не добијање довољно витамина Д или недостатак витамина Д повезано је са већим ризиком од рака простате, показало је истраживање клиничког истраживања карцинома. Друго истраживање је открило да људи са вишим нивоом витамина Д имају нижи ниво ПСА.

4. Пијте зелени чај

Зелени чај је много генерација популарно пиће у Азији. Постао је све популарнији у Сједињеним Државама када људи откривају његове бројне здравствене користи.

Чај је пун антиоксиданата који штите од неколико карцинома, укључујући рак простате. Азијске земље у којима мушкарци пију велике количине зеленог чаја имају неке од најнижих стопа рака простате на свету.

Неке студије су откриле да су храњиве материје у зеленом чају биле у стању да заштите од рака простате и нижи ниво ПСА. Зелени чај је такође проучаван као додатак за помоћ у успоравању стопе раста код мушкараца који имају рак простате.

5. Вежба

Ако имате висок индекс телесне масе, то може да искомпликује очитавања ПСА. Ношење додатне тежине може узроковати да вам се ПСА чита мање, јер у ствари још увек можете бити у опасности. Комбиновање плана вежбања са здравом исхраном може вам помоћи да изгубите килограме.

Поред тога што вам помаже у одржавању здраве тежине, показало се да и редовно вежбање смањује ризик од рака простате. Истраживање је такође открило да је добијање три сата умереног до интензивног вежбања недељно повезано са већом стопом преживљавања код мушкараца који болују од рака простате.

Међутим, важно је имати на уму да не бисте требали проводити дан тестирања ПСА. То би могло привремено да подигне нивое и да нетачно очитају.

6. Смањите стрес

Стрес може утицати на ваше тело на тако много различитих начина. Такође је могуће да периоди високог стреса могу утицати на здравље простате и резултате ПСА. Једно истраживање је открило везу између ненормалних нивоа ПСА и високог нивоа стреса.

Научење неких начина да се опустите и декомпримирате може вам помоћи да смањите ниво стреса. Пронађите нешто што вам добро одговара и уложите време за то.

Полет

Прехрана здравије и вежбање је корисно за ваше целокупно здравље. Ово су добре промене које треба започети и којих се треба придржавати.

Ако одлучите да узмете додатне додатке исхрани, попут витамина или минерала, обавезно то најавите свом лекару. Могуће је да би они могли ометати друге лекове које узимате. Ваш лекар такође треба да има све ваше здравствене податке како би дао предлоге о следећим корацима у вашем лечењу.