Ниацинамид: Предности, употребе и нежељени ефекти

Садржај

• Шта је ниацинамид?
• Предности и употребе
• Корисно код одређених стања коже
• Може помоћи у превенцији меланома
• Корисно за хроничну болест бубрега
• Може успорити прогресију дијабетеса типа 1
• Врсте додатака и обрасци
• Последице
• Доња граница

Ниацинамид је један од два облика витамина Б3, а други је никотинска киселина. Витамин Б3 је такође познат као ниацин.

Ниацинамид и никотинска киселина обезбеђују активност витамина Б3, али се разликују у хемијској структури и начину на који утичу на ваше здравље.

Овај чланак објашњава шта је ниацинамид, његове користи, употребе и потенцијалне нежељене ефекте.

Шта је ниацинамид?

Ниацинамид је облик витамина Б3 (ниацин) - једног од осам витамина групе Б који вашем телу треба за добро здравље.

Витамин Б3 игра виталну улогу у претварању хране коју једете у корисну енергију и помаже ћелијама вашег тела да спроведу важне хемијске реакције (1).

Пошто је растворљив у води, ваше тело не складишти овај витамин, због чега морате свакодневно јести никотинску киселину или ниацинамид.

Витамин Б3 се обично налази као ниацинамид у животињским производима, као што су месо и перад, и као никотинска киселина у биљним намирницама попут орашастих плодова, семенки и зеленог поврћа (2).

Многи рафинирани производи од зрна, укључујући житарице, такође су обогаћени ниацинамидом (2).

Ваше тело може да направи витамин Б3 из триптофана, аминокиселине присутне у већини протеинских намирница.

Међутим, конверзија триптофана у витамин Б3 је неефикасна, јер је потребно 60 мг триптофана да се направи само 1 мг витамина Б3 (1).

Историјски се витамин Б3 звао витамин ПП, акроним за превенцију пеллагре.

То је зато што недостатак витамина Б3 или триптофана доводи до болести зване пеллагра, коју карактеришу четири Д - дијареја, дерматитис, деменција и, ако се не лече, смрт (3).

Пелагра је ретка у развијеним земљама попут Северне Америке и Европе, али је болест и даље учестала у неким земљама у развоју (4).

Никотинска киселина и ниацинамид могу обоје лечити пеллагром, али ниацинамид је пожељан јер је повезан са мање нуспојава, као што је испирање коже.

Резиме Ниацинамид је облик витамина Б3, есенцијалног хранљивог састојка који подржава многе ћелијске процесе. Ниацинамид се налази претежно у производима на животињској основи и он је преферирани облик витамина Б3 за третирање пеллагре.

Предности и употребе

Осим што је преферирани облик ниацина за лечење пеллагром, ниацинамид има и неколико других здравствених предности и употреба.

Корисно код одређених стања коже

Ниацинамид игра важну улогу у одржавању здраве коже.

Из тог разлога, ово је популаран додатак у козметичкој индустрији и нези коже.

Када се локално примењује или узима као орални додатак, показало се да ниацинамид има противупална дејства на кожу (5).

Коришћен је за лечење стања коже као што су акне и розацеа, поремећај коже лица који карактерише црвенило (5, 6).

То чини ниацинамид популарном алтернативом оралним или локалним антибиотицима за лечење акни или розацеје (7, 8).

Може помоћи у превенцији меланома

Меланом је озбиљна врста рака коже која се развија у ћелијама које производе меланин, пигмент који вашој кожи даје боју.

Изложеност ултраљубичастом (УВ) зрачењу, било од сунца или сунчања, оштећује ДНК ћелија током времена и снажно је у корелацији са меланомом.

Захваљујући својој улози у одржавању здраве ћелије, доказано је да орални додаци ниацинамиду побољшавају поправљање ДНК код коже оштећене УВ зрачењем код људи (9, 10).

Као такав, ниацинамид је обећавајући додатак који може заштитити од меланома, посебно код високо ризичне популације, попут оних који су имали ране не-меланомске карциноме коже (11, 12, 13, 14).

Корисно за хроничну болест бубрега

Хронична болест бубрега је прогресивни губитак бубрежне функције који утиче на способност тела да чисти и филтрира крв и контролише крвни притисак.

Ово може изазвати штетно нагомилавање хемикалија, попут фосфата, у вашој крви (15).

Истраживања указују да ниацинамид може помоћи смањењу нивоа фосфата код особа са дисфункцијом бубрега тако што блокира његову апсорпцију (16, 17, 18, 19).

Ниво фосфата се иначе управља путем исхране, лекова или дијализе, зависно од тежине накупљања (20).

Може успорити прогресију дијабетеса типа 1

Дијабетес типа 1 је стање код кога ваше тело напада и уништава бета ћелије гуштераче које производе инзулин.

Предлаже се да ниацинамид штити и чува бета ћелије, чиме спречава или одлаже почетак дијабетеса типа 1 код појединаца у ризику (21, 22, 23).

Међутим, истраживање не подржава идеју да ниацинамид може спречити настанак дијабетеса типа 1, иако може помоћи да одложи његово напредовање очувањем функције бета ћелија (24, 25, 26, 27).

Иако обећавају, потребно је још истраживања прије него што се додаци ниацинамида могу препоручити као интервенција за дијабетес типа 1.

Резиме Ниацинамид може имати користи код особа са одређеним стањем коже и умањити ризик од меланома код особа високог ризика. Такође може бити корисно за особе са хроничном бубрежном болешћу и, у мањој мери, дијабетесом типа 1.

Врсте додатака и обрасци

Витамин Б3, у облику никотинске киселине или ниацинамида, доступан је као додатак самом себи или уз друге витамине и минерале у дозама од 14 до 1.000 мг по оброку.

Витамин је такође укључен у суплементе Б-комплекса, који садрже свих осам Б витамина.

Неки додаци који садрже витамин Б3 наводе само ниацин, али већина суплемената наводи облик ниацина као никотинску киселину или ниацинамид.

Ниацинамид може бити укључен у додатке пре тренинга, али никотинска киселина, облик који изазива испирање коже, преферира се тако да потрошачу пружи осећај да је пре вежбања започео после испирања коже.

За негу коже ниацинамид се често укључује у хидратантне лосионе за лице или у производе који се продају за лечење акни или розацеје.

Резиме Витамин Б3 као ниацинамид широко је доступан као додатак прехрани. Такође је често укључено у многе производе за влажење лица и третмане против акни или розацеје.

Последице

Ниацинамид се генерално добро подноси у одговарајућим дозама, углавном због тога што се вишак излучује помоћу мокраће (28).

Горња граница толеранције витамина Б3 је 35 мг дневно. То је количина која најмање вероватно може изазвати црвенило, црвенило, свраб и пецкање ваше коже, познати нуспојаве никотинске киселине, али не и ниацинамида (1, 29).

Било је извештаја о мањим нежељеним ефектима повезаним са никотинамидом, као што су нелагода у стомаку, мучнина и главобоља.

Такође се сугерише да никотинамид може повећати инзулинску резистенцију, што је знак шећерне болести типа 2, али докази нису били конзистентни (1, 28).

Уз то, најбоља пракса је да се процијените са својим пружатељем здравствене заштите прије него што додате ниацинамид - или било који додатак по том питању - да бисте процијенили појединачни ризик.

Резиме Уз додатак никотинамида постоји мали ризик од нежељених ефеката. Али упркос релативно јаком безбедносном профилу, најбоље је да се консултујете са пружатељем здравствене заштите ако одлучите да додате никотинамид.

Доња граница

Ниацинамид је један облик витамина Б3 (ниацин) који има важну улогу у метаболизму енергије и здрављу ћелија.

Може понудити погодности везане за негу коже и рак коже, као и хроничну болест бубрега и дијабетес типа 1.

Ниацинамид се опћенито сматра сигурним уз мало нуспојава у одговарајућим дозама. Доступан је као додатак прехрани и уобичајен је састојак производа за његу коже.

Међутим, најбоље је консултовати се са пружатељем здравствених услуга пре него што испробате ниацинамид.