Gledajte Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Садржај

• Pregled za

Тај осећај који имате када постигнете нешто огромно може бити тешко изразити речима. Али Никки Реед је то управо снимила у једном јединственом видеу.

ИЦИМИ, Реед је раније ове седмице подијелила видео запис епске секвенце акројоге са инструктором акроа Ницхоласом Цоолридгеом, а њена реакција на успјешан потез је изванредно дражесна.

"Опростите на мојим ултра лепршавим океанским шишкама и нескривеном узбуђењу, само радим на прелазима, такозваним ФЛИПС -има, са столова за главу овде!" тхе Сумрак alum je napisala svoj Instagram video. (Везано: Никки Реед је на мисији да вас брине о животној средини)

Rid je sav osmeh koji silazi sa njenog prizemlja, i to sa dobrim razlogom; акростојац на седећем трону није мали подвиг.

Прелазак је сличан оном када се млађи гимнастичари котрљају напред -назад између свећњака и седећег положаја, каже Јереми Мартин, власник студија покрета АцроСтронг у Бостону. Реед, „летач“, почиње у положају наопако окренутом (звезда која се налази уназад), што се „осећа као столица на глави у јоги“, објашњава Мартин. Цоолридге, Реедов партнер у споту, је база.

Једном када летак има уравнотежена рамена на ногама базе у положају за главу, база „дубоко савија колена и подиже их, подижући летак у ваздух“, објашњава Ницоле Романо Урибарри, инструкторка јоге и директор фитнес пословања у Екхале -у . (Повезано: 5 разлога зашто бисте требали испробати акројогу и партнерску јогу)

Од тада, Реедов посао је да задржи своје језгро активним како би могла да одржи облик налик на даску током свог окретања, каже Урибарри. Чим је успешно окренула, Цоолридге се ухвати за Реедова стопала како би могла да седне на његова седишта.

Akro stoj na glavi do sedećeg trona je napredna sekvenca, što znači da se ne preporučuje početnicima, savetuje Martin. Најмање три месеца искуства су неопходна пре покушаја ових вештина, додаје он. Сама Реед је годинама тренирала заједно са инструкторима акројоге попут Цоолридгеа и његовог СО, Дана Арнолда.

„Trebalo je dosta vremena da se izgradim do preokreta, jer sam oprezna, ali uglavnom zato što više nemam vremena da treniram kao nekada“, napisala je Rid u svojoj objavi.

Između toga što je mama i vodi sopstveni brend nakita i lepote, BaYou with Love, 31-godišnja glumica mora da pronađe kreativne mogućnosti da trenira. Сесија акројоге снимљена у њеном видеу, на пример, одржана је током паузе за ручак од 45 минута, коју Рид обично ради како би ускладила све своје свакодневне обавезе, написала је у свом посту. (Povezano: Jonathan Van Ness i Tess Holliday zajedno rade akrojogu je čista #Ciljevi prijateljstva)

„[Na ovaj dan] podesila sam tajmer da ne bih zakasnila, stavila odeću za teretanu u svoj gepek pored kutije za ručak, iPad i to ostvarila“, kaže Rid o svom uspehu. "[Morao sam] da dokažem sebi da ponekad možete učiniti da sve uspe. Ne uvek, ali vredi pokušati ako je to nešto što vas čini srećnim."

За свакога ко је заинтересован да испроба овај низ акројоге, поред обуке са овлашћеним инструктором, Мартин предлаже упознавање са инверзијама, попут постоља за рамена. Он такође препоручује вежбање стајања на глави како би се надоградио овај низ, али вреди напоменути да не мисле сви инструктори јоге да је ова инверзија безбедна за кичму. (Сталак за руке је још једна, сигурнија инверзија коју можете вежбати, а ове вежбе вас могу научити како то да радите.)

Još jedan Martinov ključni bezbednosni savet: „Kada isprobavate nove stvari, imajte u blizini treću osobu, posmatrača, koji će biti pojas, kaciga ili vazdušni jastuk za slučaj da stvari pođu po zlu.“

Pregled za