Ideje za ručak bez kuvanja za niskokaloričnu dijetu

Садржај

• Веганска "Сусхи" посуда за пиринач
• Mediteranska proteinska ploča
• Сендвич са индијским клубом
• Ranč salata od piletine i avokada
• Pregled za

Припрема оброка може бити ужасна, али ови ручкови без кувања, које је осмислила Давн Јацксон Блатнер, Р.Д.Н., значе да морате уложити само минуте које сте потрошили бацајући све у посуду пре него што кренете на посао. Veganski "suši" i mediteranski proteinski tanjir će nahraniti vašu želju za egzotičnijim jelima, a da pritom isporučuje esencijalne vitamine i hranljive materije (becha nije znala da morske alge mogu da sadrže do 9 grama proteina!). I bićete zavisni od sendviča namazanog puterom od indijskih oraščića, koji ima dodatnu prednost proklijalog hleba. (Питајте лекара за исхрану: Предности проклијалих зрна.) И не потцењујте нашу салату-ми смо први који признајемо да ће вас већина чинија салате оставити гладнима и незадовољнима, али пилетина са високим садржајем протеина и авокадо са високим процентом масти у овом случају Рецепти значе да ћете бити пуни сатима након паузе за ручак.

Веганска "Сусхи" посуда за пиринач

Цорбис Имагес

U činiju ili kontejner za poneti, dodajte 1/2 šolje kuvanog smeđeg pirinča. Odozgo sa 1/2 šolje oljuštenog, kuvanog edamamea; 1/2 шоље исецкане шаргарепе; 1/2 šolje sitno seckanog krastavca; 1/4 авокада, исецканог; 1/2 lista nori alge, isečene na trake; и 2 кашичице семенки сусама. У малој чинији умутите заједно 2 кашике сока од поморанџе и 2 кашичице сојиног соса без глутена. Прелијте сосом посуду са пиринчем.

Mediteranska proteinska ploča

Цорбис Имагес

U kontejner za poneti ili na tanjir stavite 1 1/2 unce kocke Fete, 1/2 konzerve (2 unce) tunjevine u maslinovom ulju, 12 krekera od smeđeg pirinča bez glutena, 1 šolju kriški krastavca i 8 maslina . (Желите ли још? 5 укусних начина да следите медитеранску исхрану.)

Сендвич са индијским клубом

Цорбис Имагес

Podelite 1 1/2 kašike putera od indijskog oraha između 2 kriške proklijalog hleba od celog zrna i ravnomerno ga rasporedite. Na jednu krišku dodajte 1/2 šolje iseckane šargarepe. U drugu krišku dodajte 2 rotkvice, tanko isečene i 1/2 šolje spanaća. Затворите сендвич, исеците га на кришке и послужите са 1/2 шоље грожђа. (Маслац од индијског ораха ?! Ширите љубав и проширите своје хоризонте са маслацем од ораха још више.

Ranč salata od piletine i avokada

Цорбис Имагес

У средњу чинију или посуду за путовање додајте 2 шоље сецкане роминске салате, 1/2 шоље исецкане шаргарепе, 1/2 шоље нарезане црвене паприке, 1/2 шоље смрзнутих и одмрзнутих зрна кукуруза и 3 унце пилетине печене на жару dojke. У малој чинији изгњечите 1/4 авокада са 1 1/2 кашике органског ранча. Dodajte preliv u salatu i premešajte.

Pregled za