Шта је психотерапија, главне врсте и како се то ради

Садржај

• Како се то ради
• За шта је то
• Главни типови
• Зашто

Психотерапија је врста приступа који се користи људима како би се суочили са својим осећањима и осећањима, као и за лечење неких менталних проблема. Методе које се користе заснивају се на различитим техникама, у зависности од специјалности сваког терапеута, који може бити психолог или психијатар.

Без обзира на врсту која се користи, све технике се састоје од комуникације са терапеутом, како би се промениле мисли и понашање, а трајање сваке сесије и број сесија које треба одржати, зависи од потреба сваке особе.

Како се то ради

Сесије психотерапије обично се одржавају у канцеларији психолога или психијатра и трају између 30 и 50 минута, у којима особа седи или лежи на софи, названој диван, тако да се осећа пријатно и разговара о својим осећањима.

Психотерапија се може изводити са децом и одраслима, појединачно или у групи пријатеља, са посла или са породицом, а број сесија ће одредити терапеут.

За шта је то

Психотерапија може бити корисна у лечењу неколико менталних проблема, укључујући:

• Анксиозни поремећаји, као што су опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД), фобије, панични поремећај или посттрауматски стресни поремећај (ПТСП);
• Поремећаји расположења, попут депресије или биполарног поремећаја;
• Зависности, попут алкохолизма, зависности од дрога или компулзивног коцкања;
• Поремећаји исхране, попут анорексије или булимије;
• Поремећаји личности, попут поремећаја личности гранични или зависни поремећај личности;
• Шизофренија или други психотични поремећаји. Проверите како препознати најчешће менталне поремећаје.

Међутим, психотерапију могу користити људи који немају менталних поремећаја и могу помоћи у решавању сукоба, ублажавању стреса и анксиозности, суочавању са ситуацијама попут смрти вољене особе, опоравку од трауме и подршци негативним осећањима изазваним дијагностиковање других болести попут рака или дијабетеса.

У већини случајева, психотерапија се примењује заједно са лековима које препоручује психијатар, у зависности од здравственог стања особе, и увек је треба изводити са обученим терапеутом.

Поред тога, извођење психотерапије не генерише ризике за особу, може само да изазове тужна или болна осећања и искуства која пролазе кроз сеансе.

Главни типови

Постоји неколико врста психотерапије са различитим циљевима и техникама, а главне су:

• Когнитивно понашање: састоји се у помагању особи у решавању личних проблема претварањем негативног понашања и осећања у позитивна;
• Дијалектичко понашање: заснива се на подучавању начина решавања емоција које су штетне за особу;
• Психоаналитички: то је тип у коме се покушава разумети свест и несвесна осећања, помажући у решавању унутрашњих сукоба;
• Егзистенцијално: одликује се разумевањем разлога за постојање сваке особе, помажући у разумевању да сваки избор резултира ситуацијом;
• Јунгиан: познат и као аналитички, заснован је на идеји утицаја личности на лична понашања;
• Психодинамика: састоји се од идеје да на понашање и ментално благостање утичу искуства из детињства и непримерене мисли или осећања која су у несвести;
• Интерперсонално: фокусиран је на решавање проблема у везама, побољшање начина опхођења са другим људима.

У свим врстама психотерапије важно је одржавати однос поверења између особе и њеног терапеута, јер ће заједно дефинисати циљеве и кораке за решавање сваке ситуације, понашања или проблема.

Зашто

Психотерапија је важан ресурс психологије који доводи до самоспознаје и побољшава квалитет живота и физичко и емоционално благостање, помажући људима да контролишу своје емоције и боље се носе са осећањима беса и туге.

Често је током сесије, када се говори о искуствима, могуће заплакати или се узнемирити, али терапеут ће помоћи у изградњи начина за решавање тренутних и прошлих проблема.

Поред тога, разговори са терапеутом су поверљиви и без личне просудбе, то јест, неће вам се рећи шта је исправно или погрешно, тако да нема потребе да се стидите или бојите да изложите емоције или осећања.