10 намирница које не бисте смели да једете током дојења

Садржај

• 1. Алкохол
• 2. Кофеин
• 3. Чоколада
• 4. Бели лук
• 5. Неке врсте риба
• 6. Прерађена храна
• 7. Сирова храна
• 8. Лековито биље
• 9. Храна која изазива алергију
• 10. Аспартам
• Шта да једу

Током дојења, жене треба да избегавају конзумацију алкохолних пића или пића која садрже кофеин, попут кафе или црног чаја, поред хране као што су бели лук или чоколада, на пример, јер могу проћи у мајчино млеко, ометати производњу млека или штетити развој и здравље бебе. Поред тога, употреба лековитих биљака није индикована за употребу током дојења, увек се прво треба обратити лекару.

Храњење жене током дојења треба да буде разноврсно, уравнотежено и здраво, важно је посматрати да ли беба осећа колике или више плаче након што мајка конзумира неку храну попут млека и млечних производа, кикирикија и шкампа, јер је бебино црево још увек у формација и може реаговати алергијским нападима или потешкоћама у варењу.

Храна коју треба избегавати током дојења су:

1. Алкохол

Алкохол брзо прелази у мајчино млеко, тако да после 30 до 60 минута млеко има једнаку количину алкохола као и тело.

Присуство алкохола у мајчином млеку може утицати на бебин нервни систем узрокујући поспаност и раздражљивост, угрожавајући његов неуролошки и психомоторни развој, па чак и узрокујући кашњење или потешкоће у учењу говора и ходања. Поред тога, бебино тело не уклања алкохол из тела тако лако као код одраслих, што може проузроковати тровање јетре.

Алкохолна пића такође могу смањити производњу мајчиног млека и смањити апсорпцију хранљивих састојака у цревима мајке који су неопходни за раст и развој бебе. Због тога током дојења треба што више избегавати алкохол.

Ако жена жели да пије алкохол, препоручује се да се млеко прво исцеди и чува за бебу. Међутим, ако то не учините и пијете мале количине алкохола, на пример 1 чашу пива или 1 чашу вина, требало би да сачекате око 2 до 3 сата да бисте поново дојили.

2. Кофеин

Храну богату кофеином, као што су кафа, цола газирана пића, енергетска пића, зелени чај, мате чај и црни чај треба избегавати или јести у малим количинама током дојења, јер беба не може да пробави кофеин као одрасли, а вишак кофеин у бебином телу, може да изазове потешкоће са спавањем и иритацију.

Када жена унесе велике количине кофеина, што одговара више од 2 шоље кафе дневно, ниво гвожђа у млеку може да се смањи и, према томе, смањи ниво бебиног хемоглобина, што може да изазове анемију.

Препорука је да пијете највише две шоље кафе дневно, што је еквивалентно 200 мг кофеина, или се такође можете одлучити за кафу без кофеина.

3. Чоколада

Чоколада је богата теобромином који има сличан ефекат као кофеин, а неке студије показују да 113 г чоколаде има приближно 240 мг теобромина и може се открити у мајчином млеку 2 и по сата након узимања, што може изазвати иритацију бебе и потешкоће са спавањем. Због тога треба избегавати јести велике количине чоколаде или јести сваки дан. Међутим, може се конзумирати квадрат од 28 г чоколаде, што одговара приближно 6 мг теобромина, и не ствара проблеме беби.

4. Бели лук

Бели лук је богат сумпорним једињењима, у којима је главна компонента алицин, који даје карактеристичан мирис белог лука, а када се конзумира свакодневно или у великим количинама може променити мирис и укус мајчиног млека, што може проузроковати одбијање бебе да дојење.

Због тога треба избегавати свакодневно конзумирање белог лука, било у облику зачина у припреми јела или у облику чаја.

5. Неке врсте риба

Рибе су одличан извор омега-3 који је важан за развој бебиног мозга. Међутим, неке рибе и морски плодови такође могу бити богати живом, металом који може бити токсичан за бебу и узроковати проблеме у нервном систему што доводи до закаснелог или ослабљеног моторичког развоја, говора, ходања и вида и поимања простора око себе.

Неке од риба су ајкула, скуша, сабљарка, игла, сатови, марлин, црни бакалар и шур. Туна и риба треба да буду ограничени на 170 грама недељно.

6. Прерађена храна

Прерађена храна је углавном богата калоријама, нездравим мастима и шећерима, као и сиромашна хранљивим састојцима као што су влакна, витамини и минерали, што може угрозити производњу и квалитет мајчиног млека. Из тог разлога се препоручује да ограничите унос што је више могуће и дате предност свежој и природној храни, правећи уравнотежену исхрану како бисте обезбедили све хранљиве састојке неопходне за здравље жена и производњу квалитетног млека за бебу.

Ова храна укључује кобасице, чипс и грицкалице, сируп или кандирано воће, колаче и пуњене колаче, безалкохолна пића, пице, лазање и хамбургере.

7. Сирова храна

Сирове намирнице попут сирове рибе која се користи у јапанској кухињи, остриге или непастеризовано млеко, на пример, потенцијални су извор тровања храном, што на пример може да изазове гастроинтестиналну инфекцију жена са симптомима дијареје или повраћања.

Иако беби не узрокује никакве проблеме, тровање храном може проузроковати дехидратацију код жена, ометајући производњу млека. Према томе, сирову храну треба избегавати или јести само у поузданим ресторанима.

8. Лековито биље

Неке лековите биљке као што су матичњак, оригано, першун или пеперминт могу ометати производњу мајчиног млека, када се користе у великим количинама или у облику чајева или инфузија, треба избегавати употребу ових биљака као лечење било које болести. Међутим, када се користе у малим количинама као зачин у храни, они не ометају производњу млека.

Остале лековите биљке не треба јести током дојења, јер могу стварати проблеме мајци или беби, а укључују гинсенг, кава-каву, рену, звездасти анис, урси грожђа, тиратрикол или абсинт.

Важно је разговарати са лекаром пре употребе било које лековите биљке како бисте били сигурни да дојење није оштећено или да мајци или беби ствара проблеме.

9. Храна која изазива алергију

Неке жене могу бити алергичне на одређену храну, а беба такође може развити алергију на храну коју мајка једе током дојења.

Важно је да је жена посебно пажљива када конзумира било коју од следећих намирница:

• Млеко и млечни производи;
• Соја;
• Пшенично брашно;
• Јаја;
• Сушено воће, кикирики и ораси;
• Кукурузни и кукурузни сируп, који је последњи нашироко пронађен као састојак индустријализованих производа, који се могу препознати на етикети.

Ова храна обично изазива више алергија и код детета може изазвати симптоме као што су црвенило коже, свраб, екцем, затвор или пролив, па је важно напоменути шта се конзумирало 6 до 8 сати пре дојења бебе и симптоме присуства .

Ако сумњате да нека од ових намирница изазива алергију, требало би је избацити из исхране и одвести бебу код педијатра на процену, јер постоји неколико разлога који поред хране могу изазвати и алергије на бебиној кожи.

10. Аспартам

Аспартам је вештачко заслађивач који се при конзумирању брзо разграђује у женском телу, формирајући фенилаланин, врсту аминокиселина, која може проћи у мајчино млеко, па због тога треба избегавати његову конзумацију, посебно у случајевима када беба има болест тзв. фенилкетонурија, која се може открити одмах након рођења тестом убода пете. Сазнајте шта је фенилкетонурија и како се лечи.

Најбољи начин за замену шећера је коришћење природног заслађивача биљке зване стевија, уз дозвољену конзумацију у свим фазама живота.

Шта да једу

Да бисте добили све хранљиве састојке који су телу потребни током дојења, важно је да једете уравнотежену исхрану која садржи протеине попут немасног меса, пилетине без коже, рибе, јаја, орашастих плодова, семенки, хране на бази соје и махунарки, угљених хидрата као нпр. смеђи хлеб, тестенине, пиринач и кувани кромпир и добре масти попут екстра девичанског маслиновог уља или уља репице. Погледајте сву храну која се може јести током дојења, са предложеним јеловником.