Повлачење уља са кокосовим уљем може трансформисати ваше зубно здравље

Садржај

• Шта је повлачење нафте и како делује?
• Вучење кокосовог уља може смањити штетне бактерије у устима
• Повлачење уља може смањити плак и гингивитис
• Повлачење уља може смањити лош дах
• Неистражене користи и заблуде
• Како тећи уље
• Доња граница

Повлачење уља је древни, индијски народни лек за који се тврди да избељује зубе, освежава дах и значајно побољшава орално здравље.

Употреба кокосовог уља за извлачење уља постаје све популарнија.

Многи људи се заклињу у овај лек, а многи кажу да он такође побољшава своје здравље на друге начине.

Овај чланак истражује да ли за тим тврдњама постоји истина или је повлачење нафте само још један бескорисни тренд.

Шта је повлачење нафте и како делује?

Повлачење уља укључује љуљање уља око уста, користећи га као средство за испирање уста. Употребљава се хиљадама година као индијски народни лек.

Да би се уље извукло, ставите кашику уља у уста, а затим је проциједите око 15-20 минута.

Главна корист од тога је да смањује количину штетних бактерија у устима.

Постоје стотине различитих врста бактерија у устима. Иако су многи од њих пријатељски расположени, други нису.

Бактерије у устима стварају биофилм на вашим зубима, танки слој познат као плак.

Имати плак на зубима потпуно је нормално, али ако вам промакне, може да проузрокује разне проблеме, укључујући лош задах, упалу десни, гингивитис и шупљине.

Начин на који се извлачи уље је једноставан - када прогутате уље око уста, бактерије се одвоје и растварају се у течном уљу.

Извлачење уља требало би радити са готово свим уљима, али екстра дјевичанско кокосово је уље популаран избор због свог угодног укуса.

Такође има повољан профил масних киселина, садржи велике количине лауринске киселине, која има антимикробна својства (1).

Више информација о предностима повлачења уља потражите у овом чланку.

Резиме Повлачење уља је древни индијски лек за чишћење уста и зуба. Тврди се да смањује ризик од каријеса, гингивитиса и лошег задаха.

Вучење кокосовог уља може смањити штетне бактерије у устима

Стрептоцоццус мутанс је једна од главних бактерија у устима и кључни играч у накупљању плакова и пропадању зуба.

Једно истраживање код 60 одраслих особа показало је да повлачење уља са кокосовим уљем у трајању од 10 минута сваког дана значајно смањује број С. мутанс у слини за само две недеље, у поређењу са дестилованом водом (2).

Друго истраживање на деци закључило је да је кокосово уље једнако ефикасно као и стандардни хлорхексидин за испирање уста при смањивању С. мутанс (3).

Иако су ови резултати обећавајући, потребно је још студија у којима ће се упоређивати ефикасност кокосовог уља са другим врстама уља.

Резиме Коришћење кокосовог уља као воде за испирање уста може значајно смањити број штетних бактерија, као што су С. мутанс, у устима.

Повлачење уља може смањити плак и гингивитис

Гингивитис настаје због упале десни и јавља се када ваш имуни систем почне нападати бактерије у плаку.

Једно истраживање код 20 дечака са гингивитисом изазваним плаком упоредило је ефекте повлачења сезамовог уља и стандардног хлорхексидин-а за испирање уста.

И повлачење уља и испирање уста су били ефикасни против гингивитиса (4).

Кокосово уље има сличне предности. Друга једномјесечна студија на 60 адолесцената открила је да свакодневно повлачење кокосовог уља значајно смањује маркере гингивитиса (5).

Резиме Повлачење уља кокосовим уљем може помоћи у смањењу упале десни, познатог и као гингивитис.

Повлачење уља може смањити лош дах

Лош задах, иначе познат као халитоза, у многим случајевима је узрокован мирисом хемикалија и гасова које производе бактерије у устима.

Повезана је са инфекцијама, гингивитисом и уопште лошом оралном хигијеном (6).

Има смисла да ако се ослободите неких ових бактерија и побољшате орално здравље, смањујете вероватноћу да имате лош задах.

Студија на 20 адолесцената показала је да повлачење уља сезамовим уљем значајно смањује све маркере лошег задаха и да је једнако ефикасно као и хлорхексидин за испирање уста (7).

Још студија треба да испита да ли повлачење уља са кокосовим уљем има сличне користи за халитозу. Али с обзиром на то да може смањити плак и гингивитис, чини се вероватним.

Резиме Неки докази говоре да повлачење уља са сезамовим уљем смањује лош задах. Кокосово уље може имати исти ефекат.

Неистражене користи и заблуде

Постоје многе заблуде око повлачења нафте.

Једна од уобичајених тврдњи је да извлачење уља може избелити ваше зубе. Међутим, тренутно ниједна студија не потврђује ову корист (8).

Неки такође верују да је повлачење нафте врста детокса који извлачи токсине из крви. Ниједан доказ не подржава ову идеју.

Најзад, не постоје научни докази да овај лек помаже у лечењу било које друге болести, осим оне која погађа уста.

Резиме Постоји пуно митова и заблуда о повлачењу нафте. Тренутно ниједан доказ не говори о тврдњи да извлачење уља избељује ваше зубе или елиминише токсине у крви.

Како тећи уље

Извлачење уља је невероватно једноставно:

1. У уста ставите око кашику уља
2. Уљајте уље око уста око 15–20 минута
3. Испљуните уље, а затим перите зубе

Најбоље је да уље испљунете на комад папира и одложите у смеће - масноћа би вам у супротном могла зачепити цеви.

Нема потребе да се употребљава пуно силе. Ако повлачењем уља проузрокује бол у мишићима лица, опустите се мало. Покушајте да користите мање уља следећи пут и немојте га нагло сипати.

Неки кажу да је најбоље мазати уљем на празан стомак, пре прања зуба. Многи то раде док се туширате или купате ујутро.

Резиме Извлачење уља је једноставно. Ставите једну кашику уља у уста, помолите је око 15-20 минута и испљуните. Затим исперите водом и оперите зубе.

Доња граница

Повлачење уља кокосовим уљем је једноставна метода која може умањити ризик од лошег задаха, каријеса и гингивитиса.

Постоји пуно других здравствених тврдњи повезаних са извлачењем уља, али већину њих наука не подржава.

Ипак, извлачење уља изгледа као одлична комплементарна стратегија за побољшање оралне хигијене. Дефинитивно је вредно покушати.