Једноставне стратегије за борбу против болова у очима и уморног вида

Садржај

• Како се врши масажа
• Како се раде вежбе
• Савети за борбу против напрезања очију и побољшање вида

Добра стратегија за борбу против болова и умора у очима је да дајте масажу очима затворене и такође раде неке једноставне вежбе јер истежу мишиће ока, смањујући напетост на њима, доносећи олакшање од ове нелагодности.

Ови кораци су погодни за све људе који имају проблем са видом, па чак и за оне који имају добро визуелно здравље, али који се осећају уморно и повремено болују у очима. Поред тога, важно је свакодневно заштитити очи, погледајте неке мере предострожности које бисте требали предузети у програму Ессентиал Царе за заштиту очију. Побољшавају циркулацију крви у пределу око очију и око очију, а корисни су и за испухивање очију. Погледајте 4 једноставне вежбе које побољшавају замагљен вид.

Како се врши масажа

Да бисте масажу радили у борби против уморних очију, морате бити без шминке и чистих руку. У почетку треба покушати држати обрве кажипрстима и палчевима, померајући их горе-доле, померајући сву кожу у том пределу и челу како би се уклонила сва напетост са овог подручја.

Тада бисте требали затворити очи и подупријети руке у пределу око очију и лагано радити кружне покрете, без икаквог прекомерног притиска јер вам то може замаглити очи. Ову малу масажу можете да радите 2 до 3 минута и вероватно ће доћи до ублажавања болова и уморних очију. Затим морате да урадите 3 доле наведене вежбе.

Како се раде вежбе

Да бисте се припремили за вежбе, требате удобно седети и гледати право напред. Све вежбе треба изводити са главом окренутом напред, без контактних сочива или наочара.

1. Погледај лево колико год можете, без окретања главе и задржавања у овом положају 20 секунди, док трепнете 5 пута. Затим направите исту вежбу гледајући удесно.

2. Погледајте горе, а затим бочно, правећи кружни покрет очима, као што је приказано на слици.

3. Погледајте врх носа15 секунди, а затим погледајте врло удаљену тачку. Поновите ово најмање 5 пута.

Уморне очи, научно назване пресбиопија, резултат су недостатка покретљивости и еластичности рожњаче и сочива. Ове структуре мењају облик и непрестано се истежу, јер особа гледа у различитим правцима и види предмете из близине и из далека, али када особа проводи много сати дневно читајући, гледајући телевизију, испред рачунара или користећи мобилни телефон да посети ваш друштвене мреже, ове структуре остају статичне дуже него што се крећу и временом губе своју флексибилност.

Савети за борбу против напрезања очију и побољшање вида

Да бисте избегли бол у очима и уморне очи док радите за рачунаром или користите мобилни телефон, препоручује се:

• Дајте предност жућкастом осветљењу јер су више налик сунчевој светлости и не штете очима. Ова пажња је посебно назначена за гледање телевизије, коришћење рачунара и мобилног телефона, а такође је важно да не будете испред ових екрана у мрачном окружењу.
• Погледајте удаљену тачку сваког сата, поента би требала бити што је даље могуће и требало би да престанете да радите ову вежбу неколико пута дневно или барем на сат, тако да одморите вид изблиза и тренирате вид издалека и скупите и опустите сочиво. . Паузе могу бити кратке и можете гледати кроз прозор у далеку тачку, устати да попијете воду или кафу или чак да одете у купатило.
• Трепните чешће јер када смо испред рачунара постоји природна тенденција да мање трепћемо, што је врло штетно за вид. Трепћући цијела очна јабучица је хидратизирана и може се одморити, а ови мали дневни одмори на крају дана чине велику разлику.

У основи, што више особа креће очима, то ће мање шансе патити од уморних очију и зато су вежбе толико ефикасне у побољшању вида. Али поред тога, важно је да не напрежете очи да бисте покушали да видите боље и да ваше очи буду добро хидриране.

Да бисте решили проблем са очима, погледајте такође:

• Узроци болова у очима и лечење
• Како се лечи повреда ока
• 5 Храна која штити очи