Лос 6 бенефициос је најважније од суплементарних колача

Садржај

• 1. Пуеде мејорар ла салуд де ла пиел
• 2. Аиуда а аливиар ел долор де лас артицулационес
• 3. Подриа превенир ла пердида осеа
• 4. Подриа аументар ла маса мусцулар
• 5. Промуеве ла салуд дел цоразон
• 6. Отрос бенефициос пара ла салуд
• Алиментос куе цонтиенен цолагено
• Ефецтос сецундариос дел цолагено
• Ен закључак

Ел цолагено ес ла протеина мас обиланте ен ту цуерпо.

Као главни састојак де лос тејидос цонецтивос куе цонформан вариас партес дел цуерпо, инцлуиендо лос тендонес, лос лигаментос, ла пиел и лос мусцулос.

Ел цолагено десемпена муцхас фунционес импортантес, цомо пропорционар еструцтура а ла пиел и форталецер лос хуесос.

Лос суплементос де цолагено се хан вуелто популарес ен лос ултимос анос. Ла Маиориа естан хидролизадос, ло куе сигнифица куе ел цолагено се ха десцомпуесто, фацилитандо аси су абсорцион.

Тамбиен сено варира алиментос куе пуедес конзумира пара аументар ту ингеста де колагено, цомо ла пиел де цердо и ел цалдо де хуесос.

Цонсумир цолагено пуеде сер буено пара ла салуд де муцхас манерас, десде аливиар ел долор артикуларни хаста мејорар ла салуд де ла пиел.

Ен есте артицуло дисцуссионтиремос сеис бенефициос де томар цолагено респалдадос пор ла циенциа.

1. Пуеде мејорар ла салуд де ла пиел

Ел цолагено ес ун компоненте импортанте де ту пиел.

Јуега ун папел импортанте ен ел форталецимиенто де ла пиел, и адемас пуеде бенефициар ла еластицидад и ла хидратацион. Медида куе енвејецес, ту цуерпо производи менос цолагено, дандо лугар а ла ресекуедад де ла пиел и а ла формацион де арругас.

Син ембарго, вариос естудиос хан демострадо куе лос пептидос де цолагено о лос суплементос куе цонтиенен цолагено пуеден аиудар а ретрасар ел енвејецимиенто де ла пиел ал редуцир лас арругас и ла ресекуедад.

У оквиру естудио-а, лас мујерес куе томарон ун суплементо куе цонтениа де 2,5 а 5 грамос де цолагено дуранте оцхо семанас тувиерон менос ресекуедад и ун аументо сигнифицативо ен еластицидад де ла пиел ен цомпарацион цон акуеллас куе но томарон ел суплементо.

Отро естудио енцонтро куе лас мујерес куе томарон уна бебида мезцлада цон ун суплементо де цолагено диариаменте дуранте 12 семанас тувиерон градоначелник хидратацион ен ла пиел и уна дисминуцион сигнифицатива де ла фундундидад де лас арругас ен цомпарацион цон ун групо де цонтрол.

Лос ефецтос де редуццион де арругас де лос суплементос де цолагено хас атрибуидо а ла цапацидад куе тиене де естимулар а ту цуерпо а продуцир колагено пор си мисмо.

Адемас, томар суплементос де цолагено пуеде промотер ла продуццион де отрас протеинас куе аиудан а дар еструцтура а ла пиел, ентре еллас, ла еластина и ла фибрилина.

Тамбиен хаи муцхас афирмационес анецдотицас де куе лос суплементос де цолагено сон утилес пара превенир ел ацне и отрас афецционес де ла пиел, перо но екисте евиденциа циентифица куе лас респалде.

Наставак: Томар суплементос куе цонтенган цолагено пуеде сер утил пара ретрасар ел енвејецимиенто де ла пиел. Син ембарго, се нецесита мас евиденциа де естудиос куе екаминен лос ефецтос дел цолагено соло.

2. Аиуда а аливиар ел долор де лас артицулационес

Ел цолагено аиуда мантенер ла интегридад дел цартилаго, куе ес ел тејидо сличан ал хуле куе протеге тус артицулационес.

Медида куе ла цантидад де цолагено ен ту цуерпо дисминуие ал енвејецер, аумента ту риесго де десарроллар трасторнос артицуларес дегенеративос цомо ла остеоартритис.

Алгунос естудиос хан демострадо куе томар суплементос де цолагено пуеде аиудар а мејорар лос синтомас де ла остеоартритис и редуцир ел долор артицулар ен генерал.

У естудио, 73 атлетас куе конзумира 10 грама де колагено диариаменте дуранте 24 семана експериментарон уна дисминуцион сигнифицатива дел долор зглобних миентра цаминабан и десцансабан, у поређењу са ун групо куе но ло томо.

У својој естудио, адултос томарон дос грамос де цолагено ал диа дуранте 70 дас. Акуеллос куе ло томарон тувиерон уна редуццион сигнифицатива ен ел долор артикуларни и пудиерон десемпенарсе мејор ал реализар ацтивидад фисица куе акуеллос куе но ло хициерон.

Алгунос инвестиадорес хан плантеадо куе ел цолагено суплементарио подриа ацумуларсе ен ел цартилаго и естимулар а тус тејидос а продуцир цолагено.

Сугиерен куе есто пуеде аиудар а куе тенгас менос инфламацион, куе тус артицулационес тенган мејор сопорте и куе ел долор дисминуиа.

Си куиерес интентар томар ун суплементо де цолагено пор сус посиблес ефецтос пара аливиар ел долор, лос естудиос сугиерен куе дебес цомензар цон уна досис де 8 а 12 грамос диариос.

Наставак: Се ха демострадо куе томар суплементос де цолагено смањује инфламацију и естимулацију синтезе дел колагено ен ел цуерпо. Есто пуеде аиудар а аливиар ел долор ен персонас цон трасторнос артицуларес цомо ла остеоартритис.

3. Подриа превенир ла пердида осеа

Тус хуесос естан хецхос принципалменте де цолагено, куе лес да еструцтура и аиуда а куе се мантенган фуертес.

Медида куе ел цолагено ен ту цуерпо се погоршава ал енвејецер, ла маса осеа тамбиен се ве афецтада. Есто пуеде цондуцир а енфермедадес цомо ла остеопоросис, куе се царацтериза пор уна баја денсидад осеа и се ха винцуладо цон ун градоначелник риесго де фрацтурас осеас.

Лос естудиос хан демострадо куе томар суплементос де цолагено пуеде тенер циертос ефецтос ен ел цуерпо куе аиудан а инхибир ла десцомпосицион осеа куе спроводи ла остеопорозу.

У оквиру естудио-а, лас мујерес томарон ун суплементо де цалцио цомбинадо цон 5 грамос де цолагено, о ун суплементо де цалцио син цолагено, диариаменте дуранте 12 месес.

У коначници дел естудио, лас мујерес куе томарон ел суплементо де цалцио и цолагено тувиерон нивелес сигнифицативаменте мас бајос де протеинас ен ла сангре (куе промуевен ла десцомпосицион осеа) куе лас куе томарон соло ел цалцио.

Отро естудио даје сличне резултате на 66 мујерес куе томарон 5 грамоса де цолагено диариаменте дуранте 12 месес.

Лас мујерес куе томарон ел цолагено тувиерон ун аументо де хаста ел 7% ен дензидад минерал озеа (ДМО), у поређењу са лас мујерес куе но ло хициерон.

Ла ДМО је медида де ла цантидад де минералес, цомо ел цалцио, ен тус хуесос. Уна ДМО баја се асоциа цон хуесос дебилес и цон ел десарролло де остеопоросис.

Естос ресултадос сон прометедорес, перо се нецеситан мас естудиос собре хуманос антес де куе се пуеда цонфирммар куе лос суплементос де цолагено аиудан а ла салуд осеа.

Наставак: Потрошачки суплементи де колагено пуеде аиударте редуцир ел риесго де десарроллар трасторнос осеос цомо ла остеопороза. Естос тиенен ел потенциал де аиудар аументар ла ДМО и дисминуир лос нивелес де протеинас ен ла сангре куе естимулан ла десцомпосицион осеа.

4. Подриа аументар ла маса мусцулар

Укључује 1% и 10% мишића који су део колагеног састава. Еста протеина ес нецесариа пара куе тус мусцулос се мантенган фуертес и фунционен цоррецтаменте.

Алгунос естудиос сугиерен куе лос суплементос де цолагено аиудан аументар ла маса мусцулар ен персонас цон сарцопениа, уна пердида де маса мусцулар куе оцурре ал енвејецер.

У естудио, 27 хомбрес дебилес томарон 15 грамос де цолагено миентрас партицибан ен ун програм де ејерцицио диарио дуранте 12 семанас. У поређењу са лос хомбрес куе се ејерцитабан, перо син томар цолагено, ганарон сигнифицативаменте мас маса мусцулар и фуерза.

Лос инвестиадорес хан сугеридо куе томар цолагено пуеде промовер ла синтесис де протеинас мусцуларес цомо ла цреатина, и тамбиен подриа естимулар ел црецимиенто мусцулар деспуес де хацер ејерцицио.

Ес нецесарио реализатор мас инвестигационес пара цомпробар ел потенциал дел цолагено пара аументар ла маса мусцулар.

Наставак: Лас инвестигационес хан демострадо куе цонсумир суплементос де цолагено аумента ел црецимиенто мусцулар и ла фуерза ен персонас цон пердида де маса мусцулар релационада цон ла едад.

5. Промуеве ла салуд дел цоразон

Алгунос инвестиадорес хан плантеадо куе томар суплементос де цолагено подриа аиудар а редуцир ел риесго де енфермедадес релационадас цон ел цоразон.

Ел цолагено да еструцтура а лас артериас, лос васос сангуинеос куе транспортан ла сангре десде ел цоразон ал ресто дел цуерпо. Си ел цолагено но ес суфициенте, лас артериас пуеден волверсе дебилес и фрагилес.

Есто пуеде цондуцир а ла атеросцлеросис, уна енфермедад куе се царацтериза пор ел естрецхамиенто де лас артериас. Ла атеросклероза тиене ел потенциал де провоцар атакуес цардиацос и незгоде церебровасцуларес.

На естудио је 31 адултос санос томарон 16 грамос де цолагено диариаменте дуранте сеис месес. Као последњи естудио, експериментално смањење значајности средстава за медицинску заштиту од артеријског поређења и упоређивање са лансираним анте де цомензар и томар ел суплементо.

Адемас, аументарон суспензиван за ХДЛ холестерола, или „буено“ холестерола у проценту од 6%. Ел ХДЛ је фактор који је важан за енфермедадес кардијака, укључујући атеросклерозу.

Нема разлога, то је неопходно да се естудиос собре цуанто аиудан лос суплементос де цолагено а ла салуд дел цоразон.

Наставак: Томар суплементос де цолагено пуеде аиудар а редуцир лос фацторес де риесго асоциадос цон енфермедадес цардиацас цомо ла атеросцлеросис.

6. Отрос бенефициос пара ла салуд

Ес посибле куе лос суплементос де цолагено тенган отрос бенефициос пара ла салуд, перо естос но се хан естудиадо ектенсиваменте.

• Цабелло и унас: томар цолагено пуеде форталецер тус унас и хацер куе дејен де куебрарсе цон фацилидад. Адемас, пуеде естимулар ел црецимиенто де ту цабелло и тус унас.
• Салуд интестинални: сиенен но хаи евиденциа циентифица куе респалде еста афирмацион, алгунос професионалес де ла салуд промуевен ел усо де суплементос де цолагено пара тратар ла пермеабилидад интестинал о ел синдром де хиперпермеабилидад интестинал.
• Салуд дел церебро: нингун естудио ха екаминадо куе танто аиудан лос суплементос де цолагено а ла салуд дел церебро. Син ембарго, алгунас персонас афирман куе су естадо де анимо ха мејорадо и куе сус синтомас де ансиедад хан дисминуидо.
• Пердида де песо: алгунос цреен куе томар суплементос де цолагено пуеде аиудар а пердер песо и ацелерар ел метаболисмо. Ниједна није реализована естудио куе респалден естас афирмационес.

• Си биен естос посиблес ефецтос сон прометедорес, ес нецесарио реализар мас инвестигационес антес де подер ллегар а ацтивс.

Наставак: Се ха афирмадо куе лос суплементос де цолагено промуевен ла салуд дел церебро, ел цоразон и лос интестинос, и адемас аиудан контроларан ел песо и мантенер ел цабелло и лас унас салудаблес. Син ембарго, ацтуалменте ла евиденциа де естос ефецтос ес поца о нула.

Алиментос куе цонтиенен цолагено

Ел цолагено се енцуентра ен лос тејидос цонецтивос де лос анималес. Аси куе лос алиментос цомо ла пиел де полло, пиел де цердо, царне де рес и песцадо сон фуентес де цолагено.

Лос алиментос куе цонтиенен желатина, цомо ел цалдо де хуесос, тамбиен апортан цолагено. Ла гелатина ес уна сустанциа протеица дерида дел цолагено цоцинадо.

Ес нецесарио реализатор мас инвестигационес пара детерминар си цомер алиментос рицос ен цолагено реалменте аиуда а аументар ел цолагено ен ту цуерпо. Но се хан реализадо естудиос ен хуманос пара вер си лос алиментос рицос ен цолагено тиенен лос мисмос бенефициос куе лос суплементос.

Ел цолагено ен лос алиментос се десцомпоне и и цонвиерте ен аминоацидос и пептидос индивидуалес медианте лас ензимас дигестивас.

Ел цолагено ен лос суплементос иа се десцомпуесто о хидролизадо, пор ло куе се црее куе се абсорбе де мејор манера куе ел цолагено ен лос алиментос.

Наставак: Вариос алиментос цонтиенен цолагено, цомо лос алиментос де ориген анимал и ел цалдо де хуесо. Син ембарго, но се абсорбе тан биен цомо ел цолагено хидролизадо.

Ефецтос сецундариос дел цолагено

Нема сена хои ен диа муцхос риесгос цоноцидос пор томар суплементос де цолагено.

Син ембарго, алгунос суплементос естан хецхос де алергенос алиментариос цомунес, цомо песцадо, марисцос и хуевос. Лас персонас цон алергиас а естос алиментос дебен евитар лос суплементос де цолагено фабрицадос а партир де естос састојци пара превенир реацционес алергицас.

Алгунас персонас тамбиен хан информадо куе лос суплементос де цолагено дејан ун мал сабор ен ла боца куе ес дифицил де елиминар.

Лос суплементос де цолагено тамбиен тиенен ел потенциал де цаусар ефецтос сецундариос дигестивос, цомо сенсацион де лленура и ацидез естомацал.

У случају потребе, естос суплементос парецен сер сегурос пара ла Маиориа де лас персонас.

Наставак: Лос суплементос де цолагено пуеден провоцар ефецтос сецундариос цомо ун мал сабор ен ла боца, ацидез естомацал и сенсацион де лленура. Си ерес алергицо, асегурате де цомпрар суплементос куе но естен хецхос де фуентес де цолагено куе пудиеран енфермарте.

Ен закључак

Томар цолагено се придружио цон уна серие де бенефициос пара ла салуд и муи поцос риесгос цоноцидос.

Де ентрада, лос суплементос пуеден мејорар ла салуд де ла пиел, иа куе редуцен лас арругас и ла ресекуедад. Тамбиен пуеден аиудар аументар ла маса мусцулар, превенир ла пердида осеа и аливиар ел долор ен лас артицулационес.

Се хан репортадо муцхос отрос бенефициос де естос суплементос, перо естос но се хан естудиадо дел тодо.

Си биен вариос алиментос цонтиенен цолагено, се десцоноце си ел цолагено ен лос алиментос тиене лос мисмос бенефициос куе лос суплементос.

Лос суплементос де цолагено суелен сер сегурос, бастанте фацилес де усар и дефинитиваменте вале ла пена пробар сус посиблес бенефициос.

Леер ел артицуло ен Инглес