Русселл Бранд испушта тоне савета о Кундалини медитацији на Инстаграму

Садржај

• Pregled za

До сада сте (надајмо се!) Свесни да узимање редовне медитације може имати велики број мисли и koristi za telo (tj. niži nivoi stresa, zdrav san, smanjena anksioznost i depresija, itd.). А ако је неко упознат са потенцијалним погодностима медитације, то је Русселл Бранд. Komičar godinama pruža srodnu inspiraciju na svom Instagram i IouTube kanalu, od vođenih meditacija za anksioznost do, nedavno, saveta i alata za isprobavanje Kundalini meditacije.

ICYDK, Brend već godinama praktikuje različite oblike meditacije, odvajajući vreme za disanje i skeniranje tela najmanje dva puta dnevno kako bi ostao svestan i prisutan u svom telu i podržao njegovu trezvenost. U poslednje vreme, on deli svoje putovanje u Kundalini meditaciju sa svojih 2,2 miliona sledbenika, što predstavlja prilično jak argument za dodavanje drevne prakse meditacije zasnovane na jogi u vašu rutinu nege o sebi.

Прво, мало позадине: Сматра се да је Кундалини медитација један од најстаријих облика медитације, заснована на веровању да свако има јако јаку намотану енергију у подножју кичме. (Кундалини заправо значи "намотана змија" на санскриту.) Моћна пракса се састоји у томе да се "створи овај контејнер енергије и помогне у допирању до вашег највишег себе кроз рад даха, позе кундалини јоге, мантре и активну медитацију", што вам може помоћи " radite da manifestujete šta god želite", kako je učiteljica Kundalini meditacije Erika Polsineli ranije rekla Облик.

У суштини, кундалини пракса је мало активнија од других облика медитације (помислите: тип који је више фокусиран на мирно седење и смиривање мисли које вам јуре кроз ум) захваљујући употреби јога поза и задаха, које прате афирмације i mantre koje usmeravaju praksu. Практичари верују да то може помоћи у смиривању ума, уравнотежити нервни систем, побољшати когнитивне функције, као и повећати флексибилност и снагу ако је упарено са покретом. (Povezano: Zašto bi vaša meditacija na otvorenom mogla biti odgovor na zen potpunog tela)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Што се тиче Бранда, он води следбенике кроз неке брзе Кундалини медитације са усредсређеним циљевима, као што су „да реорганизујете своју перцепцију“, „осећате се присутније и заштићеније“ или „појача имунолошки систем“. И док признаје да "није квалификован учитељ Кундалини", објашњава да су вежбе Кундалини донекле "саме по себи разумљиве" и разлаже их како би почетницима и гуруима медитације подједнако олакшао вежбу. Узмите на пример његов видео снимак са Инстаграма од 5. јануара: Пре него што започне вежбу, Бранд објашњава шта може да очекује и демонстрира посебне врсте дисања и покрета који следе.

Британска славна личност укључује певање Кундалини мантри, попут "Онг Намо Гуру Дев Намо", што значи "Клањам се креативној мудрости, клањам се Божанском учитељу изнутра", и обично се користи за почетак праксе, према 3ХО , глобална заједница кундалини јоге. Затим води у дах, попут даха ватре (који укључује поновљене брзе, оштре издисаје из носа) и више мантри, у зависности од фокуса.

Poklonik joge, Brand objašnjava da mu se dopada jedan-dva udarac Kundalini, sa njegovim kratkim, brzim udisajima i mantrama koje se mogu izgovoriti naglas ili iznutra, jer "menja vaše psihičko stanje". А ако сте неко ко се бори да остане концентрисан током медитације (а ТБХ је тешко држати ум у лутању), можда сте и љубитељ Кундалини медитације. Активнији облик медитације могао би бити управо оно што вам је потребно да бисте остали ангажовани и присутни, а истовремено би вам помогло да очистите свој претрпани ум и дозволите вам да се ослободите било које муке коју држите. Још боље? Све Брендове технике можете изводити без икакве опреме све док имате мало простора за кретање и неколико слободних минута. (Следеће: Како је Сарах Сапора открила кундалини јогу након што се осећала непожељно у другим часовима)

И даље сте скептик у медитацији? Радити сесију са урнебесним британским глумцем, попут Бранда, могло би бити нешто што вас чини обраћеним.

Pregled za