Диастасис рецти: шта је то и како се лечи?

Садржај

• Шта је дијастаза рецти?
• Који су симптоми?
• Трудноћа
• Постпартум
• Који су узроци?
• Како се лечи?
• Ствари које треба избегавати
• Постоје ли компликације?
• Превенција за дијастазу
• Каква је перспектива?

Ако нешто купите путем везе на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Како ово функционише.

Шта је дијастаза рецти?

Диастасис рецти је делимично или потпуно одвајање мишића ректуса абдоминиса, или „Сик-Пацк“ мишића, који се састају у средини вашег стомака. Диастасис рецти је веома чест током трудноће и после ње. То је зато што материца истеже мишиће у трбуху како би се прилагодили вашој растућој беби. Једно истраживање је открило да до 60 посто жена може имати дијастазу директно током трудноће или након порођаја.

Међутим, стање није ограничено на трудноћу. Може да погоди било кога, укључујући новорођенчад и мушкарце. У неким случајевима то може бити последица неправилног дизања тегова или извођења претјераних или несигурних вјежби у трбуху.

Који су симптоми?

Најчешћи симптом дијастазе рецти је пик или избочина у стомаку, посебно када напрежете или стежете трбушне мишиће. Додатни симптоми укључују:

• бол у крстима
• лоше држање
• затвор
• надимање

Трудноћа

Током трудноће можда нећете имати приметних симптома јер су вам трбушни мишићи одвојени. Али током другог или трећег тромесечја, на вашем трбуху можете видети избочину или гребен. Може се појавити изнад и испод трбуха. То би могло бити најизгледније када покушавате да користите своје мишиће аб да бисте стали, седели или лежали.

Ако осетите екстремне болове у трбуху, леђима или карлици, одмах потражите лекара.

Постпартум

Након порођаја, најочитији симптом је избочина или „пичкица“ у пределу трбуха. Иако нисте више трудни, може изгледати да и даље јесте.

Ево како да се сами проверите да ли има дијастазу по порођају:

1. Лезите на леђа, савијених ногу, стопала равних на поду.
2. Лагано подигните рамена од пода, подупирући главу једном руком, и погледајте трбух.
3. Помакните другу руку изнад и испод трбуха, и дуж своје средње мишиће. Погледајте да ли можете да уклопите било који прст у празнине између мишића.
4. Ако осетите јаз или одвајање дужине једног до два прста, вероватно имате умерени случај дијастазе. Након неколико недеља после порођаја, јаз ће почети да се смањује након што ваши мишићи поврате снагу.

Ваш лекар или физикални терапеут такође може да провери да ли постоји дијастаза исправно помоћу мерног алата који се зове калибар или ултразвук. Они ће им дати тачније мерење. Ваш лекар или физикални терапеут такође треба да процени било који размак већи од две дужине прста.

Који су узроци?

Превелики унутрашњи трбушни притисак изазива диастасис рецти. Током трудноће, трбушни мишићи и везивна ткива се протежу из материце која се шири. Помажу им хормони трудноће релаксин и естроген. Притискање током порођаја такође може довести до дијастазе исправно. Очекује се искуство одвајања трбуха током трудноће и после ње.

У прошлости су индекс телесне масе (БМИ), дебљање током трудноће, тежина бебе и старост мајки сматрани факторима ризика. Али студија из 2015. није утврдила да је веза између ових фактора и трудница већа или мање вероватна да ће доживети то стање.

Новорођена дјеца се понекад рађају с дијастазом, посебно ако су преурањена. То је зато што њихови трбушни мишићи нису у потпуности развијени и повезани. Стање се обично поправља временом.

Како се лечи?

Већина жена ће доживети неко одвајање у трбуху током трудноће. Ово може ослабити ваше језгро и довести до болова у леђима или карлици. Можда ћете требати носити везиво или Тубигрип за подршку током дана.Такође, водите рачуна о следећем:

• Избегавајте тешко дизање или додатно напрезање трбушних мишића до порођаја.
• Вежбајте добро држање.
• Подржите доњи део леђа када седите са пешкиром или јастуком постављеним иза вас.
• Савијте колена, преврните се и подуприте се руком приликом уласка или изласка из кревета или устајања са пода.

Током трудноће можете наставити са јачањем своје језгре, али следите модификоване, за трудноћу сигурне вежбе за дијастазу.

Код неких жена дијастаза рецти се може исправити након порођаја јер аб мишићи поврате снагу. Ако и даље имате симптоме или раздвајање осам недеља након порођаја, вежбе могу помоћи. Вежбе можете изводити код куће, или радити са физикалним терапеутом или специјалистом постпорођајног фитнеса.

Постпорођајни третман за дијастазу рецти обично укључује вежбе здјеличног дна и дубоке стомачне мишиће. Увек се обратите лекару и добијејте њихово одобрење пре него што почнете са вежбањем након порођаја. Након што сте добили ОК, следите специјалну вежбу за дијастазу.

Ствари које треба избегавати

Избегавајте традиционалне мрвице, ситнице и даске после порођаја док вам се не зацели трбух од дијастазе. Ове вежбе могу погоршати стање.

Такође би требало да избегавате:

• било какве напорне вежбе у којима ће вам се искочити мишићи
• држање бебе на једном куку, ако је болно
• дизање или ношење тешких терета
• кашаљ без да подржавате мишиће аб

Постоје ли компликације?

Диастасис рецти може довести до следећих компликација:

• угрожена стабилност и покретљивост пртљажника
• бол у леђима
• карлични бол
• оштећења држања
• дисфункција карличног дна
• хернија, у екстремним случајевима

Превенција за дијастазу

Пре трудноће, вежбајте ојачати своју језгру. То треба да укључи ваш карлични дно и укошене мишиће. Приликом извођења вежби за трбух важно је увек користити добру форму. Избегавајте било какву вежбу у којој вам се трбух издаје или због које се леђа напрежу. Затражите помоћ од сертификованог личног тренера.

Каква је перспектива?

Физикални терапеут који је специјализован за постпорођајни опоравак може препоручити вежбе за побољшање симптома дијастазе рецти. Ако бол од дијастазе рецти омета вашу способност свакодневног обављања активности, операција је опција. Неке жене се такође одлуче за операцију из козметичких разлога. Разговарајте са лекаром о плану лечења који ће најбоље функционисати за вас.