Како лечити угануће зглоба код куће

Садржај

• Кораци за брже излечење уганућа скочног зглоба
• Колико траје опоравак

Угануће скочног зглоба је честа ситуација која се може решити код куће, а особа се обично опорави за 3 до 5 дана, са мање болова и отока. Међутим, када се појаве симптоми попут потешкоћа с постављањем стопала на под и ходања, обично се препоручује физикална терапија за бржи опоравак.

Када уврнете стопало јер погрешно закорачите, може доћи до повреда лигамената скочног зглоба. Иако се лакше повреде могу лечити код куће, повреде које показују љубичасту боју на предњем и бочном делу стопала, поред отежаног ходања, указују на потребу за физикалном терапијом.

Сазнајте више о тежини повреде и начину лечења у најтежим случајевима.

Кораци за брже излечење уганућа скочног зглоба

Иако је могуће лечење уганућа зглоба степена 1 степена код куће, физиотерапеут је најпогоднији професионалац за процену повреде и указивање на најбољи облик рехабилитације, посебно када постоје компликације попут повреда лигамената.

Следећи кораци показују шта треба да урадите да бисте се опоравили од ишчашења скочног зглоба код куће:

1. Држите ногу високо, како би се избегло отицање или погоршање. Можете лежати на кревету или софи и ставити високи јастук испод ноге, на пример.
2. Нанесите пакет леда или смрзнути грашак на погођеном подручју, омогућавајући да делује 15 минута. Важно је поставити танки пешкир или пелену између коже и облога како бисте спречили да хладноћа опече кожу.
3. Померите ножне прсте да олакша опоравак и смањи оток;
4. Нежно се истежите са зглобом за побољшање циркулације крви и опсега покрета.

Код ишчашења скочног зглоба делови који највише трпе су лигаменти, ау најтежим случајевима може доћи до фрактуре неке кости ноге или стопала. Са поцепаним или повређеним лигаментима, зглоб има мању стабилност, што отежава ходање и узрокује пуно болова у том пределу. Због тога код најтежих повреда кућно лечење није довољно, захтева физиотерапију.

Колико траје опоравак

Најједноставнијим повредама треба до 5 дана да се потпуно опораве, али у случају озбиљнијих повреда, са црвенилом, отоком и отежаним ходањем, време опоравка може потрајати око 1 месец, што захтева рехабилитацију.