Како вам маслац од кикирикија може помоћи да постигнете своје циљеве у мршављењу

Садржај

• Pregled za

Осећате ли кривицу што сваки дан једете висококалорични путер од кикирикија? Немој. Ново истраживање проналази добар разлог да наставите да учитавате доброту маслаца од кикирикија-као да вам је потребан изговор. (Kladimo se da se možete povezati sa ovih 20 stvari koje svi zavisnici od putera od kikirikija razumeju.)

Деца која су јели кикирики или путер од кикирикија три пута недељно током 12 недеља имала су нижи БМИ до краја студије од оних који су јели ужину једном недељно или мање, према Јоурнал оф Апплиед Ресеарцх он Цхилдрен.

Кикирики и путер од кикирикија држали су децу ситима између оброка, спречавајући општу опијање чим стигну кући. „Kikirik i puter od kikirikija podržavaju sitost i gusti su hranljivi sastojci“, kaže dr Krejg Džonston, bihejvioralni psiholog sa Univerziteta u Hjustonu i autor studije. (Јесте ли пробали ових 10 здравих рецепата од маслаца од кикирикија?)

Иако се ова студија бавила дјецом, посебно мексичко-америчком дјецом, истраживачи очекују да ће се ови налази примијенити на све. Koliko puta ste proveli dan trčeći po kancelariji samo da biste shvatili da ste potpuno preskočili ručak? (Подиже руку.) "Кад гладујете, не бирате добар избор хране", каже Јохнстон. Прочитајте: Зашто једете 40 милијарди пилећих крила у срећним сатима.

Ево упозорења: "Трик је у томе да користите кикирики и путер од кикирикија за боље управљање будућим калоријама, а не да додати kalorija u vašu ishranu“, kaže Džonston. „Kikirik nije čudesna hrana zbog koje kalorije nestaju, ali mogu da vas zadrže i pomognu vam da jedete pažljivije.“ (Studenti u studiji su pojeli samo 120-170 kalorija ужина.)

Potražite unapred porcionisana pakovanja, poput kesice Justinovog potpuno prirodnog putera od kikirikija koji se može stisnuti. Iako su možda skuplji, sprečiće vas da pojedete celu teglu. „Ne bismo dobili iste rezultate da smo deci dali izuzetno veliku teglu“, kaže Džonston.

Pregled za