Uz pomoć ovog alata svakodnevno sebi pravim vaginalnu masažu mišića

Садржај

• Шта је Кегелова крива ослобађања?
• Ко треба да користи Кегелову кривуљу ослобађања?
• Како користити штапић за карлични под
• Моје искуство са Кегеловом кривом ослобађања
• Pregled za

"Не уживам у томе што ме продиру." Kada se spremam da imam seks, povući ću ovu liniju kao što bi neko mogao da izvuče kondom ili zubnu branu - podjednako oprezno, pripremljeno i u očekivanju.

Али то је само то: линија. Ili tačnije, a лаж.

I урадити uživati ​​u prodiranju. Али имам стање које се зове хипертонично карлично дно због чега ми се мишићи карличног дна стежу и ухвате. U mojim najgorim danima, čini prodor negde između nemogućeg i bolnog. И тако, наслањам се на свој ли (н) е, штедећи себи дах објашњавајући људима да више нећу видети зашто су одређени сексуални чинови ван стола. (Везано: Диспареунија би могла бити мистериозни разлог због којег је секс болан за вас)

Ових дана, међутим, мање лажем. Ne zato što je pandemija usporila moj seksualni život, već zato što sam pronašao alat koji je, u kombinaciji sa nekoliko drugih lekova, pomogao u ublažavanju simptoma povezanih sa hipertoničnim karličnim dnom: Kegelova kriva oslobađanja (kupite , $ 139, кегелрелеасецурве.цом).

Овде стручњаци за карлично дно објашњавају шта је овај производ, коме (иначе) може помоћи, како га тачно користити и шта треба да знате пре него што кликнете на „додај у корпу“.

Шта је Кегелова крива ослобађања?

У облику змије, од нерђајућег челика и чврсте, Кегел Релеасе Цурве је штапић дна карлице који изгледа и осећа се као врхунска секс играчка од нерђајућег челика. Оно што издваја Кегелову кривуљу издања су иноватори који стоје иза производа, као и његов маркетинг. Уместо да будете покретачи производа за ужитак - погледајте: нЈои Пуре Ванд (Купи га, 120 УСД, бабеланд.цом) и Ле Ванд Хооп (Купи га, 108 УСД) $145, левандмассагер.цом) - Кегелову кривуљу ослобађања створила је физиотерапеутка карличног дна Кате Родди. (Pogledajte više: nJoy Pure Wand je novi najbolji prijatelj vaše G-zone)

Овај штапић дна здјелице дизајниран је за употребу као алат за интравагиналну масажу. „S-oblik proizvoda vam omogućava da pristupite i primenite pritisak na mišiće karličnog dna kroz vaginalni kanal“, objašnjava Heder Džefkoat, doktor fizičke terapije, specijalizovana za seksualnu disfunkciju i inkontinenciju. У основи, дизајниран је да врши притисак и масира мишиће карличног дна на начин на који стругање гуа сха врши притисак на спољне мишиће. Притом им помозите да се опусте.

"Људи држе велики стрес и напетост у тим мишићима и док траже масажу за друге дијелове тијела када су под стресом, зашто не и вагину?", Каже Кате Родди, спортска и карлична физиотерапеуткиња и извршна директорица и оснивачица Тхе Кегел Релеве Цурве .

Pored toga što se koristi samo za smanjenje napetosti mišića, kada se kombinuje sa vežbama dubokog disanja i opuštanja, štapić takođe može pomoći da se uvežbaju mišići dna karlice da se opuste i nauči telo da prihvati penetraciju, kaže ona. Такође, може пружити тактилну биофидбеку током Кегелс -а (слично Кегеловим куглицама), што вам помаже да проверите да ли све - не само неки - мишићи вашег карличног дна су укључени (уобичајен Кегелов погрешан назив).

Ко треба да користи Кегелову кривуљу ослобађања?

Кегелова крива ослобађања првенствено је направљена имајући у виду неколико специфичних људи, према Роддију: они који су недавно родили, они који доживљавају болан секс због прекомјерне активности мишића (попут мене!), Они који су недавно имали вагинопластику (било који hirurške procedure koje podrazumevaju promenu vagine ili stvaranje iste), i one koji su nespremni oko optimizacije mišića karličnog dna.

Međutim, spadanje u jednu od gore navedenih kategorija nije dovoljan razlog da kupite jedan od ovih alata i počnete da isprobate masažu karličnog dna. Дно карлице је сложена висећа мрежа која се протеже напред према назад, бочно у страну, заједно радећи на држању унутрашњих органа, објашњава Јеффцоат. Широк спектар ствари, укључујући порођај, рак, менопаузу, историју инфекција уринарног тракта, физичке трауме, емоционалне трауме, прекомерно коришћење и недовољно коришћење ових мишића могу изазвати дисфункцију, каже она. Постоји и низ различитих врста дисфункција карличног дна, укључујући хипотонично дно карлице (слаби мишићи карличног дна), пролапс материце (поремећај настао када мишићи карличног дна нису довољно јаки да држе материцу) и кокцигодинију ( болни синдром репне кости), да наведемо само неке.

Да би се ствари закомпликовале, за многа од ових стања симптоми (болно мокрење, затвор, бол у доњем делу леђа, бол током пенетрације итд.) Су слични. То значи да је могуће погледати листу симптома на мрежи и претпоставити да их имате један stanje kada stvarno imate drugu. И док Кегелова кривуља отпуштања може бити од помоћи некоме са одређеним стањима карличног дна (попут оних са hypeртонични карлични подови), то неће бити за некога са другима (попут оних са хипотоник дна карлице). U stvari, korišćenje štapića za karlično dno moglo bi čak pogoršati određena stanja, pogoršavajući ih, kaže Jeffcoat.

Укратко: Немојте сами дијагностиковати. Пре него што уложите у ову врсту штапића, порадите са стручњаком за карлично дно, каже Јеффцоат. Они ће моћи да дијагностикују стање карличног дна у вашем стању, као и да направе план лечења који одговара вашим потребама.

Како користити штапић за карлични под

У идеалном случају, имали бисте сесију са терапеутом карличног дна на којој бисте тачно научили како да маневришете штапићем за карлично дно. "Рад са техником терапеута карличног дна помоћи ће вам да гарантујете да циљате на места која су за вас терапијска", а не на места која то нису, каже Јеффцоат. „Ovo područje je bogato krvlju i nervima, tako da prekomerni rad netačnih područja može dovesti do ukočenosti ili bola.

Pošto se mišići dna karlice najlakše mogu doći kroz vaginalni kanal, obično ćete početi umetanjem jednog od krajeva štapića u vaginalni ulaz. Uobičajeno je da terapeuti propisuju tehniku ​​"zakretanja" koja uključuje ljuljanje ručke (strane van vagine) napred-nazad, kaže Roddi. Ovaj pokret pomaže da se poveća protok krvi u tom području, kaže ona. (Везано: Шта је заправо висцерална манипулација, позната и као масажа органа, и да ли је сигурна?)

Ako imate jedno određeno mesto kome je potrebna dodatna pažnja - na primer, imate adheziju dna karlice ili ožiljak (od nečega kao što je operacija, porođaj ili trauma) - Rodi kaže da biste mogli da izvedete istu tehniku ​​masaže karličnog dna dok se fokusirate na to određeno mesto.

Опет, тачна техника коју користите ће се разликовати у зависности од тога где се ваше пријањање, затегнутост или напетост налазе у вашем карличном дну. (На веб страници Тхе Кегел Релеасе Цурве можете пронаћи додатне видео записе са упутствима.)

Моје искуство са Кегеловом кривом ослобађања

Пре него што сам пре две године први пут видела терапеута са карличног дна, моје тело није могло удобно да прими ни један прст. Након што ми је понуђена дијагноза, почео сам да примењујем низ лекова које препоручује терапеут, укључујући ЦБД супозиторије, ЦБД мазиво и уље за узбуђење, вагиналне дилататоре, медитацију, лекове за анксиозност и личне тренинге како бих научио како да правилно укључим своје језгро без ogolivši se na dno moje karlice. (Povezano: Tačno kako da angažujete svoje jezgro)

Годину дана након лечења, приметио сам значајно побољшање. U savršenim uslovima (tj. dok sam imala menstruaciju, sa nekim koga volim, puno maziva) počela sam da dobijam prst... a povremeno i dva. Woo!

Али тек када сам почео да користим Кегелову кривуљу ослобађања четири пута недељно на препоруци терапеута карличног дна, пенетрација је постала уобичајенија опција. Ових дана, скоро годину дана у употреби, могу да се играм својим (унутрашњим) вибраторима са Г тачком и вибраторима зеца када то желим, а могу чак и да користим тампоне када имам менструацију (нешто што раније нисам могао ).

Ипак, и даље имам искуства без продора. У тренуцима када сам под стресом - а било их је много у последњих годину дана, захваљујући пандемији - моје карлично дно реагује носећи ту напетост и поново се стежући. Али у последње време све је мање дана у којима сам склон да се ослањам на своју лаж, и све више дана када сам склон да кажем да продорности, "Али полако, један по један прст", кажем. A za mene je to velika pobeda.

Pregled za