Како радити масажу перинеала током трудноће

Садржај

• Шта је перинеална масажа?
• Предности перинеалне масаже
• Када започети перинеалну масажу током трудноће
• Уља која се користе за перинеалну масажу
• Како корак по корак
• Корак 1: Оперите руке
• 2. корак: Пронађите удобан положај
• Корак 3: Започните масажу
• 4. корак: Стретцх
• Корак 5: Опустите се
• Савети партнера
• Белешка
• Полет

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ближи се рок? Вероватно сте изван себе узбуђени што ћете срести своју бебу и избројати њихове драгоцене мале прсте и ножне прсте!

Али пре снугс, ту је ситна ствар рада и испоруке. Можда се питате шта можете учинити да се припремите за велики дан, осим спаковања болничке торбе или похађања часове порођаја.

Ако желите да учините нешто да припремите своје тело, размислите о додавању перинеалне масаже на своју листу обавеза. Масажа помаже у омекшавању ткива које беба истегне током вагиналног порођаја.

Поклањање мало додатне пажње овом подручју у последњим недељама трудноће може вам помоћи да избегнете модрице, сузе или епизиотомију, што вам олакшава опоравак од рођења.

Повезано: Ваш водич за опорављање након порођаја

Шта је перинеална масажа?

Брза лекција анатомије: Ваш перинеум је подручје ткива између отвора вагине и ануса. Веже се за мишиће који подржавају ваше репродуктивне органе, црева и бешику - карлично дно.

Перинеална масажа је чин истезања и манипулације перинеалног ткива помоћу једног или два прста. Његов циљ је припремити ова ткива да се протежу изнад главе и тела ваше бебе током вагиналног порођаја. Ову масажу можете извести код куће сами или уз помоћ партнера.

Предности перинеалне масаже

Негде између 40 и 80 одсто жена наићи ће на степен оштећења као део вагиналног порођаја. Око две трећине суза биће потребно убода. Оштећење перинеума може довести до проблема са карличним дном, попут уринарне или фекалне инконтиненције, пролапса материце или сексуалне нелагоде.

Неке предности перинеалне масаже:

• Припрема ткива. Масажа повећава проток крви и може помоћи ткивима и кожи да се истежу с већом лакоћом, али са мање бола током порођаја.
• Смањује ризик од пуцања. Отприлике 1 од 15 жена које редовно раде перинеалну масажу не треба епизиотомију или на било који други начин доживе сузу која захтева убоде.
• Ниже су потребне за шиве. Чак и ако масажа не спречи кидање, једно истраживање каже да би могло смањити потребу за убодима за чак 10 посто. То у основи значи да масирање перинеума може отежати сузење.
• Помаже онима који имају ожиљак. Жене које су имале претходну повреду или на неки други начин имају крути перинеум (плесачице, јахачи) могу наћи да је масажа посебно корисна.
• Припрема за рођење. Пажња на подручје које се највише протеже током порођаја омогућава вам да се фокусирате на опуштање и учење осећаја на које можете наићи. Ово ће вам можда помоћи да се физички и психички нађете у зони.

Можда ћете чак желети да питате свог лекара о перинеалној масажи током самог порођаја. У недавном прегледу студија, истраживачи су открили да жене које су примале масажу током друге фазе порођаја (током и између гурања) имају нижи ризик од суза трећег и четвртог степена.

Повезано: Шта очекивати током вагиналног порођаја

Када започети перинеалну масажу током трудноће

Стручњаци препоручују почетак масаже једном или два пута недељно, негде између 34. и 36. недеље трудноће. Неки извори кажу да можете понављати масажу сваки дан или сваки други дан. Као и код многих ствари у трудноћи, препоруке се разликују и могу бити индивидуалне.

Без обзира колико често се одлучите за то, потребно вам је само 5 минута сесије да бисте видели могуће користи. Размислите о томе да ли лекара или бабицу имају конкретне предлоге када треба да започнете масажу и колико често то требате радити.

Уља која се користе за перинеалну масажу

За масажу перинеала можете користити различита уља. Главни циљ употребе уља је подмазивање ради уклањања трења. Одабир одређене врсте овиси о вашим личним жељама, приступу и буџету.

Типови које треба испробати:

• природна уља, попут органског сунцокрета, грејпа, кокоса, бадема или маслине
• лична мазива, попут К-И Јелли, такође су добар избор јер су растворљиви у води
• вагинално мазиво вашег тела, ако вам то чини пријатније

Шта год да одлучите, држите се даље од употребе синтетичких уља или мазива, попут дечјег уља, минералног уља или вазелина.

Повезани: Рад и испорука: Ламазе метода

Како корак по корак

Корак 1: Оперите руке

Започните свако сесирање масаже прањем руку. Употријебите благи сапун који неће иритирати кожу око перинеума. Док сте на томе, добра је идеја да кратке нокте закачите тако да се не огребају и не покуцају на вашу нежну кожу.

2. корак: Пронађите удобан положај

Поставите се у простор који је и приватни и удобан. Можда ћете желети да изводите масажу док лежите у кревету или на софи са отвореним ногама и савијеним коленима. Размислите о коришћењу јастука или наменског јастука за труднице да подуприте горњи део тела ако желите да седите усправно.

Остале опције укључују масажу док сте у кади, док стојите једном ногом на столици под тушем (пребаците ноге) или евентуално док седите на тоалету. На вама је само, али проверите да ли је свако подручје које одаберете чисто, приватно и да ли сте сигурни од падова.

Корак 3: Започните масажу

На чисто уље нанесите природно уље или лично мазиво. Започните тако што ћете један или оба палца поставити око 1 до 1 1/2 инча у вагину. Размислите о коришћењу огледала првих неколико пута када пробате масажу да бисте били сигурни да добијате права места.

Затим притисните палце дуж задњег зида вагине, према анусу. Иако не желите превише притискати, желите да извршите довољно притиска да бисте осетили истезање и чак лагано пецкање.

4. корак: Стретцх

Држите прсте у овом испруженом положају 1 до 2 минута.

Затим наставите тако да померате палчеве споља и према унутра спорим покретом у облику слова У. Запамтите да углавном циљате ткива на унутрашњости вагине, али да бисте требали осећати сензацију и изнутра и споља.

Корак 5: Опустите се

Покушајте да се опустите што више током масаже. То значи опустити и тело и ум. Можда ћете се осетити осећај како вам се ткива временом истежу. Без обзира, пазите на време. Укупно трајање масаже не би требало прелазити 5 минута сесије.

Савети партнера

Партнер вам може помоћи ако више не желите да се масирате или ако положај сматрате непријатним. Научите свом партнеру да следи исте смернице као и лична масажа, али нека им они користе кажипрст уместо палца.

Обавезно комуницирајте са својим партнером ако би они требали да изврше више или мање притиска, у зависности од осећаја нелагодности или паљења који осећате.

Белешка

Разговарајте са бабицом или лекаром ако осетите бол изван мање нелагодности истезања ткива. Такође би требало да разговарате са својим лекаром пре обављања масаже ако имате вагинални херпес, инфекцију квасца или неку другу вагиналну инфекцију.

Полет

Редовна перинеална масажа је добар метод за додавање у кутију за алат док се припремате за порођај и порођај. Иако масажа не гарантује да нећете сузати или да вам требају други поступци, попут епизиотомије или убода, може вам помоћи да демистификујете неке сензације које бисте могли осећати док беба улази у свет.