Шта је фосфатидилхолин и како се користи?

Садржај

• 1. Може помоћи у јачању когнитивних функција
• 2. Може помоћи у поправљању јетре
• 3. Може помоћи у заштити од нежељених ефеката лекова
• 4. Може помоћи у ублажавању симптома улцерозног колитиса
• 5. Може промовисати липолизу
• 6. Може помоћи у растварању каменаца у жучи
• Како се користи
• Потенцијални нежељени ефекти и ризици
• Доња граница

Шта је то?

Фосфатидилхолин (ПЦ) је фосфолипид везан за честице холина. Фосфолипиди садрже масне киселине, глицерол и фосфор.

Фосфорни део фосфолипидне супстанце - лецитин - састоји се од ПЦ. Из тог разлога, термини фосфатидилхолин и лецитин се често користе наизменично, иако се разликују. Храна која садржи лецитин најбољи су дијетални извори ПЦ-а.

Иако се ПЦ традиционално користи за подршку здрављу мозга, он такође може да подржи рад јетре и контролише ниво холестерола. Читајте даље да бисте сазнали шта истраживање каже о предностима овог хранљивог додатка.

1. Може помоћи у јачању когнитивних функција

Према а, додатак рачунару може повећати неуротрансмитер ацетилхолин у мозгу. Такође може побољшати меморију. Студија је открила да мишеви без деменције нису имали повећања памћења, упркос повећању нивоа ацетилхолина.

Студија из 2001. године показала је да је храњење мишева исхраном богатом ПЦ и витамином Б-12 такође имало позитиван утицај на здравље мозга. Иако ови резултати обећавају, потребно је више студија.

Истраживање је настављено, а студија из 2017. године открила је да су нивои фосфатидилхолина у директној вези са Алцхајмеровом болешћу.

2. Може помоћи у поправљању јетре

Познато је да дијета богата мастима негативно утиче на јетру. Може изазвати безалкохолну масну болест јетре или цирозу јетре. Према студији из 2010. године, ПЦ је помогао смањењу липида који могу довести до масне јетре (хепатичних липида) код мишева храњених храном са високим уделом масти.

Друга студија на мишевима прегледала је да ли враћање повишеног нивоа ПЦ у нормалу помаже у спречавању неалкохолних масних болести јетре. Студија је открила да је помогла у спречавању накупљања масти у јетри. Међутим, није спречио безалкохолну масну болест јетре.

3. Може помоћи у заштити од нежељених ефеката лекова

Неки лекови, попут нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИЛ), могу продужити озбиљне гастроинтестиналне нежељене ефекте са продуженом употребом. То укључује бол у стомаку, желудачно крварење и перфорацију црева.

Према мишљењу а, дуготрајна употреба НСАИЛ може пореметити фосфолипидни слој гастроинтестиналног тракта. То може проузроковати повреду гастроинтестиналног тракта. Истраживања су показала да ПЦ може помоћи у спречавању оштећења гастроинтестиналног тракта повезаног са НСАИЛ.

4. Може помоћи у ублажавању симптома улцерозног колитиса

Улцерозни колитис изазива запаљење у дигестивном тракту. Такође може изазвати чир. Према студији из 2010. године, људи са улцерозним колитисом често имају смањени ниво ПЦ у цревној слузи. Суплементација може помоћи у заштити слоја слузи у дигестивном тракту и смањењу упале.

5. Може промовисати липолизу

Липолиза је разградња масти у телу. Превише масти може довести до стварања липома. Липоми су болни, бенигни масни тумори. Већина се уклања хируршки.

Према наводима а, убризгавање рачунара у липом може убити његове масне ћелије и смањити његову величину. Потребно је више студија како би се утврдила дугорочна сигурност овог третмана.

6. Може помоћи у растварању каменаца у жучи

Камење у жучи су тврде наслаге у жучној кеси. Обично се праве од нераствореног холестерола или билирубина. Ако се не лече, могу се наталожити у жучним каналима и проузроковати јак бол или панкреатитис.

Према студији из 2003. године, додатак ПЦ-ом смањио је стварање холестерола у жучним каменцима код мишева храњених исхраном са високим холестеролом. Студија је открила да када се ниво ПЦ-а повећа, ниво засићења холестерола се смањује.

Како се користи

Постоји много марки рачунара које можете изабрати, али нису сви створени једнаки. Будући да суплементи нису добро регулисани, може бити изазов знати да ли добијате производ високог квалитета.

Требали бисте одабрати марку која:

• је направљен у ГМП (Гоод Мануфацтуринг Працтицес) погону
• је направљен од чистих састојака
• садржи мало или нимало адитива
• на етикети наводи активне и неактивне састојке
• тестира трећа страна

За већину стања не постоје стандардизоване препоруке за дозирање за ПЦ. Уобичајена доза је 840 милиграма до два пута дневно, али увек треба да се придржавате дозе предвиђене на производу. Лекар вам такође може помоћи да одредите сигурну дозу за вас.

Потенцијални нежељени ефекти и ризици

Да бисте смањили ризик од нежељених ефеката, почните са најнижом могућом дозом и постепено долазите до пуне дозе. Обавезно следите смернице произвођача или упутства лекара.

Орални ПЦ може проузроковати прекомерно знојење, а узимање више од 30 грама дневно може проузроковати:

• дијареја
• мучнина
• повраћање

Убризгавање рачунара директно у масни тумор може изазвати озбиљну упалу или фиброзу. Такође може проузроковати:

• бол
• сагоревање
• свраб
• модрице
• едем
• црвенило коже

Узимање рачунара са АЦхЕ инхибитором, попут донепезила (Арицепт) или такрина (Цогнек), може повећати ниво ацетилхолина у телу. То може проузроковати холинергичне нежељене ефекте, укључујући:

• напади
• слабост мишића
• успорена срчана фреквенција
• проблема са дисањем

Узимање рачунара са холинергичким или антихолинергичним лековима такође може утицати на њихову ефикасност.

ПЦ није доказано безбедан за жене које су трудне или доје, па се стога не препоручује.

Доња граница

ПЦ помаже у подршци многим функцијама вашег тела, од метаболизма масти до одржавања ћелијске структуре. Можете је добити довољно из хране као што су јаја, црвено месо и интегралне житарице, а извори хране су најбољи први избор. Додаци су друга опција. Изаберите свој бренд након истраживања о репутацији и квалитету, јер америчка администрација за храну и лекове не регулише додатке.

Додаци за ПЦ доступни су у облику капсула и течности без рецепта. Сматра се да су сигурни када се користе према упутствима за краће временске периоде. Ињекциони ПЦ мора да даје здравствени радник.

Ако желите да додате ПЦ у своју рутину, разговарајте са својим лекаром. Они вас могу провести кроз ваше индивидуалне користи и ризике, као и одговорити на сва питања која имате.