Пилатес или тренинг са теговима: шта је боље?

Садржај

• Могу ли заједно да радим пилатес и тренинг са теговима?
• Да ли Пилатес замењује тренинг са теговима?
• Које су предности пилатеса
• Колико калорија потрошим?

Пилатес вежбе су добре за повећање еластичности, издржљивости, снаге и равнотеже, док је тренинг са утезима добар за повећање запремине мишића остављајући ваше тело добро дефинисаним. Друга разлика је рутина вежбања са теговима и разноликост пилатеса.

Пилатес такође јача мишиће карлице, побољшава дисање и држање тела, што је одличан додатак онима који већ вежбају тренинг са теговима.

Постоје два различита начина вежбања пилатеса, један је на земљи користећи само тегове, опруге, куглице различитих величина, кругове, еластичну траку и тежину самог тела, а други је са специфичном пилатес опремом. Оба начина су добра за мршављење и за дефинисање тела, али онај који даје брже резултате је Пилатес метода са справама.

Вежбе са теговима са утезима промовишу повећање мишићне масе за релативно кратко време и за око 6 месеци тренинга могуће је уочити бољу контуру тела и већу дефиницију мишића. Али на пилатесу, ако се вежбе правилно изводе, за 3 месеца могуће је уочити да су мишићи чвршћи на додир и током контракције.

Могу ли заједно да радим пилатес и тренинг са теговима?

Они који воле да вежбају могу да иду на часове пилатеса и тренинга са теговима, али не истог дана. Идеално би било да се један дан вежба једна врста вежбања један дан, а други дан следећег, уз наизменичну смену.

Они који желе само да повећају своју мишићну масу да би изгледали јачи требало би да се одлуче за тренинг са теговима, посебно у првим месецима, а затим могу да одржавају ове мишиће путем пилатеса, јер у овим методама циљ вежби није само повећање мишићне запремине.

Да ли Пилатес замењује тренинг са теговима?

Пилатес замењује тренинг са теговима у зависности од циљева које треба постићи. Погледајте неке разлике између њих:

За коју год врсту вежбања се одлучите, она ће сигурно донети велике користи вашем телу. Важно је да не будете седећи и побрините се да редовно вежбате неку физичку активност.

Поред тога, током тренинга важно је одржавати тело хидратизованим и пружати енергију, у том случају се препоручује конзумација домаћих енергетских напитака. Погледајте како припремити домаћи енергетски напитак гледајући овај видео:

Које су предности пилатеса

Неке од добробити пилатеса за тело укључују:

• Јачање мишића стомака;
• Ублажава болове у леђима;
• Повећава флексибилност;
• Побољшава држање тела;
• Повећава кардиоваскуларни капацитет;
• Смањује упалу зглобова.

Поред тога, постоји и клинички пилатес сличан физиотерапији, где се прилагођене вежбе за пилатес користе за опоравак различитих врста повреда, јачање мишића карлице у инконтиненцији или побољшање перформанси спортисте, на пример.

Колико калорија потрошим?

Остале физичке активности су такође добра опција за мршављење. Унесите своје податке испод и сазнајте колико калорија сагоревате током вежбања: