Како пребољети симпатију - чак и ако их морате виђати сваки дан

Садржај

• Прихвати своја осећања
• Дај му времена
• Размотрите своју симпатију из реалне перспективе
• Тугујте за губитком онога чему сте се надали
• Избегавајте да вас нека осећања поједу
• Причати о томе
• Ако сте већ у вези
• Клоните се друштвених медија
• Преокрените своја осећања
• Не третирајте пријатељство као утешну награду
• Разговарај са својом симпатијом
• Одвратите пажњу
• Покушајте поново
• Радите ствари у којима уживате
• Затражите стручну подршку
• Доња граница

Нова симпатија може се осећати фантастично. Радујете се што ћете их видети и осећате се енергично, чак и еуфорично, када проводите време заједно. У зависности од ситуације, можда постоји чак и шанса да су осећања обострана.

Када ваша веза са вашом симпатијом никамо не оде, можда бисте се осећали,згњечен. А тај осећај је далеко од фантастичног.

Можда ваша заљубљеност укључује некога ко је забрањен, попут ожењеног пријатеља или професора. Ове симпатије су прилично нормалне, али их је и даље тешко решити, чак и кад од почетка знате да не можете да се умешате.

Можда се осећате још схрваније када се заљубите је доступно, али вам не враћа осећања.

На крају, можда неће бити важно зашто ваша симпатија остане неостварена: слом срца и даље осећа исто. Ако вам је тешко да наставите даље, ових 14 савета може вам помоћи.

Прихвати своја осећања

Пре него што почнете да преболите симпатију, морате то да признате. Уобичајено је у почетку порицати романтична осећања, посебно ако насрћете на доброг пријатеља, надређеног или некога кога сматрате недостижним.

Признање и прихватање су важни први кораци у процесу зарастања. Кршења су нормална, чак и она за људе за које знате да их никада не бисте прогањали.

Потискивање својих осећања може вас спречити да продуктивно радите на њима. Уместо тога, могли би се задржати, узрокујући више боли у срцу.

„Прихватање како се осећате и омогућавање простора за емоционалну обраду и ослобађање тих осећања може вам помоћи да почнете да се осећате другачије према човеку и да на крају одете даље“, објашњава Ким Егел, терапеут из Сан Диега.

Дај му времена

Мука коју симпатија може изазвати прилично је универзална.

Ако својој симпатији никада не кажете како се осећате, можда се нећете суочити са стварним одбијањем. Али и даље боли када се ваше наде не испразне.

Срећом, дробљење обично не траје дуго, мада се можда осећате као да ћете заувек бити јадни. Прилично је често да се снага ваших осећања смањи у року од неколико недеља или месеци.

Међутим, време потребно за превазилажење симпатије може да варира. У међувремену се можете бринути о себи тако што ћете:

• довољно спавања и физичке активности
• подржавајући се позитивним самоговором
• испробавање лековитих благодати масаже или јоге
• проводећи време у природи

Размотрите своју симпатију из реалне перспективе

Ломљење често укључује идеализацију, посебно када особу не познајете добро. Можете се усредсредити на њихове позитивне особине, мање обраћајући пажњу на ствари које нису тако сјајне.

Иако се ви и ваша симпатија на неки начин можете бајно слагати, време често открива оштре контрасте у кључним вредностима. Можда сте веган и они једу месо, или су врло духовни, а нисте.

„Ако будете транспарентни према себи, добро ће вам послужити овде“, каже Егел. „Истинито сагледавање стварности ситуације од суштинске је важности за напредак.“

Одвојите на тренутак ствари које вам се код њих свиђају и запитајте се о осталим њиховим особинама. Да ли се поклапају са оним што желите у дуготрајној вези?

Тугујте за губитком онога чему сте се надали

Заљубљеност која никуда не иде дели сличности са одбацивањем и неузвраћеном љубављу. Колико год привремена симпатија била, она укључује стварна осећања и стварни бол.

Одвојите време да седнете са овим осећањима. Можда ће вам требати више времена да се помирите са дубљим емоцијама из дуговечнијих или озбиљнијих симпатија.

Дозволите себи да се осврнете на тренутке када сте се осећали наравно узвратили су вам наклоност, варнице које сте осећали или датуме и блискости којима сте се надали. Ово је процес туговања, па је у реду осећати се тужно и фрустрирано или се питати зашто ствари не могу да успеју.

Избегавајте да вас нека осећања поједу

Важно је да изразите своја осећања како бисте могли да их решите. Али задржавање на њима може вас спречити да предузмете кораке за развијање односа са неким ко је доступан и романтично заинтересован.

Непрестано причати о својој заљубљености или провести пуно времена преиспитујући бол одбијања, чини тешким за даље.

Када се осећате заробљени у негативном мисаоном циклусу, покушајте:

• свесно прихватајући осећања која се појаве, а затим их пуштајући
• ментално „остављајући по страни“ узнемирујућа осећања док их не можете продуктивно истражити
• одвлачећи пажњу са омиљене активности

Причати о томе

Ако имате проблема у раду са емоцијама, дељење истих са неким у кога имате поверења може вам помоћи. Они вам могу помоћи да добијете већу перспективу, посебно ако покушавате искрено да истражите колико су јаки или узмете у обзир разлоге због којих вам се не свиђа идеално подударање.

Покушати:

• разговарајући са вољенима
• разговараш са неким коме верујеш, а такође зна твоју симпатију
• исписивање својих осећања у часопис или писмо, које не морате да шаљете

Ако сте већ у вези

Људи у преданим везама и даље могу развити симпатије. Ово може бити збуњујуће и узнемирујуће искуство, али није ретко и не значи да треба да раскинете. Може вам помоћи да разговарате са партнером о симпатији. Објасните да то радите и не желите да поступите по њему.

Искреност може ојачати поверење и довести до дубље везе. Штавише, ако је симпатија заједнички пријатељ, можда бисте их одлучили видети мало мање. Ваш партнер можда не разуме зашто ако не зна шта се дешава.

Клоните се друштвених медија

У реду је то признати: Примамљиво је погледати недавне фотографије заљубљених или видети да ли се забављају са неким. Али кад вас једном одбију или одлучите да их нећете наставити, најбоље је ограничити дигитално учешће.

ФОМО - тај јединствени страх од пропуштања који друштвени медији теже да изазову - дешава се и са симпатијама. Коришћење друштвених медија за завиривање у њихов живот олакшава маштање о дељењу тог живота.

Ако останете дигитално повезани са симпатијом путем Фацебоок-а или Инстаграма, то може погоршати осећај туге због пропуштања живота са њима.

Не требате предузимати трајне радње, као што је одвајање или блокирање, али може вам помоћи да их престанете пратити и избегнете ствари попут:

• проверу нових постова или коментара
• њушкајући за ажурирање статуса везе
• објављивање ствари дизајнираних да привуку њихову пажњу

Док то радите, подсетите се да се постови на друштвеним мрежама често уређују, идеализовани снимци - нису тачни прикази свакодневног живота.

Преокрените своја осећања

Када проводите време са неким и делите рањивости, лако је развити осећај блискости и привлачности. Ова позитивна осећања могу се развити у заљубљеност, чак и када је друга особа романтично недоступна.

Особине попут љубазности, интелигенције и сјајног смисла за хумор могу подстаћи симпатију. Али не морате да ходате са неким да бисте наставили уживати у овим аспектима своје личности.

Не негирајте позитивна осећања која изазивају. Уместо тога, сматрајте их предношћу ваше постојеће везе ако вам се чини да то можете реално да урадите. Многи људи верују да романтична љубав представља врхунац постизања односа, али ви можете имати чврсте, блиске везе без романтике.

Не третирајте пријатељство као утешну награду

Стварање пријатељства када романса није могућа може бити одличан начин да останете блиски са неким до кога вам је стало - када то почнете с правим ставом.

Пријатељство засновано на размишљању: „Па, ако не можемо да излазимо, претпостављам да је пријатељство следећа најбоља ствар“, можда неће успети. Ако потајно уђете у пријатељство надајући се да ћете им се свидети, можда ћете на крају обоје настрадати.

Уместо тога, вреднујте пријатељство због сопствених заслуга, а не као мање привлачну алтернативу вези. Све везе могу имати значајне користи, а пријатељство је једнако битно за живот као и љубав. Неки то сматрају равномерним више суштински.

Разговарај са својом симпатијом

Говорећи о својој симпатији како се осећате обично је пресуда са ваше стране. Ако сте блиски пријатељи, можда ћете бринути да ћете изгубити њихово пријатељство и одлучити да сачекате да симпатија прође.

Ако је заљубљеност обострана, реците им како се осећате да би веза могла да започне. Чак и ако није обострано, већина одраслих може се открити романтичним осећањима са грациозношћу и саосећањем. На крају, вероватно су и сами доживели нешто слично.

Ако вас одбију, најбоље је да наставите да се према њима понашате као обично. Избегавање их може наговестити да између вас нешто није у реду, што може довести до потешкоћа на радном месту или питања пријатеља.

Ако се мало удаљите, можете ублажити убод одбијања. Ако обично проводите пуно времена заједно, објасните да желите да останете пријатељи, али да вам засад треба мало простора. Ово је здрав одговор, који ће вероватно разумети.

Можда ћете се осећати фрустрирано, изнервирано и збуњено због тога што они не могу да покушају са вама, посебно ако сте блиски пријатељи. Запамтите: Не можете форсирати привлачност или љубав, а они не могу помоћи својим осећањима више него што ви можете.

Одвратите пажњу

Када покушавате да превладате било какву тугу у вези, од неуспешне симпатије до гадног прекида, дистракција је кључна.

Чини се да вас све подсећа на вашу симпатију, посебно ако сте пријатељи или имате пуно заједничких интереса. Ово често боли још више, јер не можете да се обратите својој омиљеној музици или заједничким активностима.

Ако је то случај за вас, сада је тренутак да испробате нешто ново. Заузмите нови хоби који сте желели да испробате. Започните нову емисију уместо да с носталгијом (или бедом) гледате емисију у којој сте уживали у својој симпатији.

Пријатељи и породица који знају кроз шта пролазите такође вам могу помоћи да се склоните са мисли тако што ћете пружити емоционалну подршку и сугерисати нова ометања.

Покушајте поново

Развијање осећања за некога новог може послужити као једна врста дистракције. Иако нема ништа лоше у томе да се вратите у базен за забављање, покушајте то учинити с намером и јасноћом.

На пример, претходно идентификујте шта желите од партнера. Ако се запитате шта сте сматрали привлачним у својој симпатији, овде можете пружити одређени увид.

Ако имате образац преласка са симпатија на симпатије, покушајте да погледате шта се крије иза овога. Одмах преусмеравање неузвраћених осећања према неком другом за кога је мало вероватно да ће га вратити није најкориснији пут за даље.

Ако и даље будете развијали дробљење које вам не полази за руком, могло би вам помоћи да сами истражите могуће разлоге за то или код терапеута.

Радите ствари у којима уживате

Трошење времена на активности у којима уживате неће елиминисати ваша романтична осећања, али обично помаже у повећању љубави према себи и самопоуздања. Такође вам може помоћи да побољшате своје расположење и опште добро.

Лако је упасти у обрасце размишљања који наговештавају да сте непотпуни без љубави или везе. Али могуће је бити задовољан, чак и срећан, без партнера.

Апсолутно не морате одустати од проналаска љубави. Ако радите на томе да постанете најбоље себи и редовно радите ствари у којима уживате, можете да живите награђиваним животом до вас урадитипронађите некога ко вам одговара.

Затражите стручну подршку

Егел предлаже да терапија може помоћи када вам је нормална функција угрожена. Она објашњава да је терапија често добра опција када се борите да радите ствари које бисте обично радили или им је тешко да пронађу радост у свом свакодневном животу.

Разговор са терапеутом може вам помоћи и када:

• осећати се заробљеним у негативним мислима
• борба за задовољавање потреба за самопомоћи
• осећајте се стално тужно, усамљено или безнадежно
• осећате се претерано забринуто када не видите или чујете своју симпатију

Доња граница

Ако покушавате да преболите симпатију, узмите у обзир чињеницу да је већина људи била ту где јесте. Црусхес су уобичајени и вероватно ћете их имати још неколико.

Само запамтите: неуспешна заљубљеност нема никакве везе са вашом достојношћу нити са тим ко сте као особа. Понекад је то једноставно као некомпатибилност са особом на коју паднете.

Схватање да нема шансе за везу не спречава увек заљубљеност или вам помаже да је преболите. Штамоћипомоћ је време. Можда се сада не чини тако, али ускоро се ваша осећања вероватно неће осећати тако интензивно. Можда чак и потпуно избледе.

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.