7 подцастова за сан, опуштање и науку о сну

Садржај

• 'Спавај са мном'
• „Подцаст за медитацију спавања“
• 'Радиолаб'
• „Чекај чекај… Не говори ми!“
• 'Научна правила! са Биллом Нијем '
• 'Мотх'
• „У наше време“
• 4 подцаст епизоде ​​о науци о сну

Сви смо се у неком тренутку бацили и окретали, покушавајући да се опустимо и заспимо.

А чини се да постоји толико обећаних мултимедијалних решења за немир пре спавања, колико и људи који то доживе: музика, ТВ емисије, филмови и подкастови.

Ево, наших препорука за првих седам подцастова који ће вам помоћи да заспите, плус неколико подцаста о науци о сну.

'Спавај са мном'

• Аппле Подцаст оцена: 4,5 звездице (више од 9,000 оцена)
• Доступно и на: Гоогле Плаи, Ститцхер и Соундцлоуд
• Прво емитовано: 2013

Овај подцаст са Публиц Радио Екцханге (ПРКС) оглашава се као прича за време спавања која постаје све досаднија како иде даље.

Приповједник Древ Ацкерман, који носи наслов "Најдражи скутер", односи се на разне заморне теме у монотоном и детаљном наративном стилу који је намерно осмишљен да натера ваш ум да одскаче од стварне теме његове приче и одврати од себе.

Многе епизоде ​​су око 60 до 90 минута. Ово је довољно времена за полако али сигурно подешавање.

„Подцаст за медитацију спавања“

• Аппле Подцаст оцена: 4,4 звезде (преко 700 оцена)
• Доступно и на: Ститцхер анд Спотифи
• Прво емитовано: 2018

Бели шум је једно од најчешћих помагала за слушно спавање које користе људи који не могу да спавају.

Овај подцаст прикупља 30-60-минутне исјечке многих опуштајућих и угодних звукова, од јаких грмљавина и пуцкетања ватре до буке у домаћинству, попут клавијатура клавијатура и клањања посуђа.

Такође позива слушаоце да поделе своје омиљене звукове спавања и представе их у епизоди. Иако је овај подцаст релативно нов и нема превише епизода као што је овај чланак, постоји мноштво маштовитог потенцијала за будуће епизоде.

Постоји чак и епизода под називом Кабина капетана, која предвиђа шта би могло звучати као да се гурнете унутар гусарског брода у мирним морима.

'Радиолаб'

• Аппле Подцастс оцена: 4,7 звезде (преко 28 000 оцена)
• Доступно и на: Гоогле Плаи, Ститцхер и још много тога
• Прво емитовано: 2002

Радиолаб је позната јавна радио емисија која је настала у ВНИЦ Студиос. Обухвата невероватно широк спектар људских интереса.

Водимо вас кроз сваку епизоду домаћини Јад Абумрад и Роберт Крулвицх. Њихова хемија присиљава њихове дубоке урањања у различите теме, а све с дечијом знатижељом вођеном наведеном инвестицијом у тражењу истине у срцу збуњујућих или контроверзних прича.

Јад и Роберт разговарају са бројним стручњацима током сваке епизоде. Све епизоде ​​прате сличан и предвидљив формат који може бити умирујући и уверавајући.

„Чекај чекај… Не говори ми!“

• Аппле Подцастс оцена: 4,7 звезде (преко 23 000 оцена)
• Доступно и на: НПР, Гоогле Подцастс, Ститцхер и још много тога
• Прво емитовано: 1998

Дуготрајни квиз вести Националног јавног радија (НПР) „Чекај чекај… Не кажи ми!“ је тренутна емисија са позивном игром, толико позната по својој преданости недељном формату емисије и окретним вратима комичних гостујућих панелиста да домаћин Петер Сагал исмијава шале о томе како ће слушаоци код куће заспати пре завршетка емисије.

Скоро свака емисија садржи исти сет игара, који укључују "Блуфф тхе Листенер" и "Листенер Лимерицк Цхалленге." Многи редовни панелисти су обучени говорници са великим личностима. Њихови стилови испоруке врше се између смешног и умирујућег.

Вероватно ћете добити и смех и дубок дремеж између апсурдних најава гостију о светским догађајима и распореда емисије по сату.

'Научна правила! са Биллом Нијем '

• 'Мотх'

  • Аппле Подцастс оцена: 4,6 звездице (16,000 оцена)
  • Доступно и на: Ститцхер, Спотифи, Соундцлоуд и још много тога
  • Прво емитовано: 2019

  Овај се рекламира као подцаст о „уметности и занату приповиједања“. "Мотх" садржи једног приповедача у свакој епизоди. Они имају задатак да испричају било коју причу коју желе публици ангажованих слушалаца, са само једним условом: Реците то уживо и не користите никакве белешке.

  Резултати су смешни и емоционално интензивни - често сви у истој епизоди. Теме се крећу од шаљивих анегдота о трудноћи до мрачних успомена на рат.

  Епизоде ​​трају од 15 минута до преко сат времена. Неке епизоде ​​садрже више гостију који причају појединачне приче.

  
  

  „У наше време“

  • Аппле Подцаст оцена: 4,7 звезде (преко 2600 оцена)
  • Доступно и на: ББЦ, Ститцхер и Соундцлоуд
  • Прво емитовано: 1998

  Звук британског акцента може бити умирујући и стимулативан. А расправе о сложеним академским темама могу бити толико досадне да бројање оваца звучи узбудљиво у поређењу.

  „У наше време“ је онај савршени склоп везе. Домаћин им је угледна радио-личност и академик Мелвин Брагг. И даље израђује подцаст заокружује 80-те године.

  Брагг окупља панел од три стручњака, обично из институција у Великој Британији, о одређеној теми. Затим води снажну, лепршаву расправу која тежи да ниједан теоретски камен не остане преокренут.

  Тема може бити прилично вана. Постоје емисије о свему како ехолокација функционише до велике ирске глад.

  
  

  А мноштво нагласака може бити довољно голкаво да бисте разбистрили свој ум и пустили да потцењена интелектуална хемија гостију емисије одведе у дубок сан.

  4 подцаст епизоде ​​о науци о сну

  А сада, ево неколико подцаст епизода које пружају боље разумевање науке о сну и циркадијанском ритму, плус савети о начину живота који можете користити да заспите дубље и доследније.

  • „Изазови и перспективе опструктивне апнеје за вријеме спавања“, епизода од 30 минута из Европског часописа за дисање за оне који желе сазнати више о поремећају спавања
  • „Спавајте боље уз помоћ науке“, серија од четири епизоде ​​из „Животног комплета“ НПР-а о томе како користити савете из истраживања спавања за већи квалитет и доследнији сан
  • "Наука о сну", епизода из ББЦ талк схов-а "Бесконачни мајмунски кавез" која садржи два стручњака за науку о сну и дискусију о несаници
  • „Др. Маттхев Валкер на спавању ради побољшања учења, креативности, имунитета и гимфатског система ”, епизоде ​​из филма“ Фоунд Ми Фитнесс ”у којој познати биомедицински истраживач Рхонда Патрицк интервјуише неурознанственицу из Беркелеија УЦ и стручњака за спавање Маттхев Валкер