5 разлога да не прескочите доручак

Садржај

• 1. Повећање тежине и телесне масти
• 2. Више глади током дана
• 3. Изазива нелагодност
• 4. Повећава холестерол
• 5. Повећани умор

Доручак је један од главних дневних оброка, зато промовише енергију потребну за свакодневне активности. Дакле, ако се доручак често прескаче или није здрав, могуће је да постоје неке здравствене последице, на пример недостатак расположења, малаксалост, повећана глад у време ручка и повећана телесна масноћа, на пример.

Следи 5 објашњења шта се може догодити ако је доручак нездрав или се не једе редовно:

1. Повећање тежине и телесне масти

Уместо да вам помогне да смршате, прескакање доручка доприноси повећању тежине и количине телесне масти. То је зато што када ујутро престанете да једете, постоји већа жеља за јелом током целог дана, а може бити и неколико међуоброка током јутра или повећање количине калорија потрошених за време ручка, што доприноси повећању телесне тежине и повећаном масно тело.

2. Више глади током дана

Избегавање доручка повећава анксиозност једења која изазива глад и жељу за калоричном храном, попут слаткиша, пржене хране, грицкалица и прерађене хране, која обично дуго не насити глад, а увек постоји жеља да се поједе више .

3. Изазива нелагодност

Чак и након дуге ноћи спавања, тело наставља да функционише и троши енергију, па када се доручак остави по страни, јављају се промене у глукози у крви које могу изазвати мучнину, вртоглавицу и малаксалост. Стога је једење оброка након буђења важно како би ниво шећера у крви остао стабилан и контролисан, избегавајући компликације и здравствене проблеме.

4. Повећава холестерол

Прескакање првог дневног оброка такође је повезано са повећаним ризиком од високог холестерола и срчаних болести. То је зато што они који прескачу оброке обично немају здраву исхрану и не придржавају се уравнотежене дијете, што узрокује повећање масти и холестерола у телу.

5. Повећани умор

Избегавање доручка повећава осећај умора тела, чак и након доброг сна. Поред тога, задржавање поста након буђења смањује способност мозга да се концентрише, смањујући перформансе на послу и у студијама, поред тога што нема довољно енергије за обављање свакодневних активности, јер ниво глукозе, који је први извор тела у телу енергије су ниске.

Дакле, да бисте избегли све ове последице, важно је да доручкујете сваки дан. Погледајте неколико савета за доручак гледајући следећи видео: