4 strategije da se brzo izvučete iz postizborne magle

Садржај

• Smej se malo
• Jedite nešto zdravo
• Направите паузу за Интернет
• Знојите се
• Pregled za

Bez obzira za kog kandidata ste glasali ili kakvog ste se nadali ishodu izbora, proteklih dana su nesumnjivo bili napeti za celu Ameriku. Како прашина почиње да се таложи, брига о себи је важнија него икад, посебно ако се осећате разочарано или под стресом због резултата. Dakle, evo četiri strategije da se saberete, vratite na posao i osećate se bolje što pre.

Smej se malo

Ispostavilo se da je stara izreka da je smeh najbolji lek možda donekle istinita. Смех заправо покреће ослобађање ендорфина, који су исти хормони одговорни за то да се осећате као да сте на Цлоуд 9 након посебно сјајног тренинга. "Једна од многих ствари које ендорфини раде је стварање стања благостања, удобности или чак еуфорије", каже Еарлекиа Норвоод, МД, лекар породичне медицине у Хенри Форд Хеалтх Систем у Детроиту. "Istovremeno, smeh smanjuje hormone stresa poput kortizola." Зато, припремите Нетфликове комедије, обуците свог пса у блесаву одећу или се дружите са својим пријатељима. (Овде прочитајте више о здравственим предностима смеха.)

Jedite nešto zdravo

Može biti primamljivo da se valjate u dnu kutije za picu ili pakovanja sladoleda kada se osećate loše, pod stresom ili uznemireni, ali Norvud kaže da će vam ako jedete nešto zdravo, zapravo biti bolje. "Стално конзумирање хране богате шећером и сољу успориће вас", каже она. Наравно, слободни сте да се разбацујете омиљеном нездравом храном кад год пожелите, али знајте да ћете се боље осећати што редовније једете храну богату хранљивим материјама. Чак и процес припреме здравог оброка за себе може бити терапеутски јер улажете време и бригу у нешто што је заиста важно-ваше тело.

Направите паузу за Интернет

Ако сте неуморно пратили вести и листали по свом фејсбуку са вестима читајући размишљања својих пријатеља о изборима, сада је можда право време за паузу. Čak i ako odlučite da uzmete samo 12 sati pauze od veb lokacija sa vestima i društvenih medija, to bi moglo da napravi veliku razliku. Dobro je dokumentovano da vesti mogu izazvati ozbiljan stres. Nije da rezultati izbora nisu važni, samo da ne biste trebali da žrtvujete svoje mentalno zdravlje da biste bili u toku.

Знојите се

Možda vas je predizborna ludnica naterala da preskočite svoje seanse poslednjih dana. Ако је то случај, одвојите сат времена за себе и идите на час јоге, изађите на трчање или посетите омиљени час кампова за обуку. Истраживања су показала да чак и одлазак у шетњу може да вам помогне да се осећате боље када су вам емоције непотребне. А ако не желите да изађете из куће, погледајте ових 7 хладних јога поза за ублажавање анксиозности.

Pregled za