5 ствари које желим знати о постпорођајној анксиозности прије дијагнозе

Садржај

• Симптоми овог поремећаја могу да укључују:
  
• ППА није исто што и „нови надређени родитељ“
• Можда ваш лекар у почетку можда неће озбиљно схватити забринутост
• Информације о ППА на мрежи су ограничене
• Додавање покрета у вашу свакодневну рутину може вам помоћи
• Маме које пратите на друштвеним мрежама могу погоршати ваш ППА
• Доња граница

Упркос томе што сам мама из прве руке, на почетку сам потпуно неприметно одлазила у мајчинство.

Било је то у оној шест седмици када се „нова мама високо“ испразнила и настала је неизмерна брига. Након што сам строго нахранила мајчино мајчино млеко, понуда ми се смањила за више од половине из дана у дан.

Тада одједном уопште нисам могао да производим млеко.

Бринуо сам се да моја беба не добија потребне храњиве састојке. Бринула сам се шта ће људи рећи да се нахраним њеном формулом. И углавном, бринула сам да се испоставило да нисам мајка.

Унесите анксиозност након порођаја

Симптоми овог поремећаја могу да укључују:

• раздражљивост
• стална брига
• осећања страха
• немогућност јасног размишљања
• поремећен сан и апетит
• физичка напетост

Иако постоји све већа количина информација која окружује постпорођајну депресију (ППД), постоји значајно мање информација и свести када је у питању ППА. То је зато што ППА не постоји сама. Седи поред постпорођајног ПТСП-а и постпорођајног ОЦД-а као перинатални поремећај расположења.

Иако је још увек нејасан тачан број постпорођајних жена које развијају анксиозност, прегледом 2016. године 58 студија показало је да процењује да 8,5 процената постпорођајних мајки има један или више анксиозних поремећаја.

Па кад сам почео да имам скоро све симптоме повезане са ППА, мало сам схватио шта се дешава са мном. Не знајући коме се друго обратити, одлучио сам да кажем свом лекару примарне неге о симптомима које сам искусио.

Сада имам своје симптоме под контролом, али постоје бројне ствари за које бих волео да знам о ППА пре него што сам добио дијагнозу. Ово би ме могло нагнати да што прије разговарам са медицинским стручњаком и чак се припремим прије доласка кући са мојом новом бебом.

Али док сам морао да се крећем по својим симптомима - и лечењу - без много претходног разумевања самог ППА, други у истој ситуацији не морају. Срушио сам пет ствари за које бих волео да сам знао пре своје дијагнозе ППА у нади да ће то боље обавестити друге.

ППА није исто што и „нови надређени родитељ“

Када размишљате о бризи као новом родитељу, могли бисте помислити на нелагоду због одређене ситуације, па чак и на знојне дланове и узнемирен стомак.

Као 12-годишњи ратник за ментално здравље са генерализованим анксиозним поремећајем, као и неко ко се бавио ППА, могу вам рећи да је ППА много тежи него само забрињавајући.

За мене, иако нисам била нужно забринута да је моја беба у опасности, потпуно ме обузела могућност да не радим довољно добар посао као мајка моје бебе. Цео живот сањао сам о томе да будем мајка, али у последње време сам се фокусирао на то да радим све што је природније могуће. Ово је укључивало искључиво дојење моје бебе што је дуже могуће.

Када сам постао неспособан за то, мисли о инсуфицијенцији преузеле су мој живот. Знао сам да нешто није у реду када сам се бринуо о томе да се не уклапам у заједницу „најбоље је дојка“, а ефекти храњења формулом моје ћерке резултирали су тиме да нисам могао нормално да функционишем. Постало ми је тешко спавати, јести и фокусирати се на дневне задатке и активности.

Ако мислите да имате било какве симптоме ППА, разговарајте са медицинским стручњаком што је пре могуће.

Можда ваш лекар у почетку можда неће озбиљно схватити забринутост

Отворио сам се код примарне неге због моје краткоће даха, непрестане забринутости и неспавања. Након што је више расправљала, инсистирала је на томе да имам бебу плав.

Баби блуес обележен је осећајем туге и анксиозности након рођења. Обично прође у року од две недеље без лечења. Никада нисам доживео тугу после порођаја своје ћерке, нити су моји ППА симптоми нестали у року од две недеље.

Знајући да су моји симптоми различити, побринуо сам се да говорим више пута током састанка. На крају се сложила да моји симптоми нису бебин плав, али су у ствари били ППА и почела ме лечити у складу са тим.

Нико се не може залагати за вас и ваше ментално здравље попут вас. Ако вам се чини да вас не слушају или ваше забринутости не схватају озбиљно, наставите појачавати симптоме код свог даваоца или потражите друго мишљење.

Информације о ППА на мрежи су ограничене

Гоогле симптоми често могу резултирати неким прилично застрашујућим дијагнозама. Али када сте забринути због симптома и нађете их мало или нимало детаљно о ​​њима, може вас оставити и узнемиренима и фрустриранима.

Иако постоје неки заиста добри ресурси на мрежи, био сам запрепашћен недостатком научних истраживања и медицинских савета за мајке које се баве ППА. Морао сам пливати против тока бескрајних чланака ППД-а да бих угледао неколико спомињања ППА-е. Међутим, ни тада ниједан извор није био довољно поуздан да би се могао поуздати у медицинске савете.

То сам успео да им супротставим тако што сам пронашао терапеута са којим бих се састајао недељно. Иако су ове сесије биле непроцењиве помоћи у управљању мојим ППА, такође су ми дале почетну тачку за сазнање више информација о поремећају.

Изговоримо то Док разговарате са вољеном особом о својим осећањима можете осећати терапијски, превод ваших осећања са непристрасним стручњаком за ментално здравље је непроцењив за ваше лечење и опоравак.

Додавање покрета у вашу свакодневну рутину може вам помоћи

Било ми је изузетно удобно седети код куће премишљајући сваки корак који сам предузела са бебом. Престао сам да обраћам пажњу да ли се довољно крећем својим телом. Међутим, када сам се активирао, заиста сам се почео осећати боље.

„Радити“ је била застрашујућа фраза за мене, па сам почео са дугим шетњама по свом кварту. Требало ми је више од годину дана да се удобно радим кардио и користим утеге, али сваки корак се рачунао ка мом опоравку.

Моје шетње парком не само да су произвеле ендорфине који су ми уздржавали ум и давали ми енергију, већ су и дозвољавали везање са мојом бебом - нешто што је некада представљало забринутост за мене.

Ако желите да се активирате, али радије то радите у групном окружењу, проверите веб локацију локалног парка или локалне Фацебоок групе да ли имате бесплатне састанке и часове вежбања.

Маме које пратите на друштвеним мрежама могу погоршати ваш ППА

Бити родитељ је већ тежак посао, а друштвени медији само додају огромну количину непотребног притиска да бисте били савршени у томе.

Често сам се пребијала док сам прелиставала бескрајне фотографије „савршених“ мајки које једу хранљиве, савршене оброке са својим савршеним породицама, или још горе, мајке које показују колико мајчиног млека су у стању да произведу.

Након што сам постао свјестан како ме ове поређења наносе, отклонио сам мамама за које се чинило да увијек имају рубље и вечеру у пећници, те почео пратити стварне рачуне у власништву стварних мама с којима бих се могла бавити.

Узмите попис рачуна које пратите. Прелиставање стварних постова мама истомишљеника може вам помоћи да вас подсети да нисте сами. Ако установите да вас одређени рачуни не охрабрују и не инспиришу, можда је дошло време да их поново покренете.

Доња граница

За мене је мој ППА опао након што сам неколико месеци извртао подешавања у својој свакодневној рутини. Будући да сам морао да учим док сам ишао даље, имати информације пре него што сам напустио болницу донео је велику разлику.

То је рекло, ако мислите да имате симптоме ППА, знајте да нисте сами. Потражите медицинског стручњака који ће разговарати о вашим симптомима. Могу вам помоћи да успоставите план опоравка који најбоље ради за вас.

Мелание Сантос је добра фирма која стоји иза МеланиеСантос.цо, личног развојног бренда усредсређеног на ментално, физичко и духовно здравље за све. Када не баци драгуље на радионици, она ради на начинима да се повеже са својим племеном широм света. Живи у Њујорку са супругом и ћерком и вероватно планирају своје следеће путовање. Можете је пратити овде.