Како имати правилно држање тела како би се избегао стомак

Садржај

• Како имати правилно држање тела како би се избегао стомак
• 1. Кад седи
• 2. Приликом ходања
• 3. Када спава

Правилним држањем тела избегава се стомак, јер када су мишићи, кости и зглобови правилно постављени, масноћа се боље распоређује. Добро држање фаворизује рад еректорских мишића кичме, а трбушни мишићи делују као нека врста природне заграде у пределу стомака, а масни набори су мање видљиви.

Лоше држање фаворизује стомак, јер када појединац усвоји лоше држање из дана у дан, његови унутрашњи органи се пројектују напред и доле, а то повезано са млитавошћу стомака и лошом исхраном резултира масноћом која се налази у пределу стомака.

Како имати правилно држање тела како би се избегао стомак

Правилним држањем тела сви мишићи се природно ојачавају и побољшавају тонус, смањујући на тај начин опуштеност, посебно у пределу стомака, избегавајући истурени трбух. Да бисте имали правилно држање да бисте избегли стомак, потребно је:

1. Кад седи

Ставите леђа равно на столицу и држите обе ноге равно на поду, а не прекрижених или висећих ногу. То узрокује равномерну расподелу притиска у лигаментима и интервертебралним дисковима и спречава хабање кичме. Ево како да одржите добро држање у седећем положају.

2. Приликом ходања

Да бисте избегли стомак, важно је да носите одговарајуће ципеле које омогућавају да стопала потпуно стоје на поду током ходања и да се тежина тела равномерно распореди на обе ноге. Поред тога, треба мало да стиснете стомак и рамена поставите уназад, тако да је тело врло усправно, а сир паралелно са подом. Погледајте неколико савета за смањење стомака.

3. Када спава

Препоручује се да особа приликом спавања легне на бок и између ногу стави јастук који треба благо увити. Поред избегавања стомака, спавање на боку избегава и проблеме са кичмом, јер омогућава кичми да буде у својој природној и потпуно подржаној закривљености.

Временом одржавање правилног држања постаје све лакше и лакше, међутим ако имате болове у леђима, важно је да се обратите физиотерапеуту и ​​одете лекару да бисте проверили да ли имате проблема са леђима. Знајте главне узроке и како ублажити болове у леђима.

Погледајте ове и друге савете у следећем видео запису: