Рецепт за муффине од протеина од квиноје који ће вам појачати доручак

Садржај

• Pregled za

Ништа није боље од топлог колача по прохладном дану, али превелике, супер заслађене верзије у већини кафића неће вас задовољити и сигурно ће вас припремити за пад шећера. Ови укусни муффини од квиноје препуни су протеина тако да можете добити сву сласт колачића без празних калорија. Направите вечерас шаржу за уживање током целе недеље и додајте кашику бадемовог маслаца за изузетно укусну посластицу. (Želite još? Isprobajte ove recepte za mafine ispod 300 kalorija.)

Протеински муффини од квиноје

Pravi 12 mafina

Sastojci

6 kašika čia semena

1 шоља + 2 кашике воде

3 шоље интегралног брашна

1 кашика прашка за пециво

1 кашичица соде бикарбоне

2 šolje kuvane kinoe

2 шоље млека биљног порекла

1/4 шоље кокосовог уља

Uputstva

1. Загрејте рерну на 350 ° Ф. Takođe možete da stavite lajsne za mafine u kalup za mafine, spremne za smesu kasnije. Припремите цхиа семенке комбинујући цхиа семенке са водом у малој чинији. Оставите по страни.
2. Zatim pomešajte brašno, prašak za pecivo i sodu bikarbonu u velikoj posudi za mešanje i promešajte. Додајте кувану квиноју и нежно је сједините са мешавином брашна.
3. Затим узмите другу чинију и комбинујте млеко са кокосовим уљем. Чим је цхиа гел спреман, можете га умутити и у ову чинију. Када завршите са мућењем, можете сипати чинију влажних састојака са сувим. Мешајте док се само не помешају, а затим убаците у подлошке за колаче и ставите их у рерну.
4. Вашим муффинима требало би око 40 минута да се скувају, али ако им треба мало дуже, у реду је дати им додатних 10 -ак минута. Одлични су за јести такви какви јесу, али их можете и пререзати на пола и додати мало маслаца или авокада за више окуса.

О томеGrokker

Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Плус Облик čitaoci dobijaju ekskluzivni popust od preko 40 posto! Погледајте их данас!

Више одGrokker

Очистите своју задњицу из сваког угла помоћу ове брзе вежбе

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za