Прувит Кето ОС производи: Да ли бисте их требали испробати?

Садржај

• Који су додаци Прувит Кето ОС?
• Шта су кетони?
• Који су додаци кетонима?
• Како раде додаци Прувит Кето ОС?
• Потенцијалне благодати егзогених кетона
• Може побољшати атлетске перформансе
• Могао би смањити апетит
• Може вам помоћи да спречите ментални пад
• Може вам помоћи да брже дођете до кетозе
• Потенцијални ризици суплемената са кетонима
• Да ли бисте требали узимати додатке Прувит Кето ОС?
• Доња граница

Кетогена дијета је дијета са мало угљених хидрата и масти која је повезана са многим здравственим предностима, укључујући губитак тежине и спречавање менталног опадања везаног за узраст ().

Како ова дијета расте у популарности, потрошачима су постали доступни бројни кето-суплементи.

Тврди се да егзогени кетонски суплементи пружају благодати кетогене дијете чак и када је потрошач не слиједи.

Прувит Кето ОС је марка ових додатака који се продају због њихове способности да повећају енергију, појачају спортске перформансе и смање апетит.

Овај чланак даје преглед додатака Прувит Кето ОС и истражује доказе који стоје иза егзогених кетона.

Који су додаци Прувит Кето ОС?

Кето ОС додатке производи Прувит, самопрозвани светски лидер у кетонској технологији.

Кето ОС, што је скраћеница од „Кетонски оперативни систем“, егзогено је кетонско пиће које се нуди у разним укусима.

Долази у облику праха у контејнерима за расути терет и у пакетима „у покрету“ (ОТГ) и намењен је растварању у хладној води.

Прувит препоручује да се гомила Кето ОС помеша са 12 до 16 унци хладне воде и узима једном дневно за терапеутске користи или два пута дневно за „оптималне перформансе“.

Шта су кетони?

Кетони или „кетонска тела“ су једињења која тело производи као алтернативни извор енергије када глукоза (шећер у крви) није доступна за гориво ().

Примери када тело производи кетоне укључују гладовање, продужени пост и кетогену дијету. У тим ситуацијама тело прелази у метаболичко стање које се назива кетоза и постаје врло ефикасно у сагоревању масти за добијање енергије.

У процесу који се назива кетогенеза, јетра узима масне киселине и претвара их у кетоне да би их тело користило као енергију.

У доба слабе доступности шећера у крви, ови кетони постају главни извор енергије за ткива која могу да их разграде, укључујући мозак и мишићно ткиво.

Кетони настали током кетогенезе су ацетоацетат, бета-хидроксибутират и ацетон ().

Постоје две врсте кетона:

• Ендогени кетони: То су кетони које тело природно производи кроз процес кетогенезе.
• Егзогени кетони: То су кетони које тело доставља из спољног извора попут прехрамбених додатака.

Већина егзогених додатака кетона, укључујући Кето ОС, користи бета-хидроксибутират као свој егзогени извор кетона, јер га тело најефикасније користи ().

Који су додаци кетонима?

Постоје два облика егзогених додатака кетона:

• Кетонске соли: Ово је облик који се налази у већини кетонских додатака доступних на тржишту, укључујући Кето ОС. Кетонске соли садрже кетоне који су најчешће везани за натријум, калцијум или калијум да би повећали унос.
• Кетонски естри: Кетонски естри се првенствено користе у истраживањима и тренутно нису доступни потрошачима. Овај облик се састоји од чистог бета-хидроксибутирата без других адитива.

Поред бета-хидроксибутирата, додаци Прувит Кето ОС садрже кофеин, МЦТ (триглицериди средњег ланца), јабучну киселину, аскорбинску киселину и природно, нула-калорично заслађивач Стевиа.

Додаци Прувит Кето ОС не садрже глутен, али садрже млечне састојке.

Резиме Прувит Кето ОС је егзогени кетонски додатак који потрошачима пружа непосредни извор кетона. Тип кетона који се налази у додацима Прувит ОС назива се бета-хидроксибутират.

Како раде додаци Прувит Кето ОС?

Прувит тврди да суплементи Кето ОС омогућавају потрошачима да достигну стање хранљиве кетозе у року од 60 минута од конзумирања.

Ово може бити привлачно онима који су искључени напорним радом и преданошћу да се тело доведе у стање кетозе путем кетогене дијете, што може потрајати и седмицама.

Стандардна кетогена дијета се обично састоји од 5% угљених хидрата, 15% протеина и 80% масти. Може бити тешко пратити током дужег временског периода.

Егзогени кетонски суплементи створени су да би људима пружили пречицу да дођу до кетозе и искусе њене сродне предности, а да не морају да се придржавају строге дијете или учествују у посту.

За разлику од спорог пораста кетона повезаног са придржавањем кетогене дијете, пијење егзогеног додатка кетона попут Кето ОС резултира брзим растом кетона у крви ().

Након уноса, бета-хидроксибутират се апсорбује у крвоток, а затим претвара у ефикасан извор енергије за тело.

Привлачност егзогених кетона је у томе што они подижу ниво кетона чак и када потрошач није у стању кетозе пре него што их унесе.

Наводи се да достизање нутритивне кетозе суплементом може донети исте користи као достизање кетозе кетогеном исхраном или постом. Те предности укључују губитак килограма, повећану енергију и менталну бистрину.

Резиме Егзогени кетонски суплементи доводе до тренутног дотока кетона у тело, без потребе да се кетоза постигне дијетом или постом.

Потенцијалне благодати егзогених кетона

Иако је кетогена дијета опсежно истражена и њене користи су поткријепљене, истраживање егзогених кетона је у раној фази.

Међутим, постоји неколико студија о потенцијалним предностима егзогених кетона које су имале обећавајуће резултате.

Може побољшати атлетске перформансе

Због повећане потребе тела за глукозом (шећером у крви) током интензивног тренинга, својства егзогених кетона који штеде глукозу могу бити од помоћи спортистима.

Показало се да низак ниво мишићног гликогена (облик складиштења глукозе) инхибира спортске перформансе ().

У ствари, „ударање у зид“ је уобичајени термин који се користи за описивање умора и губитка енергије повезаних са исцрпљивањем резерви гликогена у мишићима и јетри ().

Неке студије су показале да обезбеђивање спортиста егзогеним додацима кетона може побољшати атлетске перформансе.

Једна студија на 39 спортиста високих перформанси открила је да је пијење 260 мг кетонских естара по килограму телесне тежине (573 мг / кг) током вежбања побољшало спортске перформансе.

Спортисти у студији који су конзумирали кетонско пиће прешли су у просеку 400 метара више од пола сата од оних који су конзумирали пиће које садржи угљене хидрате или масти ().

Егзогени кетони могу вам такође помоћи да се брже опоравите након интензивних тренинга промовишући обнављање мишићног гликогена.

Међутим, егзогени кетони можда неће бити ефикасни за спортисте који учествују у вежбама које захтевају кратке налете енергије попут спринта. То је зато што су ове вежбе анаеробне (без кисеоника) природе. Телу је потребан кисеоник да разгради кетоне ().

Поред тога, егзогени кетонски суплементи који су тренутно доступни на тржишту садрже кетонске соли, које су мање моћне од кетонских естара коришћених у тренутним студијама.

Могао би смањити апетит

Способност кетогене дијете да смањи апетит и помогне у губитку тежине доказана је у многим студијама ().

Повишење кетона у крви повезано са кетогеном исхраном повезано је са смањењем апетита (,,).

Суплементација егзогеним кетонима такође може бити ефикасан начин за смањење апетита.

Кетони могу потиснути апетит утичући на хипоталамус, део мозга који регулише унос хране и енергетску равнотежу ().

Једно истраживање на 15 људи открило је да су они који су конзумирали 0,86 калорија кетонских естара по килограму (1,9 калорија / кг) телесне тежине имали знатно мање глади и жеље за јелом, у поређењу са онима који су конзумирали пиће са угљеним хидратима.

Штавише, хормони који повећавају апетит попут грелина и инсулина били су знатно нижи у групи која је конзумирала напитак са кетонским естром ().

Може вам помоћи да спречите ментални пад

Показало се да су кетони ефикасан алтернативни извор горива за мозак у време слабе доступности глукозе.

Такође постоје докази да кетонска тела помажу у смањењу неуролошких оштећења блокирајући инфламасоме, групу протеинских комплекса који изазивају упале у телу ().

Суплементација егзогеним кетонима помогла је побољшању менталне функције у многим студијама, посебно код људи са Алцхајмеровом болешћу ().

Унос глукозе у мозак је оштећен код људи са Алцхајмеровом болешћу или благим когнитивним оштећењима. Стога се сугерише да постепено исцрпљивање глукозе у мозгу може допринети напредовању Алзхеимерове болести ().

Једна студија пратила је 20 одраслих особа са Алцхајмеровом болешћу или благим когнитивним оштећењем.

Повећавање нивоа бета-хидроксибутирата у крви додавањем МЦТ уља - врсте засићених масти које промовишу производњу кетона - довело је до већег побољшања когнитивних перформанси у поређењу са плацебом ().

Неколико студија на пацовима и мишевима са Алзхеимеровом болешћу открило је да је додавање кетонских естара довело до побољшања памћења и учења, плус помогло у смањењу понашања повезаног са анксиозношћу (,,).

Такође је утврђено да егзогени кетони помажу у смањењу неуролошких оштећења повезаних са епилепсијом и Паркинсоновом болешћу (,,).

Може вам помоћи да брже дођете до кетозе

Постизање стања кетозе повезано је са губитком тежине, бољом контролом апетита и заштитом од хроничних болести попут дијабетеса (,).

Међутим, постизање кетозе придржавањем кетогене дијете или поста може бити тешко за многе људе. Егзогени кетонски суплементи могу вам помоћи да брже стигнете.

Суплементи Прувит Кето ОС садрже и бета-хидроксибутират и МЦТ прах.

Доказано је да суплементација са бета-хидроксибутиратом и МЦТ ефикасно подиже ниво кетона у крви без потребе за променом у исхрани ().

Међутим, важно је напоменути да су кетонске соли, које су врсте кетона које се налазе у Кето ОС, много мање ефикасне у подизању нивоа кетона од кетонских естара.

У неколико студија, суплементација кетонским солима резултирала је нивоом бета-хидроксибутирата мањим од 1 ммол / Л, док су узимање кетонских естара концентрације бета-хидроксибутирата у крви повећале на 3 до 5 ммол / Л (,,).

Иако корист може бити мала, егзогени додаци кетонске соли попут Кето ОС-а пружају брзо појачање кетона.

Препоруке за ниво кетона у крви варирају у зависности од вашег циља, али већина стручњака препоручује опсег између 0,5–3,0 ммол / Л.

Они који започињу кетогену дијету понекад сматрају да су егзогени кетони корисни не само за подизање нивоа кетона, већ и за смањење симптома „кето грипа“. Ту спадају мучнина и умор, који се понекад јављају у првим недељама дијете док се тело прилагођава.

Резиме Егзогени кетонски додаци могу помоћи у јачању спортских перформанси, смањењу апетита и спречавању менталног пада. Такође могу бити корисни за људе који покушавају брже да дођу до кетозе.

Потенцијални ризици суплемената са кетонима

Иако су неке користи повезане са узимањем додатака кетона, постоје и могући ризици и непријатни ефекти.

• Пробавни проблеми: Један од најчешћих нежељених ефеката ових додатака је поремећај стомака, укључујући дијареју, бол и гасове ().
• Лош задах: Када следите кетогену дијету, повишени нивои кетона у телу могу изазвати лош задах. То се може догодити и када узимате суплементе ().
• Низак ниво шећера у крви: Додаци кетона могу значајно смањити ниво шећера у крви, што чини онима који имају дијабетес важно да се пре употребе консултују са својим лекаром.
• Трошак: Прувит препоручује две порције Кето ОС дневно за „оптималне перформансе“. Следећи ову препоруку, Прувит Кето ОС у вредности од две недеље коштаће око 182 УСД.
• Непријатан укус: Иако су кетонске соли много подношљивије за пиће од кетонских естара, главна замерка потрошача Кето ОС је да додатак има непријатан укус.

Поред тога, дугорочни ефекти комбиновања не-кетогене дијете са егзогеним додацима кетона су непознати. Потребно је више истраживања да би се потенцијалне користи и ризици могли потпуно разумети.

Тренутно је истраживање егзогених додатака кетона ограничено, а студије о њиховим потенцијалним користима су у току.

Како се више информација открива научним студијама, примена и ограничења егзогених кетона биће све боље схваћена.

Резиме Потенцијални ризици конзумирања егзогених кетона укључују поремећај стомака, низак ниво шећера у крви и лош задах. Поред тога, егзогени кетони су скупи, а научне студије о њиховој ефикасности и сигурности су ограничене.

Да ли бисте требали узимати додатке Прувит Кето ОС?

Коришћење егзогених кетона, посебно код људи који се не придржавају кетогене дијете, нови је тренд.

Неки докази показују да ови додаци могу побољшати спортске перформансе, повећати менталне перформансе и смањити апетит, али студије које пружају коначне резултате о предностима ових додатака су ограничене.

Надамо се како ће се употреба егзогених кетона и даље истраживати, потенцијалне користи и ризици употребе ових суплемената биће све боље утврђени.

За људе који већ следе кетогену дијету и желе да брже достигну кетозу или за спортисте који траже побољшање перформанси, егзогени додатак кетона попут Кето ОС може бити користан.

Међутим, због ограничених информација о ефикасности и сигурности ових додатака, као и због високих трошкова, можда би било добро одустати од улагања у додатке Кето ОС све док више научних студија не докажу њихове користи.

Поред тога, већина студија испитивала је благодати кетонских естара, а не кетонских соли које се налазе у суплементима, попут Кето ОС, доступних потрошачима.

Иако се неки производи од кетонских естра развијају за јавну потрошњу, тренутно их нема.

Пошто се мало зна о ефектима које егзогени кетони могу имати на различите људе, увек је најбоље да се пре узимања ових додатака консултујете са својим лекаром.

Резиме Егзогени кетонски суплементи попут Кето ОС релативно су нови производи које треба даље истраживати пре него што се утврде сигурне користи и ризици.

Доња граница

Употреба егзогених кетона у широј јавности је недавни феномен.

Иако постоје неки докази да егзогени кетони могу бити корисни у неуролошким поремећајима попут Алцхајмерове болести, студије о њиховој употреби у другим областима су ограничене.

Неколико студија сугерише да ови додаци могу имати користи од сузбијања апетита и спортских перформанси, али потребно је више истраживања пре него што се донесе закључак.

Због високе цене и укупног укуса додатака Прувит Кето ОС, можда је најбоље купити неколико пакета које ћете пробати пре него што инвестирате у додатке вредне неколико недеља.

Можда ће неке користи имати узимање додатака Прувит Кето ОС, али жири још увек не зна да ли додатак егзогеним кетонима заиста значи боље здравље.