Како ублажити бол од псоријатичног артритиса

Садржај

• Зашто ПсА узрокује бол у врату?
• Симптоми и дијагноза спондилитиса
• Лечење болова у врату ПсА
• Вежбе за помоћ код псоријатичног артритиса боли у врату
• Истезање држања
• Бочни део пртљажника
• Ротација врата
• Увлачење леђа
• Подесно подизање главе
• Одузети

Псоријатични артритис (ПсА) је хронично запаљенско стање које се развија код неких особа са псоријазом. Фластери љускаве коже и упаљени зглобови су један од најчешћих симптома ПСА.

Бол у врату такође може утицати на људе са типом специфичног типа ПСА који се назива псоријатични спондилитис. Истраживање такође сугерира да неки људи са псА могу осјетити значајно смањење распона покрета свог врата.

Ако ПсА изазива укоченост и бол у врату, сарађујејте са лекаром како бисте одредили одговарајући план лечења. Ови третмани и вежбе могу помоћи у ублажавању ПСА болова у врату.

Зашто ПсА узрокује бол у врату?

ПсА је упална болест која погађа зглобове и места на којима се кости повезују са тетивама и лигаментима. Упала у овим пределима изазива отицање, бол и укоченост.

Спондилитис је једна од пет подтипова ПСА. Повезана је са упалом дискова између краљежака кичме.

Спондилитис може отежати и болно померати врат. Такође може да изазове бол и укоченост у доњем делу леђа или карлици, па чак и фузију у сакроилијакалним зглобовима карлице.

Симптоми и дијагноза спондилитиса

Спондилитис се јавља код до 20 процената људи који имају ПСА. Симптоми спондилитиса могу обухватати:

• бол у крстима
• болови у леђима и врату који се погоршавају током седења
• бол у леђима и врату који вам ометају сан
• болови у леђима и врату који се побољшавају вежбањем
• болови у куковима и задњици због упале сакроилијакалних зглобова
• јутарња укоченост у леђима која траје пола сата или више, а побољшава се топлим туширањем

Особе са псА могу имати ове симптоме и до 10 година пре него што добију дијагнозу спондилитиса. Дијагноза се посебно касни код жена.

Љекари имају неколико начина дијагностицирања псоријатичног спондилитиса:

• Крвни тестови. Ваш лекар може да провери вашу крв да би искључио друге болести које могу изазвати бол у врату, као што је реуматоидни артритис.
• Имагинг тестови. Рендгенски, МРИ и ЦТ снимци могу лекарима да прегледају кости и зглобове ваше кичме.
• Медицинска историја. Ваш лекар може поставити детаљна питања о симптомима, породичној анамнези и историји болести како би вам помогао да утврди да ли имате спондилитис.
• Физички преглед. Ваш лекар може обавити физички преглед ради тражења знакова повезаних са спондилитисом, као што су осип или испуцавање ноктију.

Лечење болова у врату ПсА

ПсА је доживотно стање без познатог лека. Бројни третмани могу помоћи да се побољша бол у врату повезан са спондилитисом смањујући упалу или циљајући прекомерно реактиван имунолошки систем.

Лијекови које ваш љекар може препоручити укључују:

• нестероидни противупални лекови (НСАИД)
• антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРДс), као што су сулфасалазин, метотрексат и ЈАК инхибитори
• биолошки лекови, као што су ТНФ блокатори, инхибитори ИЛ-17 или инхибитори ИЛ-12/23

Промјене животног стила такође вам могу помоћи у управљању псА боловима у врату. Ево неколико ствари које можете испробати:

• Вежбајте. Одржавање активног начина живота може помоћи у ублажавању симптома ПСА. Лекари обично препоручују вежбу са малим утицајем, као што су јога, пливање или таи цхи.
• Користите топлу или хладну терапију. Врући туш, купка или подлога за грејање одмах након буђења и непосредно пре спавања могу ублажити бол и укоченост. Коришћење паковања леда од 10 минута истовремено може помоћи и смиривању упале и смањењу нервних болова.
• Угасите цигарете. Пушење повећава ризик од појаве ПСА и може погоршати стање. Престанак може да побољша ваше симптоме и смањи друге факторе запаљења, попут кардиоваскуларне болести.
• Одржавајте здраву тежину. Прекомерна тежина може додатно оптерећивати ваше зглобове и потенцијално повећати ваш бол, као и упалу тела. Радите са својим лекаром како бисте утврдили да ли би губитак тежине требало да буде део вашег лечења за бол у ПСА.
• Учините свој кревет удобнијим. Прави мадрац и јастук са добром потпором за врат могу вам помоћи да одржавате своје тело у удобном положају током целе ноћи. Потражите мадрац који је чврст и носив, али не превише тврд.
• Пребаците се на ергономску столицу. Столица са високим наслоном са чврстим седиштем, наслонима за руке и подесивим наслоном може вам помоћи да одржите добро држање и да смањите тежину на кичми. Још је добра идеја устајати и истезати се током радног дана.

Вежбе за помоћ код псоријатичног артритиса боли у врату

Редовно вежбање може бити кључ за управљање псА боловима у врату. Пре него што започнете било који програм вежбања, проверите са лекаром да бисте били сигурни да је безбедан за вас.

Следеће вежбе могу вам помоћи код болова у врату ПсА:

Истезање држања

• Станите леђима, раменима, задњицом и петама уз зид или близу њега.
• Затакните браду и гурните главу назад. Испружите тело високо без подизања пета.
• Лагано подигните руке према странама према горе и изнад главе. Цијело вријеме додирујте зид стражњом страном руку.
• Полако спустите руке.
• Поновите вежбу пет пута.

Бочни део пртљажника

• Станите уз зид.
• Наслоните се на страну и гурните десну руку дуж спољне стране десне ноге што је могуће више доле све док не осетите потезање. Задржите задњицу и рамена додирујући површину.
• Лагано отпустите.
• Учините исто на супротној страни.
• Поновите вјежбу пет пута са сваке стране.

Ротација врата

• Седи високо у столицу. Држите добро држање, с ногама равним на поду.
• Држите се за ивице столице и окрените главу да бисте погледали у једну страну што је више могуће. Обавезно држите рамена окренута према напред.
• На другој страни урадите исту вежбу.
• Поновите три пута.

Увлачење леђа

• Лезите на леђа с главом у неутралном положају.
• Прстима лагано притисните браду према доле и главу у површину за одмор док не осетите потезање у задњем делу врата.
• Поновите до 10 пута.

Подесно подизање главе

• Лезите лицем према доље, подлактице равне на земљи, а лактови савијени под угловима од 90 степени испод рамена. Ако се бавите јогом, ова позиција је слична пози сфинге.
• Ослободите сву напетост са врата. Пустите да вам глава виси тако да вам је брада близу груди.
• Подигните главу док се увлачи брада и покушајте да погледате према плафону. Држите 5 секунди. Полако отпустите.

За више вежби против болова у врату, погледајте водиче из Северноамеричке асоцијације за кичму и Канадског удружења за спондилитис.

Одузети

Бол у врату је уобичајени симптом псоријатичног спондилитиса. Бити активан и уносити промене начина живота могу вам помоћи у управљању псА боловима у врату. Ваш лекар може такође да препоручи додатне третмане, укључујући лекове за вашу ПСА.