Rebel Wilson se zaljubila u ovaj trening tokom godine zdravlja

Садржај

• Pregled za

"Година здравља" побуњеника Вилсона брзо се ближи крају, али она просипа све врсте детаља о томе шта је научила успут. У уторак је скакала на Инстаграм Ливе више од сат времена како би са фановима разговарала о свом здрављу и велнес путовању, од промена у исхрани које је направила до вежби које је највише волела. Њен омиљени начин да остане активна? Ходање.

"Желим да знате да је већина вежби које сам урадио ове године управо изашла у шетњу", рекао је Вилсон током ИГ Ливе.

Bilo da istražuje luku Sidnej u svojoj rodnoj Australiji, šeta do Kipa slobode u Njujorku ili ide u Grifit park u Los Anđelesu, Савршени корак алум је рекао да јој је ходање био главни облик вежбања у прошлој години.

Додуше, ходање није само тренинг Вилсон је ушао у ових неколико месеци. Такође је постављала видео записе на којима сурфа, преврће гуме, бокса и још много тога, често уз помоћ личних тренера.„Znam da sam u srećnoj poziciji“, rekla je Vilsonova u svom IG Live-u. „Imam pristup zaista neverovatnim ličnim trenerima“, uključujući profesionalce kao što su Gunar Peterson u Los Anđelesu i Jono Castano Acero u Australiji.

Међутим, Вилсон је рекао да је ходање остало једно од њених најдоследнијих вежби, захваљујући својој природи и приступачности са малим утицајем-нема потребе за елегантном опремом, чланством у теретани или тренером. "[Ходање] је бесплатно", рекла је у свом ИГ Ливе. Намерава да хода по сат времена, наставила је, и слуша подкасте, музику, па чак и мотивационе аудио књиге како би јој помогла да остане усредсређена на том путу. (Ево 170 епских песама за вежбање које ће зачинити вашу листу песама.)

Vilson je čak počela da planinari tokom svog zdravstvenog putovanja. U početku je priznala da "nikada nije mislila" da će uživati. „Hodanje uzbrdo — ko bi rekao da će to biti zabavna aktivnost?“ našalila se u svom IG Live-u. "Али добро је бити у природи [и] убацити тај ваздух у плућа. Заиста, заиста то волим, па сада то радим стално." (Povezano: Ove prednosti planinarenja će vas naterati da poželite da idete na staze)

Иако би могло звучати превише добро да би било истинито, ходање је заиста кец и за ваше физичко и за ментално здравље - а ви ћете имати користи од тога идете ли у шетњу по блоку или на стазе у шетњу. „Hodanje ima koristi za sve“, rekao je ranije Reid Eichelberger, C.S.C.S., glavni trener u EverybodyFights Philadelphia Облик. „Fizički gledano, samo hodanje može poboljšati krvni pritisak, nivo šećera u krvi i druge zdravstvene pokazatelje. Mentalno, hodanje može smanjiti stres [i] pomoći u poboljšanju kvaliteta sna.“ (Повезано: Предности менталног и физичког здравља вежбања на отвореном)

Осим тога, с обзиром на то колико већина нас сада проводи унутра због пандемије ЦОВИД-19, излазак напоље могао би бити важнији него икад за наше ментално здравље. „Jednostavno boravak napolju u prirodi može pomoći da se oslobodimo stresa, jer se pokazalo da snižava kortizol u pljuvački, jedan od biomarkera stresa“, rekla je Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, savetnica za integrativnu medicinu na AllTrails.com. Облик. „Istraživanje je takođe sugerisalo da je samo pet minuta u prirodi sve što je potrebno našem mozgu da počne da razmišlja drugačije i da iskusimo opuštenije raspoloženje.

Требате ли неке идеје које ће вам помоћи да започнете? Испробајте ову вежбу за шетњу за задњицу следећи пут када будете шетали.

Pregled za