Рецепт за смеђи пиринач за дијабетес

Садржај

• Састојци
• Режим припреме
• Погледајте и друге здраве рецепте:

Овај рецепт за смеђи пиринач је одличан за оне који желе да смршају или имају дијабетес или пре-дијабетес, јер је целог зрна и садржи семе које овај пиринач чине као додатак јелима, са нижим гликемијским индексом од белог пиринча и кромпира, на пример .

Овај рецепт можете пратити уз немасно месо попут пилећих прса или рибе и зелену салату, чинећи га здравим, укусним и хранљивим оброком. Откријте све здравствене предности смеђег пиринча.

Састојци

• 1 шоља смеђег пиринча
• 2 кашике семена сунцокрета
• 2 кашике семена лана
• 1 кашика сусама
• 4 кашике конзервираног грашка
• 1 конзерва шампињона
• 3 чаше воде
• 3 каранфилића белог лука
• 2 кашике екстра девичанског маслиновог уља
• сол и першун по укусу

Режим припреме

Смеђе каранфилиће белог лука у уљу док не порумени, а затим додајте смеђи пиринач, добро мешајући док не почне лепити у тигању. Када дођете до ове тачке додајте 2 и по чаше воде и кувајте неколико минута. Додајте сол и сецкани першун, а када пиринач почне да се суши додајте лан, сунцокрет и сезам, и оставите на умереној ватри док се сва вода не осуши.

Да бисте променили укус овог пиринча, можете додати и брокулу или сочиво, на пример, јер су ова храна такође добри извори витамина, који помажу у превенцији и борби против болести, јер јачају имуни систем.

Препоручена количина овог пиринча треба да буде 2 кашике по особи јер та количина и даље садржи око 160 калорија. Тако они који желе да смршају не би требало да претерају са конзумацијом пиринча, јер упркос чињеници да је цео, садржи и калорије, које у вишку фаворизују дебљање.

Погледајте и друге здраве рецепте:

• Рецепт за тапиоку за отпуштање црева

• Сок од патлиџана за холестерол