8 природних лекова за ПМС

Садржај

• 1. Смоквица од банане и сојино млеко
• 2. Сок од шаргарепе и поточарка
• 3. Чај од бруснице
• 4. Биљни чај
• 5. Сок од шљиве са ђумбиром
• 6. Лимуново-кречни чај
• 7. Чај од страственог воћа са лавандом
• 8. Сок од банане са кивијем

Неки добри кућни лекови за смањење симптома ПМС-а, попут промена расположења, отока тела и смањених болова у стомаку, су витамин са соком од банане, шаргарепе и поточарке или чајем од купине, јер помажу у регулацији нивоа хормона и уклањању вишка течности која може бити нагомилани.

Поред тога, клађење на смирујуће чајеве попут камилице са соком од маракује или валеријане са матичником добра је алтернатива која не само да смањује раздражљивост ове фазе већ и побољшава квалитет спавања, јер побољшава производњу мелатонина у телу и спречава несаницу.

Поред ових домаћих решења, женама је такође важно да у храну укључују рибу, интегралне житарице, воће и поврће, јер ова храна помаже у сузбијању неких симптома предменструалне напетости као што су болови у стомаку, задржавање течности и малаксалост. С друге стране, треба избегавати храну са мастима, сољу, шећером и пићима са кофеином.

1. Смоквица од банане и сојино млеко

Домаћи лек за ПМС са бананом и сојиним млеком може бити добра опција за жене које пате од ПМС-а јер овај сок садржи фитохормоне који помажу у смањењу женских хормоналних варијација.

Састојци

• 1 банана;
• 1 чаша кокосове воде;
• 1 кашика сојиног млека у праху.

Режим припреме

Побиједите све састојке у блендеру и пијте сок 2 пута дневно, током свих дана у недељи који претходе менструалном периоду, све до спуштања менструације, како бисте смањили симптоме ПМС-а.

2. Сок од шаргарепе и поточарка

Сок од шаргарепе и поточарке имају диуретичка својства, смањујући оток и накупљање течности карактеристичне за овај период менструалног циклуса.

Састојци

• 1 шаргарепа;
• 2 стабљике поточарке;
• 2 чаше кокосове воде.

Режим припреме

Шаргарепу исеците на комаде и све састојке истуците у блендеру. Пијте сок отприлике 2 пута дневно, сваког дана у недељи који претходи менструацији док она не сиђе.

3. Чај од бруснице

Чај од бруснице побољшава циркулацију, богат је антиоксидантима који смањују упале и помажу у смањењу грчева у трбуху и болова. У овом случају, можете га почети узимати 3 или 4 дана пре него што менструација стигне.

Састојци

• 1 кашичица сувог лишћа купине;
• 1 шоља воде.

Прокувајте воду, додајте листове купине, пустите да одстоји 10 минута и након процеђивања је спремно за пиће. Треба да пијете 2 шоље овог чаја дневно како бисте смањили менструални бол. Поред тога, уље боражине је такође добра опција која се може користити за ублажавање симптома ПМС-а. Научите како да конзумирате уље боражине.

Такође погледајте коју храну јести и шта избегавати да бисте ублажили симптоме ПМС-а:

4. Биљни чај

Састојци

• 1 кашика екстракта сапуна;
• 1/2 кашике екстракта валеријане;
• 1/2 кашике екстракта корена ђумбира.

Режим припреме

Све састојке помешајте, добро промућкајте и узимајте 1 кашичицу овог сирупа разблаженог у мало топле воде једном дневно.

5. Сок од шљиве са ђумбиром

Сок од шљиве са малином и нарибаним ђумбиром добра је алтернатива за борбу против ПМС-а јер помаже у ублажавању хормоналних промена типичних за ову фазу.

Састојци

• 5 црних шљива без коштица;
• 1/2 кашике ренданог ђумбира;
• 20 малина;
• 2 чаше воде.

Режим припреме

Све састојке умутите у блендеру, засладите медом, а затим попијте. Овај сок треба узимати од 5 дана пре менструације до краја менструације.

6. Лимуново-кречни чај

Луциа-лима чај има антиспазмодична и антиинфламаторна својства, ублажава менструалне болове и грчеве који су резултат предменструалне напетости.

Састојци

• 2 кашике сувих листова лимуновог креча;
• 2 шоље воде.

Режим припреме

Ставите лимуново-лимете у воду и пустите да прокључа.Након кључања, оставите да одстоји 10 минута и пијте око 2 до 3 шоље чаја дневно, сваког дана, у недељи пре него што менструација опадне.

7. Чај од страственог воћа са лавандом

Одличан кућни лек за предменструални синдром, познат и као ПМС, је чај од лаванде са листовима маракује, заслађен медом.

Састојци

• 7 листова маракује;
• 1 кашика сувог лишћа лаванде;
• 1 литар воде.

Режим припреме

Ставите све састојке у шерпу и прокувајте 5 минута. Додајте кашику меда или сока асера ​​или агаве и пијте током дана.

Овај чај треба правити током 5 дана пре менструације. Индиковано је за смањење симптома, као што су туга, преједање или анксиозност, типични за ову фазу месеца.

8. Сок од банане са кивијем

Сок од банане и кивија јер је богат магнезијумом који помаже у смањењу болова у мишићима, умора и промена расположења.

Састојци

• 1 банана;
• 5 кивија;
• 1 чаша кокосове воде.

Режим припреме

Све састојке умутите у блендеру и одмах попијте. Да бисте имали ефекта, овај сок треба да пијете 5 дана пре очекиваног датума првог дана менструације, а такође током прва 3 дана менструације.