Зашто неки људи увек памте своје снове, а други заборављају

Садржај

• Интро
• Зашто сањамо
• Сећање на снове
• Зашто се неки сећају, а други заборављају
• Да ли сан утиче на квалитет сна?

Интро

Откад сам постао свестан онога што сањам у доби од 3 или 4 године, успио сам се свакодневно сећати својих снова, готово без изузетка. Док неки снови изблиједе након неког дана или тако, могу се сјетити многих њих мјесецима или годинама након.

Претпостављао сам да сви могу и до моје средње године средње школе, када смо радили јединицу из снова на часовима психологије. Учитељица нас је замолила да подигнемо руку можемо ли се сјетити својих снова сваког јутра када смо се пробудили. У класи од преко 20 ученика, био сам један од само двоје људи који су дигли руку. Била сам шокирана.

До тада, читав свој живот нисам отишао мислећи да су се сви остали сећали својих снова. Испада да то није случај већина људи.

Због тога сам почео да се преиспитујем, зашто сам могао да се сетим својих снова док други нису могли? Да ли је ово била добра или лоша ствар? Да ли је то значило да не спавам добро? Ова питања о сањању остала су годинама касније, када сам био добро у 20-им. И на крају сам одлучио да истражим.

Зашто сањамо

Кренимо од зашто и када се сања. Сањање се обично одвија током РЕМ сна, који се може јавити више пута током ноћи. Ову фазу спавања карактеришу брзи покрети очију (што РЕМ означава), појачано телесно кретање и брже дисање.

Мике Кисцх, суоснивач и извршни директор Беддр-а, технолошког стартања за спавање, каже за Хеалтхлине да се сањање догађа у ово време јер наша активност можданих таласа постаје сличнија оној када смо будни. Ова фаза обично почиње око 90 минута након што заспите и може трајати највише сат времена до краја сна.

„Без обзира да ли се сећају или не, сви људи сањају у сну. То је суштинска функција за људски мозак, а присутна је и код већине врста ", каже за Хеалтхлине др Алекс Димитриу, двоструко сертификован у области психијатрије и медицине спавања и оснивач Менло Парк Псицхиатри & Слееп Медицине. Ако сви сањају, зашто их се сви не сећамо?

Тај одговор може варирати у зависности од теорије о томе зашто људи сањају да одлучите да следите, јер их има доста. Истраживање снова је широко и сложено поље, а сањање може бити тешко проучити у лабораторији. То је делом зато што мождана активност не може да нам говори о садржају снова, а ви се морате ослањати на субјективне рачуне људи.

Сећање на снове

„Док неки могу сугерирати да су снови прозор у подсвијест, друге теорије тврде да су снови глупост резултат активности која се одвија док спавамо и обнављамо мозак“, каже др Сујаи Кансагра, стручњак за здравље сна Мадресс Фирм. Хеалтхлине "И, ако је наша потреба да сањамо било који показатељ да мозак учествује у ресторативном процесу, наша неспособност да се сетимо својих снова може једноставно бити последица сортирања есенцијалних и небитних информација током спавања."

У основи, ова теорија сугерише да се снови јављају када наш мозак обрађује информације, елиминирајући непотребне ствари и померајући важне краткорочне успомене у нашу дугорочну меморију. Тако да људи који се сећају снова могу имати разлику у њиховој способности да памте ствари уопште.

Поред тога, мождани мозак можда блокира сан, па се тога не сећамо следећег дана. „Активност из снова може бити толико стварна и интензивна да нам мозак заправо скрива или маскира сан, тако да се не губи између нашег искуства будности и живота из снова. Стога је нормално, већину времена заборавити снове. " Каже Димитриу.

Да ли сте икада имали један од оних снова који су толико реалистични да нисте сигурни да ли су се догађаји заиста догодили? Стварно је узнемирујуће и чудно, зар не? Дакле, у овом случају, наш мозак нам може помоћи да заборавимо тако да бисмо боље могли да кажемо разлику између нашег света снова и стварног света.

Са друге стране, мождана активност такође може некоме омогућити лакше сећање на свој сан. „У вашем мозгу постоји регија која се зове темпоропариетални спој, који обрађује информације и емоције. Овај регион вас такође може довести у стање будности унутар сна, што заузврат омогућава вашем мозгу да боље кодира и памти снове “, објашњава Јулие Ламберт, сертификована стручњакиња за сан.

Студија објављена у часопису Неуропсицхопхармацологи и извештава Интернатионал Бусинесс Тимеса указала је на то да су они људи који су извештавали о поновном опозивању из снова имали више активности у темпоропариеталном раскрижју од оних који се не сећају својих снова често.

Зашто се неки сећају, а други заборављају

Ламберт каже за Хеалтхлине да ће, ако неко упорно не спава, количина РЕМ сна коју искусити смањити, па ће им бити теже да се сећају следећег дана.

Чак и особине личности могу бити показатељ да ли ће неко моћи да се сети својих снова.

Ламберт наставља: ​​„Истраживачи су такође размотрили најчешће карактеристике личности које су представљене код људи који се могу присјетити својих снова. Све у свему, такви људи склони су сањарењу, креативном размишљању и интроспекцији. У исто време, они који су практичнији и усредсређени на оно што је изван себе имају потешкоће да се сете својих снова. “

То може значити да је природно вјероватно да ће се неки људи сјећати својих снова него други, упркос квалитету сна.

Остали фактори, попут стреса или доживљавања трауме, такође могу изазвати живописне снове или ноћне море којих се вероватно већају наредног дана. На пример, особа која се суочава са тугом након што је изгубила вољену особу може детаљно да сања о смрти. Сећање на сан следећег дана може утицати на расположење и изазвати још већи стрес или анксиозност.

Као писца који стално сањари и фокусиран је на интроспекцију, то ме не изненађује. У ствари, како сам одрастао, еволуирао је и начин на који гледам своје снове. Већи део свог детињства гледао бих се у трећој особи, готово као из филма. Тада сам једног дана почео доживљавати снове властитим очима и никад се није вратио.

Понекад ће се моји снови надоградити, чак и проширити на сан претходног догађаја у тренутном. Ово би могао бити знак да мој мозак наставља приповиједање у сну.

Да ли сан утиче на квалитет сна?

Док сам се бринула да ли је мој сан знак да не спавам добро, испада да само сањање не утиче на квалитету сна. Иако се сећати снова понекад може бити знак нечег другог, као што су здравствено стање или лекови.

„Иако постоје неке биолошке разлике због којих се неки сјећају снова више него други, постоје и неки медицински узроци које би требало узети у обзир. Будилице и неправилан распоред спавања могу резултирати наглим буђењем током сна или РЕМ сна и тако резултирати опозивањем снова. Апнеја у спавању, алкохол или било шта што омета сан могу такође изазвати опозив снова “, каже Димитриу.

Дакле, што се више будите током ноћи, лакше ћете се сјетити својих снова, барем краткорочно. "У већини случајева то се догађа зато што постоји нешто упозоравајуће што нас гура у будност током сањања, а заузврат се садржај сна изнова опозива", каже Димитриу.

Шта је са сновима који су толико интензивни или узнемирујући да вас буквално из будности извлаче из сна? Можда ћете се наћи у знојној паници, да вам куца срце и седећи у кревету потпуно збуњени због онога што се управо догодило. Димитриу објашњава да имати или снове или ноћне море које вас редовно пробуде није увек нормално и може бити знак да морате разговарати са лекаром.

Људи који имају синдром пост-трауматског стреса (ПТСП) могу имати живописне ноћне море које укључују фласхбацк или понављање трауме, било директно или симболично. Ово може утицати на квалитет сна и расположење већ наредног дана.

Такође, прекомерни умор током дана може бити знак проблема са спавањем због којих особа мора потражити помоћ. Ако вам било који сан или сећање на ваше снове изазива стрес или анксиозност, требало би да размислите о разговору са лекаром.

Иако истраживачи још увек нису сигурни шта тачно узрокује сањарење, олакшање је знати да је сећање на снове уобичајена, здрава ствар. То не значи да не спавате добро, а дефинитивно не значи да сте луди или „нисте нормални“.

Иако се осећам уморније у тренуцима кад се пробудим из детаљног сна, њихово памћење чини занимљиве ствари - да не спомињем, то ми даје неке сјајно идеје за приче. На страну време које сам сањао о змијама читаву недељу. То је замена коју ћу узети.

Сарах Фиелдинг је писац из Нев Иорка. Њено писање појавило се у часописима Бустле, Инсидер, Мен'с Хеалтх, ХуффПост, најлон и ОЗИ, где покрива социјалну правду, ментално здравље, здравље, путовања, везе, забаву, моду и храну.