Ефекти стреса на ваше тело

Садржај

• Централни нервни и ендокрини систем
• Респираторни и кардиоваскуларни систем
• Пробавни систем
• Мишићни систем
• Сексуалност и репродуктивни систем
• Имуни систем
• Биљке као медицина: уради сам горчину за стрес

Седите у саобраћају, касните на важан састанак и гледате како минута одмиче. Ваш хипоталамус, сићушни контролни торањ у вашем мозгу, одлучује да пошаље наредбу: Пошаљите хормоне стреса! Ови хормони стреса су исти они који покрећу одговор вашег тела „борба или бег“. Срце вам убрзава, дах се убрза, а мишићи спремни за акцију. Овај одговор је дизајниран да заштити ваше тело у хитним случајевима припремајући вас за брзу реакцију. Али када реакција на стрес настави пуцати, дан за даном, то би могло довести у опасност ваше здравље.

Стрес је природна физичка и ментална реакција на животна искуства. Сви с времена на време изразе стрес. Све од свакодневних обавеза попут посла и породице до озбиљних животних догађаја попут нове дијагнозе, рата или смрти вољене особе може изазвати стрес. У непосредним, краткорочним ситуацијама, стрес може бити користан за ваше здравље. Може вам помоћи да се носите са потенцијално озбиљним ситуацијама. Ваше тело реагује на стрес ослобађањем хормона који повећавају срце и брзину дисања и спрема мишиће да одговоре.

Ипак, ако ваша реакција на стрес не престане пуцати, а ови нивои стреса остају повишени много дуже него што је неопходно за преживљавање, то може имати данак на вашем здрављу. Хронични стрес може изазвати разне симптоме и утицати на ваше опште добро. Симптоми хроничног стреса укључују:

• раздражљивост
• анксиозност
• депресија
• главобоље
• несаница

Централни нервни и ендокрини систем

Ваш централни нервни систем (ЦНС) задужен је за ваш одговор „борба или бег“. У вашем мозгу се хипоталамус котрља, говорећи надбубрежним жлездама да ослобађају хормоне стреса адреналин и кортизол. Ови хормони убрзавају откуцаје вашег срца и шаљу крв у подручја која су јој најпотребнија у хитним случајевима, попут мишића, срца и других важних органа.

Када опажени страх нестане, хипоталамус треба да каже свим системима да се врате у нормалу. Ако се ЦНС не врати у нормалу или ако стресор не нестане, одговор ће се наставити.

Хронични стрес такође је фактор понашања као што су преједање или недовољна прехрана, злоупотреба алкохола или дрога и социјална повученост.

Респираторни и кардиоваскуларни систем

Хормони стреса утичу на ваш респираторни и кардиоваскуларни систем. Током реакције на стрес брже дишете настојећи да брзо дистрибуирате крв богату кисеоником у своје тело. Ако већ имате проблема са дисањем попут астме или емфизема, стрес вам може отежати дисање.

Под стресом, ваше срце такође брже пумпа. Хормони стреса узрокују сужавање крвних судова и преусмеравање више кисеоника у мишиће, тако да ћете имати више снаге за акцију. Али ово такође подиже ваш крвни притисак.

Као резултат, чести или хронични стрес учиниће да ваше срце предуго ради предуго. Када се крвни притисак повиси, повећавају се и ризици због можданог или срчаног удара.

Пробавни систем

Под стресом, ваша јетра производи додатни шећер у крви (глукозу) да би вам подстакла енергију. Ако сте под хроничним стресом, ваше тело можда неће моћи да одржи корак са овим додатним скоком глукозе. Хронични стрес може повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2.

Навала хормона, убрзано дисање и повећани пулс такође могу пореметити ваш пробавни систем. Већа је вероватноћа да ћете добити згага или рефлукс киселине захваљујући повећању желучане киселине. Стрес не изазива чиреве (бактерија која се назива Х. пилори често), али може повећати ризик за њих и изазвати акцију постојећих чирева.

Стрес такође може утицати на начин на који се храна креће вашим телом, што доводи до дијареје или затвора. Такође можете доживети мучнину, повраћање или бол у стомаку.

Мишићни систем

Мишићи се напињу како би се заштитили од повреда када сте под стресом. Они имају тенденцију да се поново ослободе када се опустите, али ако сте стално под стресом, мишићи можда неће добити прилику да се опусте. Затегнути мишићи узрокују главобољу, болове у леђима и раменима, те болове у телу. Временом ово може покренути нездрав циклус када престанете да вежбате и окренете се лековима против болова за олакшање.

Сексуалност и репродуктивни систем

Стрес исцрпљује и тело и ум. Није необично изгубити жељу када сте под сталним стресом. Иако краткотрајни стрес може довести до тога да мушкарци производе више мушког хормона тестостерона, овај ефекат не траје.

Ако се стрес настави дуже време, ниво тестостерона код мушкарца може почети да опада. То може ометати производњу сперме и проузроковати еректилну дисфункцију или импотенцију. Хронични стрес такође може повећати ризик од инфекције мушких репродуктивних органа попут простате и тестиса.

За жене стрес може утицати на менструални циклус. То може довести до нередовних, тежих или болнијих менструација. Хронични стрес такође може да повећа физичке симптоме менопаузе.

Који су узроци инхибиране сексуалне жеље? »

Имуни систем

Стрес стимулише имуни систем, што може бити плус за непосредне ситуације. Ова стимулација вам може помоћи да избегнете инфекције и залечите ране. Али с временом, хормони стреса ће ослабити ваш имунолошки систем и смањити одговор вашег тела на стране освајаче. Људи под хроничним стресом су подложнији вирусним болестима попут грипа и прехладе, као и другим инфекцијама. Стрес такође може повећати време које вам треба за опоравак од болести или повреде.

Наставите читати: Сазнајте савете за управљање стресом »

Биљке као медицина: уради сам горчину за стрес